Tự thôi miên cho cuộc sống hàng ngày: học lập trình tiềm thức của bạn

Tự thôi miên cho cuộc sống hàng ngày: học lập trình tiềm thức của bạn

Tự thôi miên là một công cụ tâm lý rất hữu ích để thúc đẩy những thay đổi hành vi.Và nó có thể giúp chúng tôi kiểm soát dòng chảy của những suy nghĩ tiêu cực, trong một tâm trạng tốt hơn, và thậm chí tập trung vào các mục tiêu cụ thể. Chúng tôi đang đối mặt với một chiến lược rất đáng được biết và được sử dụng hàng ngày.

Khi chúng ta nói về thôi miên, nó là bình thường mà một kết hợp không thể xác định của cảm xúc nửa chừng giữa niềm đam mê và hoài nghi đến tâm.Chúng tôi có lúc xử lý vô số sách và công việc tiếp tục làm sâu sắc thêm tiện íchvà những hạn chế của kỹ thuật trị liệu này. Vì vậy, khi chúng ta tự hỏi nếu thôi miên thực sự hoạt động, câu trả lời thường là như sau: như trong bất kỳ lớp trị liệu nào, một số người không cảm thấy bất kỳ thay đổi nào và bệnh nhân khác trải nghiệm những lợi ích đáng kinh ngạc.

"Tâm trí có ý thức có thể được so sánh với một nguồn phát trong ánh nắng mặt trời và rơi trở lại vào hồ ngầm dưới lòng đất tiềm thức mà nó dựa vào."

-Sigmund Freud-

Nếu hoạt động của tâm trí con người và những bí ẩn của nó làm chúng ta quan tâm, thôi miên sẽ mê hoặc chúng ta.Ngày nay, nó đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị nghiện và chắc chắn là một trong những công cụ phổ biến nhất để ngừng hút thuốc. Hơn nữa, trong những năm gần đây, nhiều người đã sử dụng tự thôi miên với một mục tiêu rất rõ ràng: để lập trình tiềm thức để dẫn đến những thay đổi và tiến tới một mục tiêu, một thành công.

Hãy khám phá thêm dữ liệu về chủ đề này.

Tự thôi miên là gì?

Điều này xảy ra với chúng ta thường xuyên. Cho tất cả.Khi chúng tôi đang ở trong tàu điện ngầm, trên một chuyến tàu hoặc trên xe buýt, chúng tôi nhìn vào một điểm và tâm trí của chúng tôi thoát ra.Chúng ta sẽ không đi đâu, chúng ta chỉ ở trong tâm trí của chúng ta trong một thời gian dài. Và khi chúng ta dừng lại, chúng ta thức dậy một chút bối rối. Cứ như thể chúng tôi vừa ra khỏi trạng thái trance.

Thôi miên có rất nhiều điểm tương đồng với trạng thái này.Đó là về việc ngắt kết nối từ thực tế để đi xuống đáy tâm trí của chúng ta.Và những gì chúng ta làm trong những khoảnh khắc cụ thể này có thể có tác động lớn đến cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể đưa ra quyết định, khám phá những ưu tiên, tập trung vào ham muốn và thậm chí cải thiện trạng thái của tâm trí của chúng ta.Chúng tôi thực hành tự thôi miên nhiều lần trong ngày mà không hề nhận ra.

Có một điểm mà chúng tôi không nghĩ là đủ.Nhiều thứ mà chúng ta nhận ra một cách có ý thức được kích thích bởi vô ý thức của chúng ta.Thị hiếu của chúng ta, cách chúng ta phản ứng với những hoàn cảnh nhất định, sở thích của chúng ta, vv, là sản phẩm của nền tảng tiềm thức nơi mà kinh nghiệm trong quá khứ của chúng ta, tính cách của chúng ta, bản năng của chúng ta và tự động của chúng ta được chôn cất, chúng tôi làm trong những ngày của chúng tôi.

Do đó,tự thôi miên nhằm mục đích nắm quyền kiểm soát lớn hơn vũ trụ bất tỉnh của chúng ta để lập trình nó.Chúng tôi tìm cách định hướng lại kịch bản không ý thức này để cho phép chúng tôi tạo ra những thay đổi hành vi.Hãy xem cách chúng ta có thể làm điều đó.

Kỹ thuật thực hành tự thôi miên

Đối với một số người, lựa chọn tốt nhất khi thực hành thôi miên thích hợp có thể sẽ được đào tạo với một chuyên gia tốt.Trong trường hợp chúng ta không có thời gian, sự tiếp cận hay nguồn lực kinh tế để nhận được sự huấn luyện thú vị này, những chiến lược này có thể hữu ích cho chúng ta.Điều quan trọng là phải làm theo ba điểm sau: kiên trì, đặt ý chí tốt và thực hành các bài tập hàng ngày.

trực quan

Để thực hành tự thôi miên, chúng ta có thể có kích thích tham chiếu của chúng ta: ánh sáng của một ngọn đèn, một chiếc lá, một cửa sổ hoặc thậm chí một cảnh được tạo ra bởi trí tưởng tượng của chúng ta. Nó phải là một nơi trú ẩn tinh thần hoặc một điểm trực quan mà từ đó chúng ta có thể vượt qua nội thất của chúng ta, với tâm trí của chúng ta. Lúc đầu, chúng ta phải sửa ánh mắt của chúng ta về kích thích này và thư giãn.Chúng ta sẽ đi từ cảm giác vật lý đến cảm giác tinh thần và sau đó đạt đến trạng thái thư giãn, bình tĩnh và cân bằng.

Một khi chúng ta đã đạt đến sự thư giãn sâu sắc này, chúng ta sẽ lặp lại một loạt các phát biểu tích cực.Chúng tôi sẽ bắt đầu một cuộc đối thoại nội bộ sẽ cho phép chúng tôi thể hiện những gì chúng tôi mong muốn đạt được.Ví dụ:"Tôi sẽ không sợ nói trước công chúng", "Tôi sẽ bớt căng thẳng", "Tôi sẽ tìm được một đối tác tốt", v.v.

sửa chữa

Tự thôi miên cũng có thể đạt được bằng cách nhìn chằm chằm vào một điểm trên mắt chúng ta.Chỉ cần tập trung vào thời điểm này để dần dần tạo ra một "defocus" nhẹ.Vì vậy, chúng ta sẽ lao vào trạng thái trance này sẽ cho phép chúng ta tập trung vào hơi thở của mình.

Khi đạt đến điểm này, chúng tôi sẽ bắt đầu tuyên bố lại các mục tiêu tích cực:Tôi sẽ đến đó, tôi muốn điều này, tôi sẽ không từ bỏ, tôi tập trung vào …

sự thở

Một chiến lược đơn giản khác để thúc đẩy tự thôi miên là kiểm soát hơi thở của chúng ta. Đối với điều này, chúng tôi sẽ làm những điều sau đây:

  • Hãy tìm một nơi yên tĩnh: đây sẽ là nơi mà chúng tôi sẽ luôn luôn xúc tiến tự thôi miên. Tâm trí chúng ta phải liên kết chiếc ghế sofa này, góc sân hiên, phòng ngủ, v.v., với một nơi trú ẩn trong đó tâm trí của chúng ta có thể thư giãn và đi xuống tiềm thức.
  • Khi chúng tôi đã chọn địa điểm, hãy bắt đầu kiểm soát hơi thở của chúng tôi thông qua các quy tắc sau:hít vào, giữ hơi thở, thở ra, để khoảng trống vào.
  • Lý tưởng là lặp lại chu kỳ này ít nhất năm hoặc sáu lần. Sau đó, chúng tôi sẽ vẫn bị đình chỉ trong khoảng trống thư giãn này và đầy đủ các khả năng để nói chuyện với tiềm thức của chúng tôi và lập trình nó. Một lần nữa, chúng ta sẽ nói cho anh ta biết mục tiêu của chúng ta, những ham muốn của chúng ta (chúng phải luôn luôn là tích cực).

Để kết luận, có thể những kỹ thuật đơn giản này nhắc nhở chúng ta về các chiến lược được sử dụng để thiền định. Một trong những mục tiêu của tự thôi miên, ngoài việc tạo ra phần còn lại hoặc sự chú ý tốt hơn trong thời điểm hiện tại, ở đây và bây giờ, là thay đổi hành vi, suy nghĩ và tâm trạng.

Mục tiêu tự thôi miên như một công cụ trị liệu là thay thế các phát biểu tiêu cực với những câu tích cực hơn.Hơn một bài tập thư giãn, đó là một buổi tập: chúng ta sẽ phải lặp lại những bài tập này từ bốn đến năm lần một ngày trong năm phút.Chúng ta cần phải nhất quán và quyết tâm. Không ai có thể thay đổi phong cách suy nghĩ bất tỉnh của mình từ ngày này sang ngày khác: chúng ta sẽ phải kiên trì và tin tưởng sức mạnh của tâm trí mình.

Thay đổi sẽ xảy ra sớm hơn nhiều so với bạn nghĩ.

Từ tiềm thức đến tâm trí ý thức

Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: