Tôi có thể tạo thói quen trong bao lâu?

Tôi có thể tạo thói quen trong bao lâu?

Làm thế nào chúng ta có thể kết hợp một thói quen vào tiết mục ứng xử của chúng ta? Bao lâu chúng ta có thể làm điều đó một cách tự nhiên? Tất cả hành động có thể được mua như là thói quen và với cùng thời gian thực hành? Trong bài này, chúng tôi nêu lên tất cả những nghi ngờ này để hiểu những gì chúng ta thực sự cần để tạo ra một thói quen.

Tất cả chúng ta đều muốn kết hợp vào các thói quen hàng ngày của chúng ta, cho phép chúng ta sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Ví dụ có thể bao gồm bỏ thuốc, ăn uống tốt, tập thể dục đều đặn, v.v. Tại sao tất cả chúng ta đều làm điều này? Hơn nữa trong nhiều trường hợp, chúng tôi mất động lực sau một vài ngày và chúng tôi để lại nỗ lực của chúng tôi sang một bên.

Để có một thói quen mới có nghĩa là cố gắng. Điều này liên quan đến việc thích ứng với tốc độ của cuộc sống và cơ thể của chúng ta đối với những thói quen mới mà trước đây chưa được biết. Vì lý do này, chìa khóa để tạo ra một thói quen sẽ là sự nhất quán và kiên trì. Những phẩm chất này sẽ liên tục đối đầu với mong muốn từ bỏ.

Khi việc kết hợp hành vi vào tiết mục thông thường của chúng tôi thành công, việc tạo thói quen và thậm chí là đạt được nó một cách tự nhiên sẽ dễ dàng hơn. Bước đầu tiên là biết những gì chúng ta muốn làm. Nếu đó là ước muốn mà chúng ta cảm thấy có động cơ, bước đầu tiên sẽ đơn giản hơn nhiều.

"Sự khác biệt giữa khả năng và không thể nằm trong quyết tâm."

-Tommy Lasorda-

Chúng ta có thể tạo thói quen trong bao lâu?

Năm 1960, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Maxwell Maltz đã xác định thời gian cần thiết để tạo thói quen 21 ngày. Sau đó, người ta phát hiện ra rằng các tế bào thần kinh không thể đồng hóa hoàn toàn hành vi trong một thời gian ngắn và chỉ trong 21 ngày, chúng ta có nguy cơ từ bỏ sớm.

"Sự dẻo dai não đã chứng minh rằng bộ não là một miếng bọt biển linh hoạt và chúng tôi liên tục cấu hình lại bản đồ não của chúng tôi."

-Patricia Ramirez-

Trong các nghiên cứu tiếp theo được thực hiện bởi University College London, người ta thấy rằng trung bình chúng ta thực sự cần 66 ngày để kết hợp hành vi mới vào thói quen của chúng ta và duy trì nó. Nó cũng đã được phát hiện ra rằng bỏ lái xe sang một bên là không gây bất lợi cho mục tiêu dài hạn.

Tạo thói quen làm cho việc thực hành thường lệ cần thiết ngay từ đầu (tính nhất quán / tần số) để thúc đẩy các quá trình của thói quen tự động hóa và có ít nỗ lực hơn để làm. Thời gian thực hành sẽ thay đổi tùy thuộc vào hành vi chúng ta muốn áp dụng và sự quen thuộc mà hành vi này ngụ ý trong chúng ta. Có được một thói quen tránh xa thói quen bình thường của chúng tôi chắc chắn đòi hỏi nhiều thời gian và thực hành hơn là có thói quen gần gũi và đơn giản.

Thành phần nào giúp duy trì thói quen?

Điều đầu tiên chúng ta cần làm là tạo ra một kế hoạch hành động. Điều này có nghĩa là suy nghĩ về các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Những điều này sẽ cho phép chúng ta tham gia vào sự thay đổi và kiên trì khi thấy rằng chúng ta tiếp cận họ. Kế hoạch cũng nên bao gồm định nghĩa về thời gian trong ngày, trong đó thói quen mong muốn là đạt được. Các kế hoạch được xác định rõ ràng và có tổ chức giúp bạn dễ theo dõi hơn.

Tại sao chúng ta muốn có thói quen này? Vẽ tương lai của chúng tôi bằng cách xác định những lợi ích của lãnh đạo mới này sẽ cho phép chúng tôi tiếp tục được thúc đẩy và không để mất ảo ảnh đã cho phép chúng tôi quyết định. Việc theo dõi các mục tiêu này giúp việc thực hành hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.

Chúng ta không được phép tự mình bị đánh bại bởi sự tự trì hoãn. Chúng ta không được quay trở lại ngày hôm sau những gì chúng ta có thể bắt đầu cùng ngày. Bạn càng sớm bắt đầu, càng sớm bạn sẽ đạt được những gì bạn muốn. Tạo thói quen đòi hỏi một số kỷ luật và công việc liên tục. Chúng ta cần phải biết cách vượt qua điều đó nếu chúng ta thực sự muốn đạt được mục tiêu của mình và đam mê những gì chúng ta có thể đạt được. Chuyển tiếp đến thói quen mới của bạn!

Vệ sinh tâm thần: 5 thói quen cho chất lượng cuộc sống đích thực

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta học cách chăm sóc cho tâm trí của mình khi chúng ta làm cơ thể của chúng ta? Vệ sinh tâm thần là một chiến lược của cuộc sống … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: