Tinh vi để thoát khỏi sự căng thẳng hàng ngày

Tinh vi để thoát khỏi sự căng thẳng hàng ngày

Từ thứ hai đến từ sự thanh thản của Hy Lạp (sos), tinh thần (phren) và nghiên cứu, lý do (logo). Kỷ luật khoa học này đã xuất hiện ở châu Âu, trong lĩnh vực y học. Nhiệm vụ chính của nó là để nghiên cứu làm thế nào để cải thiện kích thước tích cực của khả năng tinh thần của con người.

Trong cùng một cách mà một cơ bắp có thể được thực hiện và cải thiện, con người có thể đào tạo và phát triển khả năng tinh thần của mình.cácchấm nước sốtDo đó, giờ học tìm cách giúp con người phát huy hết tiềm năng của chúng, coi đó là một thực thể không thể tách rời và điều trị cả hai khía cạnh thể chất lẫn tinh thần.

Tinh vi đã được tham vọng được gọi là khoa học về ý thức con người. Nhưng mọi thứ vượt xa điều đó. Nó cũng đã được coi là một tập hợp các phương pháp và kỹ thuật thư giãn. Vì vậy, chúng ta có thể nói rằngsophrologie là một đề xuất khoa học có thể giúp chúng ta thư giãn trong những tình huống căng thẳng.

Chúng ta hiểu gì bằng sự căng thẳng?

Các nhà khoa học nói rằng căng thẳng xảy ra bất cứ lúc nào. Hơn thế nữa, một cơ thể không căng thẳng là một cơ thể vô hồn. Chúng ta phải luôn mong muốn một mức độ căng thẳng nhất định. Nhưng đây không phải là điều mà hầu hết mọi người nói đến "Tôi cảm thấy căng thẳng."

Căng thẳng là một phản ứng không cụ thể của cơ thể đối với bất kỳ yêu cầu nào được thực hiện cho nó. Câu trả lời này là sinh lý và tâm lý. Nó bao gồm các thay đổi về đường tiêu hóa, tim mạch và tuyến.

Nhiều người nghĩ rằng họ không thể làm gì, hoặc ít, khi họ cảm thấy căng thẳng. Đối phó với những thách thức và cảm xúc của cuộc sống là một kỹ năng. Tin tốt làkỹ năng có thể học được.

Làm thế nào để thứ hai giúp chúng ta đối mặt với sự căng thẳng?

Kỷ luật thứ hai được tạo ra vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo là một bác sĩ tâm thần người Colombia đã tập luyện ở Madrid. quảng cáoapta các kỹ thuật yoga, Phật giáo và Thiền để kết hợp chúng trong điều trị bệnh nhân của mình.

cácTừ đó, tinh vi đã trở thành một kỷ luật nhằm ngăn ngừa và chống lại stress. Để làm sâu sắc thêm kiến ​​thức bản thân, như chúng tôi đã chỉ ra trước đó. Không thể hiểu được sự tinh vi chỉ dựa trên lý thuyết vì kinh nghiệm là cách tốt nhất để học.

Phương pháp Caycedo

Phương pháp Caycedo là cấu trúc thực tế của thứ hai. Nó chủ yếu dựa trên các kỹ thuật phương Đông, chẳng hạn như yoga, Phật giáo và Thiền, thích nghi ngày hôm nay với tâm lý của chúng ta và cách sống của chúng ta.

Phương pháp Caycedo là gì?Phương pháp này liên quan đến việc thực hành kỹ thuật thư giãn năng động và kỹ thuật cụ thể của Caycedo.. Hãy xem những gì họ bao gồm.

Thư giãn năng động của Caycedo

Caycedo năng động thư giãn (DRC) là phương pháp được sử dụng trong thứ hai. Nó bao gồm các thực hành của một loạtkỹ thuật thư giãn kết hợp với các bài tập thể chất và chiến lược tinh thần. Thông qua họ, họ đang cố gắng đạt được các mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như đối phó với những căng thẳng mà chúng ta trải nghiệm hàng ngày.

Trong thời gian tập luyện,người phát triển khả năng nội tâm của mình ở các cấp độ khác nhau. Đầu tiên, bằng cách trở thành nhận thức về cơ thể của mình, sau đó của tâm trí của mình và sau đó của tình trạng tình cảm của mình.

Quá trình hiện tượng ý thức này dẫn đến kiểm soát tốt hơn những căng thẳng về thể chất, suy nghĩ và cảm xúc khó chịu.Người học cách biến những thói quen tiêu cực thành những thói quen tích cực. Cô mua lại với thực hành một thái độ thanh thản hơn, nhận thức rõ hơn về giá trị của nó và những giá trị của môi trường của nó.

Thư giãn năng động của Caycedobao gồm mười hai độ là một phần của một phương pháp nhất quán và có cấu trúc.Mục tiêu chính của nó là dần dần phát triển sự tự nhận thức ở cấp độ cơ thể, tâm thần, tình cảm, hành vi, tiên đề và xã hội. Nó tuyên bố để giảm mức độ căng thẳng bằng nhau.

Nó sử dụng kỹ thuật thư giãn, bài tập thở và chiến lược tâm lý học. Mục đích là để thúc đẩy một cuộc sống hàng ngày thanh thản, tạo ra các thói quen tích cực, tăng cường các nguồn lực của cá nhân và phát triển các giá trị tồn tại.

Kỹ thuật điện tử cụ thể

Những kỹ thuật này được đặc trưng bởi thời gian ngắn và tính đặc hiệu của chúng. Họ có thể kéo dài mười hoặc mười lăm phút trung bình. chúng tôi wovới họ các thông số của quá khứ, hiện tại hoặc tương lai của người đó. Trọng tâm luôn là những trải nghiệm tích cực.

Trong cùng một cách mà một trải nghiệm tiêu cực về mặt cảm xúc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái cân bằng tâm lý của chúng ta,một trải nghiệm tích cực cũng ảnh hưởng đến toàn thể con người. Bài học thứ hai kích hoạt tích cực càng nhiều trong việc thực hành phương pháp của Caycedo như trong cuộc sống hàng ngày.

Người đó học cách trải nghiệm những điều tích cực trong bản thân mình (tích cực hóa somatization) và nhận thức được những khoảnh khắc tích cực của mỗi ngày. Theo Tiến sĩ Caycedo, bất kỳ hành động tích cực nào hướng đến một phần của ý thức đều có ảnh hưởng tích cực đến toàn bộ bản thể.

cácCăng thẳng mà chúng ta phải chịu hàng ngày có thể được quản lý tích cực nhờ vào kỹ thuật thư giãn năng động và kỹ thuật cụ thể của Caycedo.. Nhưng nó cũng sẽ giúp chúng ta biết chính mình tốt hơn.


Ảnh hưởng của sự căng thẳng lên cơ thể của bạn: các triệu chứng bạn cần biết

Chúng ta thường không biết về tác hại mà stress có thể gây ra, đặc biệt là nếu nó vẫn tồn tại theo thời gian. Đây là một số để có trong … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: