Tiêu tan sương mù não bằng cách ăn uống đúng cách

Tiêu tan sương mù não bằng cách ăn uống đúng cách

Bạn có thể đã cảm thấymột cảm giác lẫn lộn hoặc thiếu sự rõ ràng về tinh thần.Một chút như thể tâm trí chúng ta bị xâm chiếm bởi mây và sương mù. Hiện tượng này được gọi là sương mù não. Nó thường đi kèm với các vấn đề về bộ nhớ và khó tập trung hoặc nói rõ các từ.

Làm việc quá sức, đa nhiệm hoặc lạm dụng dược chất có thể gây ra cảm giác sương mù tinh thần này. Tuy nhiên,có một số cách để xua tan nó.Ăn đầy đủ hoặc ngủ nhiều hơn (hoặc tốt hơn). Tập thể dục thường xuyên hoặc thư giãn. Một giải pháp khác có thể là giải độc cơ thể vì các độc tố tích tụ do ô nhiễm và chế độ ăn uống kém ảnh hưởng đến tình trạng não này.Hãy làm sâu sắc thêm những ý tưởng này.

Những gì bạn cần phải loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn để xua tan sương mù não của bạn

Điều đầu tiên bạn cần loại bỏ khỏi chế độ ăn uống là chất độc màu trắng.Chất độc màu trắng là, ví dụ, đường tinh luyện và tất cả các chất làm ngọt. Cũng bao gồm xi-rô ngô, gạo trắng, bột tinh chế và các dẫn xuất của nó. Đôi khi muối tinh chế và sữa thanh trùng có thể được tìm thấy trong danh sách này.

Thực tế là một số sản phẩm này có nguồn gốc thực vật không biến chúng thành thực phẩm lành mạnh. Thay vào đó, hãy ăn thực phẩm nguyên chất hoặc chưa tinh chế vàloại bỏ chế độ ăn uống của bạn bất kỳ sản phẩm nào không thể được coi là thực phẩm thực sự.Điều này bao gồm các sản phẩm có chất làm ngọt không chứa calorie, có thể có hại hơn đường.

nhưngtại sao cần phải loại bỏ các sản phẩm này khỏi chế độ ăn uống của chúng tôi để xua tan sương mù não?Lý do chính là não cung cấp carbohydrate. Carbohydrate tinh chế gây ra tác dụng rất kích thích nhưng giảm glucose cũng nhanh như vậy. Chúng ta thấy mình trong trạng thái thiếu hụt. Điều này dẫn đến thay đổi tâm trạng, khó chịu, mệt mỏi, lúng túng và suy giảm sự phán xét của chúng tôi. Nói cách khác, với một sương mù não.

Các mối quan hệ khác giữa sương mù thực phẩm và não

Tránh thức ăn có gluten càng nhiều càng tốt cũng giúp xua tan sự xao lãng và cải thiện sự tập trung. Lúa mì đã được tìm thấy để làm trầm trọng thêm các rối loạn tâm thần như tâm thần phân liệt, chứng tự kỷ và ADHD. Mặc dù loại bỏ gluten có thể gây ra các triệu chứng tạm thời kiêng, nói chung nó là giá trị nó.

Phụ gia thực phẩm cũng phải được giảm.Thật kỳ lạ, nhiều người có mặt trong các loại thực phẩm được bán là "lành mạnh". Trong số tất cả các tác dụng phụ mà chúng gây ra, phụ gia thực phẩm có thể gây ra sương mù não. Và các triệu chứng khác liên quan đến não. Đây có thể là: nhức đầu, thay đổi tâm trạng, buồn nôn, lo âu và đôi khi trầm cảm.

Cuối cùng,một cách khác để xua tan sương mù não và cải thiện sự tập trung không phải là tiêu thụ caffeine.Hoặc, ít nhất, để kiểm soát mức tiêu thụ của nó. Cà phê và trà cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, nhược điểm lớn của caffeine là nó gây nghiện. Do đó, các triệu chứng của kiêng có thể được cảm nhận trong trường hợp thiếu hụt. Những triệu chứng này bao gồm sương mù não. Nhức đầu. Mệt mỏi Và thậm chí các triệu chứng tương tự như triệu chứng của bệnh cúm như buồn nôn và ói mửa.

Chúng ta có thể ăn những loại thực phẩm nào để thúc đẩy chức năng não?

Thành công trong việc tránh sương mù não không phức tạp. Bạn chỉ phải tuân theo một chế độ ăn uống tự nhiên và lành mạnh. Có nhiều cách tiếp cận có thể và một số tranh cãi về nó. nhưng phần lớn các chuyên gia đồng ý về một số điểm cơ bản.

Chất béo lành mạnh rất tốt cho não của chúng ta.Thực phẩm như các loại hạt, bơ, dầu dừa, dầu ô liu nguyên chất (chưa tinh chế), cá hồi, trứng hữu cơ và thịt rất tốt cho việc cải thiện chức năng của não. Nó cũng đã được phát hiện ra rằng chất béo bão hòa như dầu dừa hoặc bơ Ghee rất có lợi cho sức khỏe não bộ.

Nó cũng quan trọng để ngăn ngừa mất nước bằng cách uống nhiều nước và tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất lỏng.Lượng nước trong não đạt tới 75%: mất nước, thậm chí nhẹ, sẽ ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ của chúng ta. Trong thực tế, 2% mất nước là đủ cho sự chú ý, trí nhớ và khả năng nhận thức khác bị ảnh hưởng.

Thêm iốt vào chế độ ăn uống của bạn cũng là một cách tốt để ngăn ngừa sương mù não.Rong biển là một lựa chọn tốt. Chúng là một trong những loại thực phẩm giàu nhất trong iốt. Cũng nên nhớ tiêu thụ muối i-ốt.

Một thực phẩm rất thú vị khác để tạo điều kiện cho sự rõ ràng về tinh thần là cranberry.Nhiều nghiên cứu được công bố chỉ ra rằng những quả mọng này có tác dụng có lợi trên chức năng nhận thức.

Như chúng ta thấy, ăn những thực phẩm nàycó thể giúp giảm thiểu sương mù não,ngay cả khi họ sẽ không loại bỏ nó hoàn toàn. Hơn nữa, chế độ ăn này sẽ tạo ra những lợi ích khác trong cuộc sống của bạn. Do đó, cần phải quan tâm đến chủ đề này.

Cải thiện sự tập trung của bạn với những lời khuyên đơn giản (sương mù não)

Tìm hiểu xem sương mù não là gì, một tình trạng khiến chúng ta không tập trung và nhận thức được những gì xung quanh chúng ta. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: