Thiền "chánh niệm" hay chánh niệm

Thiền “chánh niệm” hay chánh niệm

Chính xác "chánh niệm" có ý nghĩa gì?Thuật ngữ này đã được định nghĩa theo những cách khác nhau trong các tác phẩm đối phó với chủ đề này, nhưng tất cả các định nghĩa đều ít nhiều trong thỏa thuận về hai khía cạnh:
1) Một nhận thức có chủ ý về tình trạng hiện tại, suy nghĩ và cảm xúc.
2) Một thái độ cởi mở đối với họ, không phán xét.
Một người có thể đạt được trạng thái chánh niệm hoặc chánh niệm thông qua thói quen thực hiện các bài tập thiền định.

suy nghĩ

Thiền 'chánh niệm' không nên nhầm lẫn với thiền liên quan đến thực hành tôn giáo. Sự khác biệt là gì?

Thiền liên quan đến Phật giáo và các tôn giáo khác đòi hỏi sự tập trung vào hơi thở của một người và phải làm với một câu thần chú được lặp đi lặp lại nhiều lần để đạt được một loại giác ngộ tâm linh.

Mặt khác, việc tập luyện tinh thần của chánh niệm đòi hỏi phải chú ý và sáng suốt. Nó là cần thiết để áp dụng một tư thế mà không có lời chỉ trích với mục tiêu là ý thức nhất của suy nghĩ của mình để tránh bị nhầm lẫn bởi họ, và theo cách này, để có thể điều khiển chúng tốt hơn.

Phải mất công sức nhưng đáng giá

Để đạt được trạng thái chánh niệm, điều quan trọng là dành thời gian để rèn luyện tâm trí của một người. Nhiều người tham gia các lớp học để học các kỹ thuật chánh niệm.

Nói chung, các lớp học bao gồm một số phiên nhóm, trung bình hai giờ, trong 8 tuần.
Đây không phải là một cây đũa phép hoạt động ngay lập tức, nhưng bạn càng ép buộc mình tiếp cận nó, bạn càng thấy được kết quả tốt.

Lý do một số người dành nhiều thời gian vào kỹ năng này lànó có tác dụng tích cực đối với tăng huyết áp, bệnh tim và đau mãn tính.Nó cũng giúp tăng sự tập trung của bạn và giúp khắc phục trầm cảm, lo lắng và nghiện ngập.

chứng cớ

Khi chúng ta thấy tất cả những lợi ích của thiền 'chánh niệm', chúng ta có thể nghĩ rằng điều này là quá tốt là đúng.
Có thực sự bất kỳ bằng chứng rằng nó hoạt động? Vâng, vâng!

Theo trang web bemindful.co.uk, một số nghiên cứu lâm sàng đã đưa ra kết quả sau: giảm 70% lo âu và giảm dần sự lo lắng lên đến 3 năm sau khi tham gia các khóa học này.Nó cũng đã được quan sát thấy giảm tham vấn với các bác sĩ và tăng kháng thể chống lại bệnh tật.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng mọi người có giấc ngủ chất lượng tốt hơn và đã nhận thấy sự cải thiện đáng chú ý trong các bệnh như đau xơ cơ và bệnh vẩy nến.Tiến sĩ Timothy A. Pychyl, người đã thực hiện một nghiên cứu về tác động của chánh niệm nói rằng thực hành này có thể giúp loại trừ sự trì hoãn.

Giáo sư Mark Milliams từ Đại học Oxford giải thích (trong một video từ trang web bemindful.co.uk) Thiền chánh niệm giúp kiểm soát căng thẳng và do đó, làm cho chúng ta cảm thấy ít mệt mỏi, quá tải hoặc cáu kỉnh.

Williams cho thấy một cái gì đó rất đáng ngạc nhiên. Khi chúng ta liên tục chịu áp lực phải chạy để làm một nghìn lẻ một thứ, chúng ta trải nghiệm cùng một phản ứng cảm xúc như thể chúng ta đang chạy trốn một kẻ săn mồi.Nó làm suy yếu khả năng tập trung và tập trung vào nhiệm vụ của chúng tôi.

Anh ấy cũng nói rằng ý thức đầy đủ giúp chúng ta đánh giá cao những điều chúng ta đang làm và tìm kiếm sự bình an trong thế giới điên cuồng này.

Bằng cách này, chúng ta có được sự tập trung tốt hơn và trí nhớ tốt hơn.

Ảnh từ Hugh Bell

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: