Tập thể dục giúp chúng ta vượt qua cơn nghiện như thế nào?

Tập thể dục giúp chúng ta vượt qua cơn nghiện như thế nào?

Nó được biết rằng tập thể dục thể chất có rất nhiều lợi ích sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần.Nó cũng phục vụ như một điểm tựa để vượt qua nhiều vấn đề,ngay cả những người liên quan đến nghiện. Và đây không phải là một giả thuyết hoặc một thực tế quan sát được: nghiên cứu đã chỉ ra nó.

Đa số các phương pháp điều trị nghiện đều liên quan đến một loại liệu pháp tâm lý hoặc hỗ trợ.Họ tìm cách giúp người nghiện khám phá lý do tại sao cô tiếp tục làm như vậy, trong khi vấn đề là rõ ràng. Và họ cũng cung cấp những cách hiệu quả hơn để quản lý cảm xúc đằng sau hành vi gây nghiện.

Tuy nhiên, mặc dù các phương pháp điều trị này rất hữu ích cho nhiều người bị nghiện ngập,một số người cảm thấy họ cần một cách tiếp cận giúp họ thể chất, không chỉ về tinh thần hay tình cảm.Bởi vì có, nhiều người thấy rằng tập thể dục thể chất giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn không thể cưỡng lại.

Trong những năm qua, tập thể dục đã được công nhận là một công cụ hỗ trợ cá nhân cho những người đã bị hoặc đang bị nghiện. Nó phục vụ như một điểm hỗ trợ cho sự phục hồi. Tuy nhiên,một vài năm trước, chúng tôi không biết giá trị của sự hỗ trợ này.Vì vậy, bây giờ chúng ta hãy xem cách tập thể dục giúp khắc phục nghiện.

Tập thể dục giúp khắc phục tình trạng nghiện

Khi một người cố gắng vượt qua cơn nghiện,cơ thể và tâm trí của mình mong muốn trên tất cả các chất này tạo ra endorphins trong não và cho cảm giác bị ma túy.Nếu chúng ta thêm vào đó sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và cảm giác thèm ăn, hỗn hợp có thể đạt đến mức không thể chịu nổi.

Tập thể dục mạnh mẽ cũng giải phóng endorphins,cho phép bạn cảm nhận cùng một cảm giác hưng phấn mà đi kèm với một hóa chất hoặc một cái gì đó bạn đang nghiện.

Mặc dù chúng có thể ít dữ dội hơn những người cảm thấy có ma túy, rượu hoặc bất cứ thứ gì khác, tác động của thể thao có thể làm hài lòng về thể chất và tinh thần. Trong thực tế, một nghiên cứu với bệnh nhân đã được điều trị như là kết quả của lạm dụng chất đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể dẫn đến một cảm giác thành công và tự tin hơn.

Mặt khác, người ta thường cảm thấy lo lắng hoặc chán nản khi họ cảm thấy tác dụng của hội chứng kiêng kỵ nhưngTập thể dục có thể dẫn đến một cuộc sống lành mạnh mà không bị nghiện ngập.Vì vậy, nó đã được chứng minh rằng thể thao:

  • Giảm cảm giác thèm ăn và tiêu thụ chất
  • Giảm hiệu quả của thuốc
  • Phục hồi các tế bào não bị tổn thương do lạm dụng thuốc
  • Sản xuất "phần thưởng thần kinh" và làm tăng lòng tự trọng
  • Giảm lo âu và căng thẳng
  • Cung cấp chất lượng giấc ngủ tốt hơn
  • Cải thiện tư duy và phát triển một quan điểm tích cực
  • Điền vào một khoảng trống bằng cách cung cấp một cấu trúc và một thường trình
  • Phục vụ như một cơ chế cho cuộc đối đầu mang tính xây dựng
Tập thể dục giúp khắc phục tình trạng nghiện vì số lượng lớn các lợi ích thể chất và cảm xúc mà nó tạo ra.
cổ phiếu

Tại sao tập thể dục giúp khắc phục tình trạng nghiện?

Thực tế là tập thể dục có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể và tâm trí của một người bị nghiện là liên quan đến những lợi ích mà nó mang lại.Nó giúp chúng ta giảm cân, tăng năng lượng và sức mạnh cơ bắp, cải thiện lưu thông, tự hình ảnh và tâm trạng, giảm trầm cảm và lo lắng, và tăng sự tỉnh táo tinh thần, trong số các lợi ích khác .

Một nghiên cứu được xuất bản bởiTạp chí sức khỏe cộng đồng Scandinavianhỗ trợ ý tưởng này. Theo các nhà nghiên cứu,những người kết hợp hoạt động thể chất vào các chương trình cai nghiện của họ đã nhận thấy rằng họ đang dùng ít thuốc hơn và chất lượng cuộc sống của họ ngày càng tăng.Những người tham gia cũng tiết lộ rằng họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, có thể thở tốt hơn và có hình ảnh tốt hơn về ngoại hình của họ.

Tập thể dục để đối phó với kiêng

Kiêng kiêng là một trải nghiệm khó chịu xảy ra khi việc tiêu thụ một chất gây nghiện (rượu, ma túy) hoặc hành vi gây nghiện (cờ bạc, quan hệ tình dục cưỡng bức, ăn quá nhiều) bị gián đoạn.

Các triệu chứng của sự kiêng cử khác nhau về cường độ. Họ phụ thuộc vào cá nhân và nghiện. Tuy nhiên,ghen tị của chất hoặc hành vi là phổ biến cho tất cả các hội chứng kiêng.Cũng giống như cảm giác nhẹ nhõm xảy ra khi bạn tiêu thụ một chất hoặc khi hành vi bạn cố gắng hủy lặp lại chính nó.

Dưới đây là các triệu chứng thường được tìm thấy tại thời điểm kiêng:

  • Cảm giác trầm cảm, tuyệt vọng, lo lắng
  • trạng thái hôn mê
  • Khó chịu, tức giận
  • Vấn đề tiêu hóa
  • Các triệu chứng của hệ thần kinh: đổ mồ hôi, khô miệng, nhức đầu, căng cơ

Tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.Vì đây là những triệu chứng chính của sự kiêng cử, các chuyên gia ngày càng gợi ý rằng môn thể thao có thể giảm bớt chúng.

Tập thể dục giúp khắc phục tình trạng nghiện và, hơn nữa, làm giảm các triệu chứng kiêng.

Tập thể dục và căng thẳng: mối quan hệ là gì?

Căng thẳng quá mức gây suy giảm sức khỏe. Khi chúng ta ở trong trạng thái căng thẳng trong thời gian dài, phản ứng tiêu cực … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: