Sức mạnh của những khẳng định tích cực

Sức mạnh của những khẳng định tích cực

Tư duy tích cực, được quản lý tốt, giúp chúng ta chống lại những rối loạn tâm trạng nhất định. Trầm cảm có nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, suy nghĩ của lòng tự trọng thấp, không xứng đáng hoặc không đủ tốt, đóng một vai trò quan trọng trong các quá trình trầm cảm. Với những khẳng định tích cực, bạn có thể thay đổi quy trình suy nghĩ của bạn và làm cho nó hoạt động cho bạn, không chống lại bạn.

Một sự khẳng định, như một quy luật, là một tuyên bố tự tin về sự thật nhận thức. Điều chắc chắn, là sự lặp lại của loại sự thật này, dưới hình thức khẳng định tích cực, đã giúp hàng ngàn người thực hiện những thay đổi đáng kể trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, hiệu ứng không giống nhau đối với tất cả mọi người. Vì vậy, tại sao một người có thể hưởng lợi từ một cuộc đối thoại nội bộ đầy những tuyên bố tích cực trong khi một người khác không có kết quả từ việc thực hiện cùng một chiến lược?

Vâng, một sự khẳng định có thể làm việc bởi vì nó có khả năng thúc đẩy, kích thích và thậm chí lập trình tâm trí của chúng ta để làm việc trên cơ sở ý tưởng nào đó. Nó không quan trọng nếu có một thực tế đằng sau ý tưởng, điều quan trọng là người đó cho nó bản chất của thực tế: tâm trí không biết sự khác biệt giữa cái gì là thực và cái gì là tuyệt vời. Đó là những gì xảy ra khi bạn xem một bộ phim và bắt đầu cười hoặc khóc: tâm trí xác định với các nhân vật trên màn hình và phản ứng.

"Một tuyên bố thực sự là tất cả những gì bạn nói hoặc suy nghĩ. Rất nhiều những gì chúng tôi nói và suy nghĩ bình thường là khá tiêu cực và không tạo ra những kinh nghiệm tốt cho chúng tôi. Chúng tôi cần phải giáo dục lại suy nghĩ của chúng tôi và nói tích cực nếu chúng tôi muốn thay đổi cuộc sống của chúng ta. "
-Louise Hay-

5 bước để khẳng định tích cực hơn và hiệu quả hơn

Nếu một niềm tin tiêu cực được bắt rễ sâu trong vô ý thức của chúng ta, nó có khả năng ghi đè lên một tuyên bố tích cựctrong hầu hết các trường hợp. Ngay cả khi chúng tôi không nhận thức được nó. Đó là lý do tại sao, đối với nhiều người, các phát biểu dường như không hoạt động, bởi vì các mẫu suy nghĩ tiêu cực của họ quá mạnh đến mức họ phản đối những điều tích cực xảy ra với họ: họ hủy bỏ nó trong hành lý cảm xúc.

Tin vui, là chúng ta có thể đưa ra những tuyên bố tích cực làm việc và thành công hơn là những câu tiêu cực. Để kết thúc này, tâm lý trị liệu Ronald Alexander đề xuất các bước sau:

Lập danh sách những gì bạn luôn nghĩ là phẩm chất tiêu cực của bạn.

Bao gồm tất cả những lời chỉ trích mà người khác đã đưa ra cho bạn và đã chấp nhận. Đừng phán xét xem đó là sự thật hay không. Tất cả chúng ta đều có sai sót, và đó là điều khiến chúng ta trở thành con người. Hãy lưu ý tất cả mọi thứ bạn có thể nghĩ đến và tìm kiếm một chủ đề chung. Khi bạn khám phá một "chủ đề" chung, hãy xem liệu bạn có bám vào nó ở bất cứ nơi nào trong cơ thể của bạn hay không. Ví dụ, bạn có cảm thấy áp bức hay sợ hãi trong tim hay dạ dày của bạn?

Viết một tuyên bố về mặt tích cực của bản án cá nhân của bạn.

Bạn thậm chí có thể sử dụng các từ đồng nghĩa để tìm các từ mạnh hơn để củng cố tuyên bố này. Ví dụ, thay vì nói, "Tôi xứng đáng," bạn có thể nói, "Tôi rất đáng chú ý và được đánh giá cao". Sau khi viết tuyên bố của bạn, hãy nhờ ai đó bạn tin tưởng đọc nó để xem có bất kỳ gợi ý nào để làm cho nó mạnh hơn không.

Đọc to tuyên bố tích cực

Mỗi lần trong khoảng năm phút, ba lần một ngày, vào buổi sáng, vào buổi trưa và buổi tối. Thời điểm lý tưởng để làm điều này là khi bạn mặc quần áo trước gương, để bạn có thể nhìn vào chính mình trong khi lặp lại khẳng định tích cực. Một lựa chọn khác giúp củng cố niềm tin mới là viết tuyên bố nhiều lần trong sổ ghi chép. Xem nếu những gì bạn viết thay đổi phong cách viết của bạn theo thời gian. Đây có thể là một đầu mối cho tâm trí của bạn cảm nhận khái niệm mới như thế nào.

Neo khẳng định tích cực trong cơ thể của bạn

Làm điều này khi bạn lặp lại nó bằng cách đặt bàn tay của bạn trong khu vực mà bạn khó chịu khi bạn đã viết niềm tin tiêu cực trong bước đầu tiên. Nó cũng "thở" trong tuyên bố như bạn nói hoặc viết nó. Bằng cách lập trình lại tâm trí của bạn, bạn muốn khẳng định một thực tế.

Yêu cầu một người nào đó mà bạn tin tưởng lặp lại tuyên bố của bạn.

Nếu bạn không tìm thấy ai đó mà bạn cảm thấy thoải mái, hãy sử dụng sự phản chiếu của bạn trong gương để làm người củng cố sứ điệp lành mạnh.


Xác định các phát biểu tiêu cực của bạn bằng cách thiền định

Khẳng định có thể là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng của mình và là cơ sở của những thay đổi bạn muốn thực hiện. Ngoài ra, hãy nhớ rằng chúng hoạt động tốt nhất nếu các tín ngưỡng không lành mạnh chống lại chúng được xác định trước tiên, nếu có.

Thiền chánh niệm là một phương pháp rất hiệu quả để giúp bạn khám phá các mẫu suy nghĩ vô ý thức. Ngoài ra, nó có thể cho phép bạn phân loại chúng, xác định suy nghĩ nào là lành mạnh và không có ý nghĩa gì. Với thực hành thiền chánh niệm, nó không phải là vấn đề thay đổi hoàn toàn. Mục đích là tìm kiếm sức mạnh và khả năng chấp nhận bản thân như chúng ta, và sau đó thay đổi nhiều nhất có thể.

Sức mạnh của tư duy tích cực

Bằng cách suy nghĩ tích cực, bạn giảm nguy cơ phải đối phó với các sự kiện tiêu cực. Thật vậy, suy nghĩ tích cực là rất … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: