Sự lặp lại các thần chú có thể làm dịu tâm trí bạn

Sự lặp lại các thần chú có thể làm dịu tâm trí bạn

Bạn đã bao giờ muốn im lặng những suy nghĩ đó khiến bạn thất vọng hay làm sao lãng quá nhiều? Bạn đã bao giờ nghe nói về sức mạnh mà sự lặp lại của thần chú phải bình tĩnh tâm trí? Bạn đã bao giờ trải nghiệm những gì xảy ra sau khi bạn hát một trong những âm thanh, từ hoặc cụm từ này? Tin hay không, bất kỳ câu thần chú nào được đọc hay hát với sự tự tin và tôn trọng đều có thể làm dịu tâm trí.

Mantra là một từ tiếng Phạn có nghĩa là "công cụ hoặc nhạc cụ của tinh thần". Đây là những từ, cụm từ hoặc âm thanh ngắn và lặp đi lặp lại có thể được sử dụng như một hình thức thư giãn hoặc thiền định. Những âm thanh này có thể đơn giản như Om cụm từ phổ biến hoặc dài hơn và câu nói.

Thần chú hoạt động như một công thức tâm linh. Bằng cách liên tục lặp lại bản thân, họ có khả năng biến đổi ý thức và kích hoạt các trung tâm năng lượng, giúp người đó đạt được trạng thái tập trung sâu sắc.

Làm sao việc lặp lại các thần chú làm dịu tâm trí?

Các nghiên cứu khác nhau đã nghiên cứu những lợi ích của thần chú. Ví dụ, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Não và hành vi tiết lộ rằng sự lặp lại im lặng của một từ cho chính mình làm dịu hệ thống chịu trách nhiệm cho sự phân tán của tâm trí khi nó nghĩ về những thứ khác nhau.

Mặc dù chúng ta biết rằng thiền định trong một thời gian có thể thay đổi bộ não, các nhà khoa học vẫn đang giải mã ý nghĩa của việc lặp lại một từ, cụm từ hoặc âm thanh đơn giản. Nghiên cứu này sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ chức năng để kiểm tra các mô hình lưu lượng máu não khi những người phát hiện ra thiền định cố âm thầm lặp lại một từ duy nhất.

Những hình ảnh cho thấy một sự giảm tổng quát của hoạt động (hoặc "ngừng hoạt động") trong não trong sự lặp lại im lặng, chủ yếu trong mạng nơron mặc định, hệ thống chịu trách nhiệm tự phản ánh và tự kiểm soát. Nói cách khác, sự lặp lại đơn giản của âm thanh dường như thực sự làm dịu đi những suy nghĩ bên trong.

Mạng nơron mặc định của não chịu trách nhiệm cho những suy nghĩ khi chúng ta bị bỏ lại một mình và không ai làm phiền chúng ta. Vào lúc đó, tâm trí bận rộn, ngay cả khi chúng tôi không làm gì cả. Mạng thần kinh mặc định đang lang thang trong tâm trí, suy nghĩ về quá khứ, tự hỏi về tương lai của bạn, và tưởng tượng những gì người khác nghĩ về chúng ta, ví dụ.

do đó, vì sự lặp lại các thần chú đơn giản loại bỏ mạng lưới này, nó có thể giúp giải thích hiệu ứng nhẹ nhàng của các thần chú.

Thử câu thần chú Om

Âm tiết Om được coi là mẹ của tất cả các âm tiết của hạt giống hoặc thần chú bija. Người ta tin rằng loại thần chú này có sức mạnh sáng tạo và năng lượng nguyên thủy, giống như một hạt giống chứa một cái cây.

tập luyện Om vào lúc bắt đầu và kết thúc một buổi tập yoga hoặc một buổi thở, thư giãn hoặc thiền định để làm dịu tâm trí của bạn. Bạn thậm chí có thể thử nó như thế này, để xem điều gì xảy ra.

Thần chú Om có thể giúp bạn giải phóng suy nghĩ của mình khiến bạn mất tập trung. Hãy để tâm trí của bạn chỉ tập trung vào những rung động âm thanh cộng hưởng của cơ thể bạn.
cổ phiếu
  • Ngồi ở một vị trí thoải mái. Ví dụ, bất kỳ vị trí thiền định nào (kể cả vị trí thiền định của ghế)
  • Hít sâu bởi lỗ mũi
  • gần đôi mắt
  • Bắt đầu tại phát âm âm tiết Om

Om chứa các âm thanh sau: A + O + M

  • A: mở miệng của bạn. Bắt đầu âm thanh ở phía sau miệng của bạn và hướng luồng không khí đến một điểm giữa lông mày của bạn. Tiếp tục tạo âm thanh khi hết hạn. Đừng sợ bị ồn ào, bạn sẽ cảm thấy những rung động trong miệng và cổ họng.
  • O: âm thanh và hơi thở phải tiếp tục cộng hưởng và lan rộng qua ngực và toàn bộ cơ thể.
  • M: đặt đầu lưỡi vào vòm miệng của bạn khi bạn hết hạn. Sau khi hoàn thành, sẽ có một âm thanh mũi cuối cùng nhẹ.

Như chúng tôi đã nói, thần chú có thể giúp chúng ta lấy lại quyền kiểm soát tâm trí bằng cách loại bỏ những suy nghĩ của chúng ta về sự lo lắng và kích động và do đó làm giảm sự phán xét và sự tái hiện của chúng ta.

Sự lặp lại của các thần chú, hoặc âm thầm hoặc to, sẽ giúp bình tĩnh tâm trí, cân bằng cảm xúc của bạn và thống nhất hơi thở của bạn. Hãy kiểm soát tâm trí của bạn và chọn nơi để tập trung suy nghĩ của bạn.

Làm thế nào để yoga giúp tâm trí của chúng ta?

Hôm nay, chúng tôi sẽ giải thích làm thế nào yoga có thể giúp tâm trí của chúng tôi mà không nhận thấy nó. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: