Sợ hãi và lo lắng

Sợ hãi và lo lắng

Trong từ vựng của chúng tôi, chúng tôi thường sử dụng các từ "sợ "và"lo ngại "với một ánh sáng nhất định. Chúng tôi sử dụng chúng thậm chí không rõ ràng để nói về cùng một tình huống hoặc kinh nghiệm, nhưng"chúng ta có thực sự biết sự khác biệt giữa hai biểu thức này không ? “

Sợ hãi

các sợ là một trong cảm xúc cơ bản par xuất sắc. Nó là cần thiết và thích nghi với hầu hết các tình huống. Tất cả chúng ta đều cảm nhận được cảm xúc này trong cuộc sống của chúng ta, với những mức độ khác nhau. Nhưng khi nào chúng tôi thực sự cảm thấy nó?

Sợ hãi xảy ra khi đối mặt với một mối đe dọa, cho dù đó là một nhận thức hay giải thích về sự nguy hiểm hay nguy hiểm, vì hạnh phúc về thể chất và / hoặc tâm lý của chúng ta. Nó thường xuất hiện khi đối mặt với một mối nguy hiểm thực sự, hiện tại và sắp xảy ra, mặc dù nhiều nghiên cứu tin rằng cảm xúc này cũng có thể xuất hiện khi đối mặt với một mối nguy hiểm tưởng tượng.

Trong mọi trường hợp, người thống trị chung của tất cả các tình huống này thường là khả năng đưa ra hành vi khẩn cấp trong cá nhân trải nghiệm nó, do đó tạo ra động lực cần thiết để tránh hoặc thoát khỏi tình huống.

Hầu hết thời gian nỗi sợ hãi của chúng ta sẽ nhanh chóng, không tưởng tượng rằng chúng có thể là một vấn đề lớn trong cuộc sống của chúng ta, nhưng phản ứng cảm xúc của sợ hãi cũng có thể xuất hiện và chúng thay đổi đáng kể cách sống của chúng ta.

Nhờ vai trò của vỏ não trước trán chúng ta nhận thức được cảm giác sợ hãi, để chúng ta có thể giải thích tình hình một cách chính xác, bằng cách diễn dịch nó một cách chính xác hoặc bằng cách diễn giải sai nó, nó phụ thuộc vào sự đánh giá mà chúng ta tạo ra trong hoàn cảnh mà chúng ta đang ở.

Kết quả là, trong một tình huống sợ hãi có hai loại cân nhắc, chuyến bay và tức thời sẽ quyết định hành vi của chúng ta.

Các phản ứng hoặc chiến lược mà chúng tôi sẽ thực hiện sẽ phụ thuộc vào niềm tin của chúng tôi và mong đợi của chúng tôi đối mặt với những gì làm chúng ta sợ hãi, biết rằng chúng có thể hoạt động (mặt) hoặc thụ động (tránh hoặc bỏ chạy). Chúng sẽ có hiệu quả hơn nữa khi chúng ta bị thuyết phục về khả năng và tài nguyên của mình để kiểm soát cảm xúc đó.

Thất bại trong việc kiểm soát chính xác nỗi sợ hãi có thể tạo ra những cảm giác bất lợi về sự ngờ vực, lo lắng và bất ổn.

lo ngại

Lo lắng là chờ đợi một cái gì đó xảy ra, đó là, khi chúng ta chờ đợi một cái gì đó xảy ra và dự đoán những tác động tiêu cực ngay cả trước khi chúng xảy ra. Như trong một tình huống sợ hãi, chúng ta bị phân chia giữa một phản ứng thích nghi và một phản ứng làm tê liệt chúng ta.

Do đó, một trong những chức năng của sự lo âu là làm cho chúng ta phản ứng với viễn cảnh nguy hiểm có thể xảy ra, bằng cách trả lời, trong hầu hết các trường hợp có chọn lọc, thông tin được coi là mối đe dọa hoặc khuếch đại, trong khi bỏ qua các điều kiện kích thích được đánh giá là trung lập.

Vì vậy, chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt thực sự giữa sợ hãi và lo âu, và chắc chắn rằng có sự kích thích, điều đó rõ ràng trong trường hợp sợ hãi và bối rối và không chính xác trong trường hợp lo âu.

Trong trường hợp sau này, có một mối quan tâm lớn được tạo ra bằng cách dự đoán các tác động tiêu cực của một tình huống trong tương lai, trong đó có thể, trong hầu hết các trường hợp, xác định sức khỏe tâm thần của người đó.

Cách kiểm soát chúng

Như chúng ta đã thấy, sợ hãi liên quan đến việc đánh giá nguy hiểm sắp xảy ra và sự lo lắng chờ đợi điều gì đó xảy ra.

Cả hai phản ứng sẽ không còn bình thường và thích ứng khi chúng vượt quá mức dung sai của chúng ta. Không có nhận thức nào hơn về sự kiểm soát, và tránh sự kích thích phản cảm, cản trở hoạt động của cá nhân.

Trong loại tình huống này, một trong những khuyến nghị sẽ là bắt đầu một quy trình hủy kích hoạtbởi vì bộ não của chúng ta có xu hướng duy trì một phản ứng cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực đến một tình huống được coi là đặc biệt quan trọng.

Đối với anh ta, chúng ta sẽ phải học cách ngắt kết nối, để tách bản thân ra khỏi mối liên hệ tồn tại giữa lo lắng hoặc sợ hãi và tình huống, để tìm thêm những phản ứng thích ứng. Chúng ta có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn và thở ví dụ, cũng như thông báo cho chúng tôi về cách chúng tôi làm việc và tìm hiểu nó, với sự trợ giúp của chuyên nghiệp.

Nó sẽ giúp chúng tôi hiểu các hiệp hội mà chúng tôi thực hiện đánh giá tiêu cực dưới hình thức quan tâm, cũng như hiểu sự khác biệt giữa việc quan tâm và chăm sóc điều gì đó, và hiểu cách đánh giá chúng tôi liên kết với sợ hãi và sợ hãi trước viễn cảnh nguy hiểm sắp xảy ra.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là mỗi trường hợp sẽ có cách tiếp cận điều trị riêng, trong đó mỗi người sẽ sử dụng một nguồn lực này hoặc một nguồn khác tùy thuộc vào hoàn cảnh, tính cách và ngữ cảnh của họ.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: