Quản lý tức giận

Quản lý tức giận

Tức giận là, trong quang phổ của những cảm xúc, dễ nổ nhất, có thể so sánh với lửa, và nó có thể gây ra những tác động tương tự như sát thương và hủy diệt, nếu ngọn lửa không được kiểm soát kịp thời. May mắn thay, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để dập tắt lửa trước khi quá muộn.

Biên niên sử của lửa

Giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, giận dữ đóng một vai trò trong sự sống còn, và vì vậy nó không tốt hay xấu; điều quan trọng là cách chúng tôi quản lý.

Trong trường hợp này, sự tức giận phát sinh từ một tình huống mà chúng ta nhận thức là một mối đe dọa, chẳng hạn như một người lái xe đã cắt chúng tôi khỏi con đường bằng sự bất cẩn, gây ra một tai nạn.

Sự kiện này, gây nguy hiểm cho tính toàn vẹn của chúng tôi, khiến cho tổ chức của chúng tôi chuẩn bị theo bản năng cho hai kịch bản có thể xảy ra: chiến đấu hoặc chạy trốn, tùy thuộc vào mức độ đe dọa. Tại thời điểm này, chúng ta đang nói về các phản ứng tự động.

Tiếp tục tương tự như lửa, nó sẽ giống như tia lửa ban đầu có thể tạo ra lửa, tùy thuộc vào việc có các chất dễ cháy có thể ăn nó hay không.

Trong trường hợp của chúng ta, nhiên liệu sẽ là những suy nghĩ của chúng ta, và chính tại thời điểm quan trọng này, chúng ta có sức mạnh để nuôi hoặc dập tắt đám cháy.

Nhân viên cứu hỏa tình cảm

Một khi bản năng đóng vai trò ban đầu của họ về bảo tồn loài, bước vào giai đoạn phân biệt chúng ta như con người: suy nghĩ và giá trị của chúng ta. Hãy lấy ví dụ về tai nạn xe hơi để minh họa quá trình và xem chúng ta có thể làm gì:

  • Nhận biết các dấu hiệu: Bước đầu tiên là tìm hiểu để phát hiện những thay đổi vật lý đi kèm với sự tức giận, cũng như các sự kiện có xu hướng kích thích chúng ta, để chúng ta có thể kết thúc nó trong thời gian.
    Vì vậy, người lái xe của ví dụ có thể quan sát sự gia tốc nhịp tim và hơi thở của anh, căng cơ, đỏ mặt và cảm giác ấm áp.
    Một khi ông đã xác định được những thay đổi này, người lái xe bị kích thích có thể hít một hơi thật sâu để bình tĩnh, vì hơi thở là chức năng sinh lý duy nhất mà chúng ta có thể kiểm soát theo ý muốn, và theo nhịp thở, phản hồi sinh học được tạo ra có tác dụng làm dịu cảm xúc của chúng ta.
  • Trở nên nhận thức được suy nghĩ của chúng tôi: Điều này là rất quan trọng bởi vì nếu người lái xe của chúng tôi đồng ý với một số ý kiến ​​xúc phạm chống lại người lái xe khác, chẳng hạn như, "Thật là một kẻ man rợ!" "Anh ấy là một thằng ngốc", "Anh ta sẽ trả tiền cho tôi", v.v. dầu lửa và gây ra một vấn đề lớn hơn.
    Tuy nhiên, nếu bạn của bạn quyết định, sau cú sốc ban đầu, để cố gắng hiểu rằng người lái xe khác có thể bị phân tâm bởi vì anh ta có vấn đề cá nhân, hoặc đó chỉ là sơ suất tạm thời, lựa chọn một cách khôn ngoan những suy nghĩ và giá trị tích cực như từ bi, cường độ của lửa sẽ giảm và sự kiện sẽ không tệ hơn.
  • Kết quả: Tùy thuộc vào cách người lái xe của chúng tôi quyết định sử dụng ý chí tự do của mình, kết quả ngược lại. Nếu anh ta đi theo con đường viêm, anh ta có thể tham gia vào cuộc chiến với người lái xe khác, và thêm vào đó sự tức giận dai dẳng có tác động tàn khốc đến hệ thống tim mạch của chúng ta và thậm chí anh ta có thể bị đau tim.
    Nhân tiện, nếu anh ta mặc bộ đồ "lính cứu hỏa", anh ta có thể thắng một người bạn mới có thể giúp anh ta trong tương lai; nhưng quan trọng nhất, nó sẽ là cảm giác đã vượt qua xu hướng phá hoại của riêng mình và đặt cược vào hòa bình … Nó là vô giá!

Hình ảnh được sao chép với sự cho phép của Ben Raynal

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: