Nụ cười làm cho chúng ta hạnh phúc hơn

Nụ cười làm cho chúng ta hạnh phúc hơn

Nụ cười là một trong những điểm nhiều người trong chúng ta liệt kê các mục tiêu của chúng tôi. Tuy nhiên, việc đi đến đó phức tạp hơn chúng ta có thể nghĩ. Đôi khi chúng ta phải làm điều đó mà không ghen tị, bằng cách trả lời một giả thuyết: hạnh phúc làm cho chúng ta mỉm cười, cũng giống như mỉm cười làm cho chúng ta hạnh phúc.

Lý thuyết mà nguyên tắc này dựa trên xác định có bao nhiêu thông tin liên lạc với cơ thể của chúng ta ảnh hưởng đến chúng ta một cách đạo đức. Nếu chúng ta có xu hướng áp dụng một tư thế chán nản và một cử chỉ u sầu, rất có khả năng chúng ta cũng chấp nhận trạng thái đạo đức này. Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng giao tiếp phi ngôn ngữ của chúng ta có "tác dụng phụ" trên chúng ta.

Nụ cười nhiều hơn giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn.
cổ phiếu

Các chức năng của nụ cười

Nụ cười là một cử chỉ phổ quát, có nghĩa là nó được chia sẻ bởi toàn bộ nhân loại. Điều kỳ lạ là nó không chỉ phục vụ chúng ta để chứng minh rằng chúng ta hạnh phúc hay hạnh phúc. Có ba loại nụ cười:

  • Nụ cười hạnh phúc: nó được biết đến nhiều nhất. Nó cho phép chúng ta giao tiếp hạnh phúc của mình để cho thế giới biết rằng chúng ta hạnh phúc và chúng ta cảm thấy hài lòng và thỏa mãn.
  • Nụ cười "xã hội": loại nụ cười này không đồng nghĩa với hạnh phúc. Nó hoạt động để truyền an ninh cho những người xung quanh. Với nụ cười này, chúng tôi khẳng định với những người khác rằng chúng tôi đáng tin cậy và không có gì phải lo sợ. Đó là một nụ cười chúng tôi sử dụng trên đường phố, trong hàng đợi siêu thị … với những người chúng tôi không biết.
  • Nụ cười của ưu thế: với anh ta, chúng tôi muốn truyền đạt kiêu ngạo và cung cấp tầm quan trọng cho người khác. Đây là bằng chứng về niềm kiêu hãnh và cũng là biểu hiện của một ý tưởng mà chúng ta đang nghĩ đến ngay bây giờ: chúng ta ở trên những người xung quanh chúng ta.

Nụ cười càng kích thích hạnh phúc

Mặc dù thật khó tin, thực tế của việc áp dụng một tư thế thoải mái và vui tươi cho phép chúng ta cảm thấy thoải mái và hạnh phúc một cách chính xác. Nụ cười nhiều hơn giúp chúng ta thưởng thức hạnh phúc. Có một nghiên cứu được thực hiện vào những năm 1980 bởi Fritz Strack chứng tỏ điều đó.

Trong nghiên cứu, hai nhóm người được tiếp xúc với các câu truyện tranh. Một nhóm phải đọc bằng bút chì trong miệng và một người khác thì không. Bút chì này kích thích cơ zygomatic lớn gây ra sự nâng cao của xương gò má đặc trưng của nụ cười.

Nhóm người mang bút chì tỏ ra nhạy cảm hơn với nội dung hài hước hơn một người không có bút chì. Có thể kết luận rằng việc tái tạo cử chỉ của nụ cười theo một cách sinh lý ủng hộ một trạng thái đạo đức tích cực.

Bằng cách này, chúng tôi đã phát triển một lý thuyết rất có ảnh hưởng trong tâm lý học hỗ trợ thực tế là cử chỉ mang cảm xúc. Trong cùng một cách mà cảm xúc tạo ra cử chỉ.

Tranh cãi liên quan đến nghiên cứu Strack

Theo nghiên cứu đầu tiên này, các nghiên cứu khác đã được phát triển và cố gắng nhân rộng kết quả. Thật không may, trong không ai trong số họ kết quả rõ ràng như vậy có thể thu được. Vì lý do này, lý thuyết này hiện đang gây tranh cãi. Không có kinh nghiệm hiện đại nào ủng hộ mạnh mẽ kết quả nghiên cứu của Strack.

Trong thực tế, nếu chúng ta lặp lại kinh nghiệm ở nhà, đối mặt với một tấm gương, có khả năng là một hiện tượng đã biết khác xuất hiện (một hiện tượng thường xuyên quan sát thấy): hiệu ứng giả dược. Nhờ có hiệu ứng kỳ lạ này, chúng tôi có thể trải nghiệm kết quả của quá trình, thuốc hoặc phương pháp điều trị thiếu nguyên tắc hoạt động hoặc hiệu quả thực sự.

Bài tập thực sự để kích thích một nụ cười (và hạnh phúc)

Đối mặt với tình huống này, chúng ta nên tự hỏi về sự tồn tại của các bài tập để cười nhiều hơn và do đó hạnh phúc hơn. Giáo sư Laurie Santos thuộc Đại học Yale chứng minh điều này với khóa học phổ biến nhất trong lịch sử của trường đại học này. Trong lớp của anh ấy Làm thế nào để được hạnh phúc, cô mô tả 5 hành động hàng ngày để theo dõi nếu chúng ta muốn tăng trạng thái hạnh phúc chủ quan của chúng ta.

1. Danh sách tri ân

Vài lần một tuần, nếu chúng ta không thể mỗi đêm,viết trong sổ ghi chép hoặc sách chúng tôi biết ơn. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách trả lời các câu hỏi sau đây: Chúng ta có gì khiến chúng ta hạnh phúc và / hoặc chúng ta cảm thấy biết ơn khi có mặt trong cuộc sống của mình?

2. chất lượng giấc ngủ

Nó không phải là một câu hỏi ngủ nhiều, nhưng ngủ hiệu quả. Với tuổi tác, ngủ 8 giờ một đêm trở nên gần như không tưởng. Dường như chúng ta càng lớn lên, chúng ta càng ít phải ngủ và có nhiều vấn đề khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Tuy nhiên, chúng ta đều biết những lợi ích của một phần còn lại tốt. Ví dụ: nó góp phần vào hoạt động đúng đắn của hệ thống nội tiết tố của chúng ta ảnh hưởng đến các chức năng quan trọng như chuyển hóa, tiêu hóa hoặc tập trung.

3. Thiền

Chỉ với 10 phút thiền định hàng ngày, trạng thái đạo đức của chúng ta được cải thiện. Hiệu quả của thực hành này là nhiều hơn chứng minh. Ngoài ra, nó có chất lượng quan trọng: thực hành của nó có thể cải thiện sự tập trung đầy đủ (chánh niệm).

4. Thời gian với những người thân yêu

Dành thời gian với những người chúng ta yêu thương giúp chúng ta thư giãn và quên đi các nghĩa vụ và do đó cuối cùng là hạnh phúc hơn. Điều này là do kết nối xã hội và các mối quan hệ giữa các cá nhân gắn với những khoảnh khắc hạnh phúc : ngày lễ, tiệc tùng, lễ kỷ niệm, trò chơi …

5. Giảm thời gian dành cho mạng xã hội

Chắc chắn, dành thời gian với những người thân yêu của chúng tôi có nghĩa là dành ít thời gian hơn cho các hình thức giao tiếp khác. Một ví dụ: giao tiếp bằng cách trao đổi tin nhắn trên màn hình.

Không có nghi ngờ rằng các mạng xã hội có vô số lợi ích, nhưng "mối quan hệ thực sự" phải trả giá. Hãy nghĩ rằng các kết nối thực sự quan trọng hơn nhiều so với nhận thức chủ quan về chất lượng cuộc sống của chúng ta. Một nụ cười hạnh phúc là vô giá trị nếu nó không được chia sẻ chân thành hơn với một biểu tượng cảm xúc.

Và cuối cùng, đừng quên mỉm cười nữa!

Hạnh phúc được tạo ra từ những khoảnh khắc nhỏ của niềm vui

Bạn nghĩ gì về những câu sau đây về hạnh phúc, làm cho cuộc sống của chúng ta trở thành một loạt các phần nhỏ nhưng ngon? Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: