Mourning sau khi chia tay

Mourning sau khi chia tay

Giống như tất cả các quy trình mà bạn mất một người thân yêu, tang sau khi chia tay có thể phức tạp. Nhiều người, vào cuối một mối quan hệ, bị xâm chiếm bởi một loạt các cảm xúc mà họ không thể kiểm soát, đặc biệt là nếu quyết định đơn phương hoặc đơn giản, nếu người kia biến mất mà không có bất kỳ lời giải thích nào.

Tuy nhiên, việc mai táng sau khi chia tay là rất giống với các loại hình mai táng khác. Và điều này có một lợi thế lớn: các nhà tâm lý học đã dành nhiều thập kỷ nghiên cứu cách vượt qua tổn thất. Do đó, có vô số công cụ có thể giúp chúng tôi cải tiến sau khi chia tay. Làm sâu sắc thêm.

Các giai đoạn tang sau khi chia tay

Quá trình tang lễ sau khi chia tay trong tình yêu chủ yếu trải qua năm giai đoạn. Tính đặc trưng là rằng họ có thể thể hiện bản thân họ hơi khác so với khi họ phát sinh sau cái chết của một người thân yêu. Tuy nhiên, cấu trúc cơ bản là như nhau.

Vì vậy, khi đối tác của chúng tôi chia tay với chúng tôi, chúng tôi phải trải qua năm bước sau đây:

  • sự từ chối
  • sự phẫn nộ
  • sự trả giá
  • phiền muộn
  • chấp thuận

Những giai đoạn này không nhất thiết phải nảy sinh theo cùng thứ tự cho mọi người. Vì vậy, ai đó có thể bắt đầu với giận dữ, sau đó tiếp tục phủ nhận và sau đó trầm cảm. Một người khác, có lẽ, sẽ bị mắc kẹt giữa thương lượng và trầm cảm, đi từ người này sang người kia trong một thời gian dài.

Điều quan trọng là phải nhớ rằng tất cả những cảm xúc này hoàn toàn bình thường. Ngoài ra, chúng ta phải tính đến thực tế rằng sau khi một tình yêu tan vỡ, tang thương xuất hiện gần như không thể tránh khỏi nếu cảm xúc rất mạnh mẽ. Vì vậy, chỉ cần hiểu những gì từng giai đoạn này bao gồm rất có thể làm giảm bớt đau khổ về cảm xúc.

Hãy xem mỗi người trong số họ:

1. Bước từ chối

Giai đoạn đầu tiên mà chúng ta trải qua sau khi chia tay là từ chối. Người bị ảnh hưởng không thể tin rằng mối quan hệ đã kết thúc. Do đó, cô tiếp tục hành động như thể bất cứ lúc nào, người kia sẽ trở lại.

Tùy thuộc vào người đó, điều này có thể xảy ra theo nhiều cách khác nhau. Đối với một số người, việc chia tay sẽ không có gì khác hơn là một lập luận bình thường, bình thường. Trong những trường hợp này, người bị ảnh hưởng tin rằng trong một thời gian ngắn, cô ấy sẽ được hòa giải với người cũ của mình. Đối với những người khác, tuy nhiên, nó sẽ được rõ ràng rằng đây là một break thực sự, nhưng họ sẽ nghĩ rằng với một số nỗ lực, họ có thể phục hồi cũ của họ.

Nếu bạn nghĩ bạn đang ở giai đoạn này, nó là cần thiết mà bạn bắt đầu nhìn vào những gì đã xảy ra trước mặt bạn. Từ chối thực tế sẽ chỉ khiến bạn đau khổ hơn về lâu dài.

2. Bước tức giận

Một khi người đó chấp nhận rằng mối quan hệ kết thúc, cảm giác thù địch và giận dữ thường xuất hiện. Chúng thực hiện một chức năng cơ bản: họ cho phép cảm xúc đau khổ để mất cường độ.

Một số suy nghĩ tiêu biểu của giai đoạn này là:

  • "Anh ấy / cô ấy không thực sự xứng đáng với tôi"
  • "Tôi tốt hơn nếu không có anh ấy / cô ấy"
  • "Anh ấy / Cô ấy không biết anh ta / cô ấy đang mất gì"

Tuy nhiên, cuộc đối thoại tinh thần này che giấu một lượng lớn sự oán giận và đau khổ. Để thăng tiến trong quá trình tang, cần phải hiểu rằng người cũ là một người bình thường chỉ hành động theo cách cô ấy nghĩ cô ấy là người tốt nhất. Chỉ sau đó nó sẽ có thể bình tĩnh sự giận dữ và chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

3. Giai đoạn thương lượng

Ở giai đoạn này, người đang tang Hãy cố gắng giành lại ví dụ cũ của mình theo bất kỳ cách nào có thể. Do đó, có thể xuất hiện những cử chỉ lãng mạn, yêu cầu hoặc thậm chí là hành vi của sự tống tiền tình cảm. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có một số loại cá tính nhất định, chẳng hạn như những người có tính chất lịch sử hoặc chán nản.

Cách duy nhất để vượt qua bước này là chấp nhận rằng người cũ sẽ không trở lại. Chỉ khi đó chúng ta mới có thể tiến tới giai đoạn tang lễ tiếp theo.

4. Bậc trầm cảm

Trong giai đoạn này, người cuối cùng chấp nhận rằng người cũ của anh ta sẽ không trở lại. Tuy nhiên, quá trình khắc phục nỗi đau sau khi chia tay vẫn chưa kết thúc. Trong giai đoạn mới này, trầm cảm, niềm tin chủ yếu là người ta không thể sống thiếu người khác.

Vì vậy, một số suy nghĩ phổ biến nhất trong giai đoạn này là:

  • "Tôi sẽ không bao giờ gặp một người như anh ấy / cô ấy nữa"
  • "Tôi sẽ chết một mình"
  • "Tôi sẽ không bao giờ tốt nữa"
  • "Không ai sẽ yêu tôi vì anh ấy / cô ấy yêu tôi"

Các thông điệp mà người gửi cho mình chủ yếu là những suy nghĩ phi lý.Để hoàn thành khắc phục nỗi đau, cần phảichấp nhận rằng người ta có thể tốt mà không có người khácvà việc mất đi mối quan hệ đó không phải là điều khủng khiếp.

5. Bước chấp nhận

Giai đoạn cuối cùng của sự đau buồn xảy ra khi người đó cuối cùng chấp nhận những gì đã xảy ra. Ngoài ra, cô nhận ra rằng cô không cần người khác là tốt. Tại thời điểm này, người bị ảnh hưởng có thể xây dựng lại cuộc sống của họ hoặc thậm chí bắt đầu một mối quan hệ mới một cách lành mạnh.

Thời gian cần thiết cho năm giai đoạn này phụ thuộc vào từng giai đoạn. Nếu bây giờ bạn đang cố gắng vượt qua kỳ nghỉ, bạn phải kiên nhẫn. Điều cơ bản duy nhất là bạn tiến bộ từ từ, và bạn làm việc tích cực để đứng dậy.

Làm thế nào chúng ta có thể đối mặt với một sự chia tay?

Nghỉ ngơi là một thời gian cực kỳ khó khăn để sống. Dưới đây là một số mẹo để cố gắng khắc phục nó tốt nhất. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: