Mihaly Csikszentmihalyi và tâm lý của trải nghiệm tối ưu

Mihaly Csikszentmihalyi và tâm lý của trải nghiệm tối ưu

Mihaly Csikszentmihalyi là một trong những nhà tâm lý đương đại thành công nhất và tên của ông có một uy tín nhất định, mặc dù rất khó phát âm. Chuyên môn của ông đã được gọi là "Tâm lý kinh nghiệm tối ưu" vì sự nhấn mạnh của tác giả về "dòng chảy" hoặc những khoảnh khắc thực hiện đầy đủ.

Nhà tâm lý học này được sinh ra tại một thị trấn nhỏ của Ý mà trước đây được gọi là Fiume và bây giờ thuộc về Croatia. Nó bây giờ được gọi là Rijeka. Gia đình anh có nguồn gốc Hungary và tất cả họ đều phải sống trong những điều kiện rất khắc nghiệt trong Thế chiến thứ hai. Điều này đã khiến Mihaly Csikszentmihalyi di cư sang Hoa Kỳ vào năm 1956, chỉ với vài xu trong túi.

Trên lục địa Mỹ, Mihaly Csikszentmihalyi bước vào Khoa Tâm lý học tại Đại học Chicago. Năm 1956, ông lấy bằng tiến sĩ về kỷ luật này, và ngay sau đó, xuất bản tác phẩm của mình chảy ra, đã trở thành một tham chiếu thực sự cho tâm lý đương đại. Hiện nay, ông được coi là một trong những nhân vật quan trọng nhất trong cái gọi là "tâm lý tích cực".

"Niềm vui xuất hiện ở giới hạn giữa sự nhàm chán và lo lắng, khi những thách thức được cân bằng với khả năng hành động của người đó."

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi và khái niệm "dòng chảy"

Điều mà Mihaly Csikszentmihalyi đang đề xuất là mọi người hạnh phúc hơn nhiều khi họ xoay sở trong trạng thái "chảy". Điều này xảy ra khi chúng tôi thực hiện một hoạt động hoàn toàn thu hút sự chú ý của chúng tôi. Đối với nhiều người, điều này được gọi là "đang ở trong khu vực", đó là, được hoàn toàn hấp thụ trong một cái gì đó và hạnh phúc cùng một lúc.

Mihaly Csikszentmihalyi mô tả trạng thái của "dòng chảy" như sau. Đây là ” cảm thấy hoàn toàn tham gia vào một hoạt động cho chính mình. Bản ngã không còn tồn tại, nhận thức về thời gian nữa. Mỗi hành động, chuyển động và suy nghĩ chắc chắn sẽ diễn ra từ trước, như khi chơi nhạc jazz. Toàn bộ bản thể của bạn được tham gia, và bạn sử dụng các kỹ năng của bạn đến cùng cực. “

Đây là một trạng thái mà tất cả sự chú ý được cố định trong nhiệm vụ hoặc hoạt động đang diễn ra.. Một động lực sâu sắc cũng có mặt. Chúng tôi muốn ở đó và làm những gì chúng tôi đang làm. Điều này dẫn đến sự hài hòa, cân bằng và, cùng một lúc, một cảm giác hạnh phúc. Trạng thái "dòng chảy" hoặc "dòng chảy" này còn được gọi là trải nghiệm tối ưu.

hr

Các yếu tố dẫn đến trải nghiệm tối ưu

Csikszentmihalyi đã tiến hành nghiên cứu trong hơn 12 năm, kêu gọi hàng ngàn người trên khắp thế giới. Anh phát hiện ra rằng, bất kể tuổi tác, quốc tịch hay điều kiện mà mọi người sống cuộc sống của họ, hầu như tất cả đều mô tả những trải nghiệm tối ưu theo cùng một cách (hoặc gần như). Tất cả điều này làm cho nó có thể xác định các yếu tố nhất định hiện diện trong các thí nghiệm dòng chảy này. Đây là:

  • Có một thách thức đòi hỏi phải phát triển kỹ năng nhất định. Nếu thử thách liên quan đến các yêu cầu tương thích với các khả năng, khả năng thấy trình kích hoạt luồng cao hơn.
  • Phối cảnh và tập trung. Trong trạng thái dòng chảy, sự chú ý là quan trọng đến nỗi thế giới và bản ngã biến mất. Tất cả mọi thứ tập trung vào một điểm và một mức độ cao của tập trung xuất hiện.
  • Đã xác định mục tiêu. Csikszentmihalyi phát hiện ra rằng bạn càng đánh giá cao thời điểm này, các mục tiêu càng rõ ràng hơn. Nếu họ không rõ ràng, sự chú ý sẽ được phân tán quá.
  • Nguồn cấp dữ liệu trực tiếp và ngay lập tức. Mọi người cần phản hồi ngắn hạn để củng cố họ. Cảm thấy rằng họ đã nhắm mục tiêu chỉ làm tăng cường độ của trải nghiệm.
  • Cảm giác kiểm soát. Khi dòng chảy diễn ra, người đó cảm thấy rằng anh ta có một mức độ kiểm soát cao đối với những gì đang xảy ra. Cô quyết định các sự kiện và chỉ đạo họ theo ý muốn.
  • Cảm giác tự giác bị mất. Trong trạng thái này, "cái tôi" dường như đã biến mất hoàn toàn. Điều này có tác dụng của một loại "giải phóng".
  • Thay đổi trong nhận thức về thời gian. Trải nghiệm một trong những trải nghiệm này tạo ra cảm giác rằng thời gian được nén. Ba giờ trông như ba mươi giây.

Các đề tài của Mihaly Csikszentmihalyi đã được áp dụng cho vô số lĩnh vực. Cho dù đó là giáo dục, tâm lý trị liệu, thế giới kinh doanh … Tất cả chúng ta đều có kinh nghiệm, tại một thời điểm, một trong những trải nghiệm hay dòng chảy tối ưu này. Và chúng ta có thể sống chúng thường xuyên hơn bằng cách làm việc cẩn thận những gì tác giả này đề xuất.

Bạn đang tìm kiếm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc?

Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: