Lợi ích tâm lý của Power Walking

Lợi ích tâm lý của Power Walking

các Đi bộ điện là một lựa chọn tốt để bắt đầu tập thể dục một cách vừa phải. Nó giúp cả hai chúng tôi ở lại trong hình dạng và ngắt kết nối từ các vấn đề và mối quan tâm, qua đó thúc đẩy sức khỏe tâm lý tốt.

Kỷ luật này bao gồm đi bộ với tốc độ ổn định và tràn đầy năng lượng tạo ra những chuyển động rõ rệt với cánh tay của bạn và thực hiện những bước tiến lớn. Đó là một cách đi bộ thích nghi với các thông số cụ thể như cường độ, kiểm soát tư thế, thay đổi nhịp điệu và thời lượng của mỗi phiên.

Trong cùng một cách như đi bộ hoặc bất kỳ loại tập thể dục tim mạch nào khác, thực hành Đi bộ điện cung cấp nhiều lợi ích tâm lý và do đó nó được coi là một công cụ tuyệt vời cho tâm trí.

Để giữ sức khỏe, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người lớn nên đi bộ ít nhất 10 000 bước mỗi ngày, tương ứng với 7km. Một ưu tiên, nó có vẻ dễ dàng bởi vì những bước này bắt đầu khi bạn thức dậy khi chúng tôi rời khỏi giường của chúng tôi nhưng thực tế là rất khác nhau. Trong mọi trường hợp, chúng tôi tin rằng với Power Walkinbạn sẽ đạt được mục tiêu được đề xuất bởi WHO.

Thực hành Đi bộ điện có thể cải thiện cuộc sống của bạn theo những cách khác nhau. Dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày những lợi ích tâm lý có giá trị nhất của thực tiễn này.

1. Nó làm giảm căng thẳng

các Đi bộ điện giúp giảm căng thẳng và lo ngại hàng ngày bởi vì nó cho phép chúng ta ngắt kết nối để chuyển hướng sự chú ý của chúng ta và duy trì mức độ tập trung đầy đủ.

Nó cũng là một cách hiệu quả để tạo thời gian cho bản thân và giải tỏa căng thẳng. Serotonin và endorphins phát hành vào não trong khi tập thể dục thúc đẩy một trạng thái đạo đức hòa bình hơn. Ngoài ra, di chuyển ra khỏi tốc độ điên cuồng của văn phòng và hàng ngày để đi bộ cho phép chúng tôi giữ động lực của chúng tôi.

Mặt khác, điện walkinGiống như bất kỳ môn thể thao nào khác, nó cải thiện chức năng nhận thức. Nói một cách cụ thể, nó cải thiện tốc độ xử lý thông tin và thời gian phản ứng.

"Tôi đã có những suy nghĩ tốt nhất của cuộc đời tôi trong các bước nhàn rỗi của tôi."

-Daniel Kahneman-

2. Nó kích thích sự sáng tạo

Đi bộ giúp chúng ta sáng tạo hơn. Thực tế, đó là một bài tập lý tưởng để tạo ra những ý tưởng mới và cho phép cơ thể thư giãn khi các mối quan tâm bắt đầu biến mất và luồng ý tưởng. Chúng tôi chỉ cần 10 phút để nhận thấy hiệu quả của việc đi bộ!

Một nghiên cứu được tiến hành bởi các chuyên gia từ Đại học Stanford và Đại học Santa Clara ở Hoa Kỳ đã chứng minh rằng chúng ta sáng tạo hơn khi chúng ta bước đi hơn khi chúng ta ngồi. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu Mỹ đã chứng minh theo cách này mà đi bộ đáng kể kích thích sự sáng tạo của chúng tôi.

3. Nó làm tăng lòng tự trọng

các Đi bộ điện cho phép chúng tôi cải thiện mức độ tự tin của mình. Theo nhà tâm lý học Maria Teresa Rubio, "Lòng tự trọng xuất phát từ khả năng vượt qua chướng ngại vật và đạt được mục tiêu và thực hành của Đi bộ điện có thể giả sử một cách tốt để làm cho các khía cạnh này hoạt động hành vi của chúng ta ".

Ngoài ra, bằng cách đi một mình, chúng tôi ưu tiên kết nối mà chúng tôi có với chính mình và quản lý cảm xúc của chúng tôi bởi vì chúng tôi có thể lắng nghe nhau và có được một tầm nhìn khác về những gì đang xảy ra với chúng tôi.

4. nó cải thiện chất lượng của giấc ngủ

Thực hành Đi bộ điện giúp chúng ta tận hưởng giấc ngủ của mình. Max Hirshkowitx, một giáo sư tại Đại học Y khoa Baylor, cho biết 75% những người hoạt động thể chất thường xuyên có một giấc ngủ yên tĩnh hơn.

cuối cùng, chúng tôi khuyên bạn nên Đi bộ điện cho những người thích đi bộ và muốn tăng tốc độ của các bước của họ. Thông qua thực hành này, vô số lợi ích tâm lý và thể chất thu được. Vì vậy, bạn còn chờ gì nữa?

Các nhà khoa học nói rằng đi bộ mang lại cho chúng ta 7 lợi ích

Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: