Loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc trong bốn bài học

Loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc trong bốn bài học

Không còn bị nghiện (e) cảm xúc, điều đó là có thể, nhưng cho rằng bạn phải sẵn sàng thay đổi để có một cuộc sống tốt hơn. Những người gắn bó quá nhiều không được hưởng lợi từ các mối quan hệ mà họ tham gia, họ bám víu không cân xứng với người khác và không cảm thấy tốt khi một mình.

Thống kê cho thấy phụ nữ quan tâm hơn nam giới bởi vấn đề này. Tuy nhiên, một số người đàn ông có thể phải chịu đựng nhiều như phụ nữ từ sự phụ thuộc cảm xúc, và thường xấu hổ khi tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học.
Thật vậy, họ cảm thấy rằng nhân cách của họ được đưa vào thử nghiệm, trong thực tế nó không phải là: cái gì ở gốc rễ của sự phụ thuộc cảm xúc là lòng tự trọng thấpĐiều này áp dụng cho nam giới cũng như phụ nữ.

1. GHI NHẬN R THNG CÓ VẤN ĐỀ

Phân tích bản thân.

Sự phụ thuộc cảm xúc không chỉ là về các mối quan hệ. Nó cũng có thể được thiết lập giữa bạn bè, đồng nghiệp, thành viên của cùng một gia đình, hoặc người thân khác.
Dưới đây là danh sách các tình huống sẽ cho bạn biết bạn có quan tâm đến vấn đề này hay không. Bạn bị lệ thuộc cảm xúc nếu:

bạn chỉ vui khi có một người : Người bạn thích hoặc thích thú. Bạn không thích bất cứ điều gì khác.

tinh thần của bạn được điều chỉnh theo cách bạn đối xử với người khác và theo những gì họ nghĩ về bạn. Mọi thứ đều tốt miễn là bạn cảm thấy được chấp nhận, nhưng nếu không, hạnh phúc của bạn biến mất. Bạn phụ thuộc vào người khác.

bạn tránh xung đột bằng mọi giá và sợ là gánh nặng cho người khác hoặc bị từ chối.

bạn làm cho hạnh phúc của người khác vượt qua trước và bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn: cuộc sống của bạn phụ thuộc vào người khác.

bạn cảm thấy tốt về bản thân chỉ khi bạn cảm thấy được yêu ; khi bạn không yêu ai, bạn cảm thấy trống rỗng, không có bất kỳ lòng tự trọng nào. Ngay cả khi những người không phải là người phụ thuộc cảm xúc cũng muốn có một người đặc biệt trong cuộc sống của họ và cũng có thể cảm thấy buồn khi họ ở một mình, và điều đó không ngăn họ tận hưởng cuộc sống.
Mặt khác, khi cô ấy một mình, một người phụ thuộc cảm thấy bị trầm cảm, thấy sự tự tin của cô ấy rơi, và không tận hưởng cuộc sống.

– bạn có người ở cảm giác tội lỗi và bạn cảm thấy có trách nhiệm với hạnh phúc của người khác, có thể là trong vòng đôi bạn, gia đình, nhóm bạn của bạn, v.v. Bạn cảm thấy có trách nhiệm làm hài lòng người khác và nếu bạn không làm như vậy, bạn cảm thấy có lỗi.

bạn thường bị vượt qua bởi sợ hãi để mất người này hoặc người bạn thích hoặc đánh giá cao. Nỗi sợ này ngăn cản bạn tận hưởng các mối quan hệ mà bạn đang tham gia như bạn cần.

bạn không thể tự bảo vệ mình khỏi bị tống tiền tình cảmbạn sẽ không tha thứ cho bất cứ ai đau khổ vì bạn, và bạn làm cho người khác hạnh phúc.

bạn muốn đau khổ hơn là nhìn thấy người mà bạn đang phụ thuộc vào việc thoát khỏi cuộc sống của bạn ; bạn không có can đảm để phá vỡ các cây cầu, vì bạn cảm thấy không thể di chuyển về phía trước mà không có người bạn yêu đang ở bên cạnh bạn.

bạn cần nhaubởi vì không có cuộc sống khác không còn ý nghĩa; bạn cần người đó cho bạn thấy tầm quan trọng của bạn đối với họ, như không cân xứng như bạn. Nếu không, bạn nghĩ chúng tôi không thích bạn và bạn tức giận. Yêu cầu của bạn dictate cuộc sống của bạn.

bạn muốn có toàn quyền kiểm soát cuộc sống của người bạn yêu, để đảm bảo rằng cô ấy sẽ không từ bỏ bạn. Bạn trở thành một loại gián điệp và lắng nghe những cuộc trò chuyện với những người khác.
Cô ấy ám ảnh bạn, để bạn ngừng sống cuộc sống của chính mình để xem cô ấy để đảm bảo rằng sự quan tâm của cô ấy vẫn còn nguyên vẹn.
Nếu theo ý kiến ​​của bạn có nguy cơ cô ấy sẽ từ bỏ bạn, bạn có thể đến không còn là chính bạn và làm những việc mà bạn sẽ không làm bình thường với mục đích duy nhất là làm hài lòng anh ta.

bạn đặt người khác vào trung tâm cuộc sống của bạnđể bạn bè và những người thân yêu khác mất hết tầm quan trọng trong mắt bạn. Thông thường, bạn kết thúc việc cô lập bản thân khỏi phần còn lại của xã hội: tất cả những gì bạn quan tâm là ở bên người bạn yêu, và nếu có thể mỗi ngày.

bất kỳ mối quan hệ nào làm bạn lo lắng ; bạn không bao giờ hài lòng bởi vì nó luôn là bạn yêu thích nhất. Bạn sợ rằng bạn sẽ bị bỏ rơi, đó sẽ là một thảm họa bởi vì bạn không thể tưởng tượng cuộc sống của bạn mà không có người bạn yêu.

2. DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC ĐIỀU BẠN ĐÃ LÀM B BYNG TÌNH YÊU VÀ ĐÃ MÌNH

Một lần bạn đã nhận ra rằng bạn có vấn đề và rằng bạn bị thuyết phục rằng bạn phải loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc để cảm thấy tốt trong cuộc sống của bạn, hãy lập một danh sách tất cả những điều bạn có thể làm cho ai đó, điều đó đã làm tổn thương bạn.

Bạn cần phải nhận thức được thực tế rằng một người là một người nghiện tình cảm không quan tâm đến hạnh phúc của chính mình và muốn làm hài lòng người khác để không làm mất nó. Nếu bạn muốn thay đổi, điều đầu tiên bạn cần làm là suy nghĩ về bản thân ngay từ đầu và làm cho lợi ích cá nhân của bạn được ưu tiên.

Theo cách nào khiến người khác khiến bạn đau khổ? Bạn đã làm gì cho người khác làm tổn thương bạn? Ví dụ, bạn đã bỏ bạn bè, gia đình, hoạt động, sở thích, giáo dục, tăng trưởng cá nhân, v.v …? Những người khác đi và đối xử với bạn với sự tôn trọng họ nợ bạn? Bạn đã làm những điều mà bạn không cảm thấy tốt cho mục đích duy nhất của việc không mất nó? Hậu quả trên trạng thái cảm xúc của bạn là gì? Bạn có cảm thấy rằng bạn đã cầu xin tình yêu hay tình cảm không? Bạn có thích các khía cạnh khác của cuộc sống của bạn, chẳng hạn như sở thích của bạn, bạn bè của bạn, vv? Bạn đã chịu đựng rất nhiều điều tiêu cực chỉ để không mất nó? vv …

Điều quan trọng là bạn nhận thức được nỗi khổ mà bạn đã chịu đựng như một người nghiện tình cảm. Hãy suy nghĩ về tất cả những điều tiêu cực mang lại cho bạn mối quan hệ này, và tăng cường mong muốn thay đổi của bạn và vẽ một dòng phụ thuộc vào cảm xúc.

3. SỨC MẠNH THÀNH TỰU CỦA BẠN

Yếu tố chính của bất kỳ sự phụ thuộc nào là lòng tự trọng thấp. Có một số cách để tăng cường nó, có thể từ tư vấn tâm lý đến trị liệu bibliotherapy. Thật vậy, trong tất cả các thư viện, bạn sẽ có thể tìm thấy tất cả các cuốn sách thú vị hơn những người khác đối phó với lòng tự trọng.

Hành xử như thể bạn là một sinh viên tâm lý và có việc phải làm, hãy tìm hiểu về bất cứ điều gì có thể giúp bạn xây dựng lòng tự trọng của mình và đọc những cuốn sách mà bạn cho là thú vị nhất. Bạn luôn có thể học được điều gì đó mới mẻ hoặc có tính hướng dẫn.

4. TÌM HIỂU SỐNG TRỰC TUYẾN

Sống trong tình yêu và được yêu thương ngược lại là tốt, nhưng sống trong sự hòa hợp với chính mình thậm chí còn khỏe mạnh hơn. Bạn không thể có một mối quan hệ lành mạnh với nhau nếu bạn không cảm thấy tốt về bản thân.

Khi một người yêu bản thân mình và không cần người khác cảm thấy tốt, thế thì người đó sẵn sàng yêu người khác theo cách lành mạnh. Mọi người đều muốn tìm đối tác hoàn hảo, nhưng có sự khác biệt giữa "cần" và "mong muốn".

Khi bạn cần nhau, thế thì mối quan hệ bạn có với anh ta là doomed thất bại, bởi vì nếu chúng ta không yêu chính mình, chúng ta không thể yêu người khác theo một cách trưởng thành và khỏe mạnh .

Bạn phải học cách tận hưởng cuộc sống, ngay cả khi bạn ở một mình. Có rất nhiều việc cần làm, chẳng hạn như trở nên tốt hơn, chuẩn bị cho tương lai, dành thời gian rảnh rỗi, phát triển mối quan hệ thân thiện với những người khỏe mạnh, đi du lịch, nhìn xung quanh để tận hưởng mọi điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, và đặc biệt chăm sóc bản thân và yêu bản thân như bạn xứng đáng.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: