Liệu pháp hợp lý cảm xúc hành vi của Albert Ellis

Liệu pháp hợp lý cảm xúc hành vi của Albert Ellis

Liệu pháp hợp lý hành vi cảm xúc (TREC) được phát triển bởi Albert Ellis theo các nguyên tắc của tâm lý học nhận thức. Sự thiếu hiệu quả của liệu pháp hành vi (dựa trên kích thích phản ứng) để điều trị một số rối loạn tâm lý nhất định với tổ tiên nhận thức mạnh mẽ đã dẫn đến việc đạt được và cải thiện kết quả. Liệu pháp hợp lý hành vi cảm xúc là một ví dụ về những kỹ thuật tiên phong này đã cho thấy hiệu quả tuyệt vời trong các rối loạn như lo âu và trầm cảm.

Liệu pháp này dựa trên mô hình ABC của tâm lý học nhận thức ban đầu được đề xuất bởi Albert Ellis.Mô hình này đề xuất rằng việc kích hoạt các sự kiện (A), một mình, không gây ra các hậu quả về cảm xúc, hành vi hoặc nhận thức (C); Những điều này phụ thuộc vào nhận thức hoặc giải thích (B) của sự kiện. Tóm lại, A (sự kiện) gây ra B (diễn giải) và sau đó gây ra C (hậu quả / hành vi).

Các nền tảng tâm lý củaLiệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý

Mục tiêu cuối cùng của Behavioral Emotional Rational Therapy là loại trừ hoặc sửa đổi C. Mặt khác, C có thể được sửa đổi bằng cách sửa đổi cả hai sự kiện (A) và cách diễn giải của chúng (B). Mặt khác, rõ ràng là các sự kiện thường không thay đổi được. Vì vậy, trong loại trị liệu này,làm việc với bệnh nhân đang cố gắng thay đổi một số cách giải thích mà anh ta đưa ra khiến anh ta thực hiện các hành vi mà chúng tôi dự định thay đổi.

Genesis của những rắc rối

Sau vô số nghiên cứu, Albert Ellis nhận thấy rằngtất cả hoặc hầu hết chúng ta phát triển những suy nghĩ phi lý khiến chúng ta thấy thực tại theo cách cực kỳ tiêu cực. Ông quản lý để tìm thấy hơn 200 loại suy nghĩ ủng hộ quan điểm tiêu cực này, dẫn đến rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Chúng tôi hiện có thể nhóm các hình thức suy nghĩ phi lý thành 4 loại:

  • Yêu cầu hoặc yêu cầu Ví dụ: "Nếu vợ / chồng yêu tôi, anh ấy sẽ tặng tôi quà".
  • catastrophism ví dụ, "Như ngày mai tôi sẽ sai trong cuộc phỏng vấn của tôi, nó sẽ là kết thúc sự nghiệp chuyên nghiệp của tôi, tôi sắp chết".
  • Khả năng chịu thất vọng thấp Ví dụ: "Tôi e ngại đến bữa tiệc này vì tôi chắc chắn mọi người sẽ từ chối tôi, rất khó và tôi không thể chịu nổi".
  • sụt giá ví dụ: "Thức ăn của tôi bị đốt cháy, tôi vô dụng, tôi làm mọi thứ sai".

Những loại suy nghĩ này được coi là không hợp lý bởi vì chúng là sai, vô lý, cực đoan hoặc quá đòi hỏi.Ellis lập luận rằng họ bắt nguồn từ niềm tin tuyệt đối của "bài tập về nhà" hoặc "ý chí" rất nhiều trong cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôi.

Rối loạn duy trì

Những cách suy nghĩ nói trên có những hậu quả hành vi tiêu cực, cảm xúc. Điều gì giữ chúng lên, mặc dù? Theo liệu pháp lý luận hành vi cảm xúc,Có ba loại thông tin chi tiết hoặc ý tưởng giúp kéo dài khó khăn hoặc khó chịu theo thời gian:

  • Insight # 1 Sự xáo trộn được xác định bằng cách giải thích không hợp lý bắt nguồn từ các sự kiện tiêu cực. Tuy nhiên, nếu người đó tin rằng rối loạn cảm xúc là do sự kiện thay vì diễn giải của nó, nó sẽ cố gắng thay đổi tình hình mà không thành công: vấn đề thực sự nằm ở niềm tin phi lý của nó.
  • Insight # 2 Nếu mọi người tiếp tục tái khẳng định niềm tin cứng nhắc và cực đoan của họ, họ sẽ chống lại sự thay đổi, khiến cho chứng rối loạn tồn tại.
  • Insight # 3 Một suy nghĩ tập trung vào quá khứ sẽ gây ra sự trì trệ trong các sự kiện và niềm tin phi lý. Nó chỉ là bằng cách làm việc về hiện tại và tương lai mà con người sẽ có thể thay đổi niềm tin và bởi cùng một bệnh tật của nó.

Đặc điểm của liệu pháp trị liệu cảm xúc hành vi

Để nói về những gì về mặt trị liệu về mặt hành vi cảm xúc nên, chúng ta sẽ nói về hai cách tiếp cận. Việc đầu tiên sẽ là phong cách trị liệu, mà sẽ nói về chiến lược hoặc phương pháp của mình; thứ hai sẽ là cố hữu trong mối quan hệ giữa nhà trị liệu và bệnh nhân, cách nhà trị liệu tương tác với nhà trị liệu.

Thái độ của chuyên gia trị liệu sẽ có những đặc điểm sau:

  • Hoạt động và chỉ thị Điều quan trọng là các nhà trị liệu phải chấp nhận một thái độ tích cực và cung cấp các lựa chọn thay thế cho niềm tin phi lý của bệnh nhân.
  • Hoạt động bằng lời nói Điều cần thiết là cuộc đối thoại trở nên linh hoạt và tích cực cho cả hai bên khi hoạt động của liệu pháp được dựa trên thảo luận và tranh luận.
  • phép giáo huấn Các nhà trị liệu phải cư xử như một giáo viên tốt bằng cách dạy người học việc của mình để tạo ra sự thay đổi trong anh ta.
  • Thúc đẩy những thay đổi trong triết lý của cuộc sống : một khía cạnh quan trọng là mang lại sự thay đổi cách suy nghĩ của bệnh nhân, trong triết lý của cuộc sống.
  • Không khuyến khích dùng thuốc phiện Mặc dù ban đầu nó có thể làm giảm bớt sự bất ổn, nhưng biểu hiện chủ ý của những cảm xúc bắt nguồn từ niềm tin có thể củng cố thêm những niềm tin tương tự.
  • Để linh hoạt Mỗi bệnh nhân là một thế giới khác nhau, với một cách suy nghĩ riêng biệt và đặc trưng. Nếu nhà trị liệu không linh hoạt và không biết cách thích nghi, anh ta sẽ không thể tạo ra những thay đổi ở bệnh nhân của mình.

Mặt khác,mối quan hệ với bệnh nhân sẽ dựa trên các nguyên tắc sau:

  • Chấp nhận vô điều kiện : không nên có phán đoán giá trị, không tích cực cũng không tiêu cực đối với bệnh nhân / bệnh nhân. Nhà trị liệu phải cho thấy rằng khách hàng được chấp nhận giống như bất kỳ người nào khác như con người, có thể sai, vô dụng hoặc hữu ích, bởi vì một hoặc nhiều hành vi không xác định một người.
  • đồng cảm : Hiểu được suy nghĩ của bệnh nhân trong chiều sâu là điều cần thiết để hiểu bản chất của niềm tin của mình. Các nhà trị liệu phải hiểu triết lý của cuộc sống của đối tượng để giúp anh ta thay đổi.
  • Để được xác thực Chuyên gia trị liệu phải cởi mở và dễ tiếp cận. Anh ấy thậm chí có thể nói về cuộc sống riêng tư của mình khi nó có vẻ thích hợp, để minh họa thực tế rằng tất cả chúng ta đều đang gặp khó khăn và tất cả chúng ta đều có thể đi sai. Kinh nghiệm cá nhân không phục vụ càng nhiều để đề xuất các giải pháp nhằm bình thường hóa những cảm xúc nhất định.
  • Có một cảm giác hài hước Đây là một trong những khía cạnh quan trọng của liệu pháp lý luận hành vi cảm xúc vì liệu pháp này dựa trên sự bồn chồn và yên tĩnh. Các nhà trị liệu có thể sử dụng sự hài hước để làm nổi bật một số khía cạnh của niềm tin bất hợp lý. Tất nhiên, không có khấu hao hoặc thiếu tôn trọng: nhà trị liệu phải tính đến độ nhạy của mỗi bệnh nhân là khác nhau.
  • Phong cách trị liệu không chính thức : Liệu pháp tinh thần cảm xúc hành vi hoạt động tốt nhất trong một môi trường thoải mái và tránh xa các khía cạnh chính thức của liệu pháp. Bệnh nhân nên xem liệu pháp như một cuộc trò chuyện thân thiện và vui vẻ, trong đó ông có thể nói về mối quan tâm và niềm tin của mình một cách thoải mái.

Behavioral Emotional Rational Therapy là một liệu pháp thú vị và phần lớn đáp ứng cho bệnh nhân. Nó giúp cô thay đổi triết lý cuộc sống của mình, để áp dụng một phong cách bảo vệ hơn đối phó với các vấn đề mà tạo ra sự lo lắng hoặc trầm cảm. Nó cũng được hỗ trợ phần lớn bởi các kết quả nghiên cứu khoa học.Liệu pháp này đặt Albert Ellis trong số những nhân vật quan trọng nhất trong tâm lý lâm sàng.


7 bài học của Albert Ellis

Để làm cho bạn khám phá ra cha của liệu pháp hợp lý, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 7 của những lời dạy này … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: