Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bị chỉ trích

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bị chỉ trích

Bạn đã bao giờ cảm thấy bị chỉ trích? Bạn cảm thấy thế nào? Có lẽ bạn đã phát triển nỗi sợ bị chỉ trích là kết quả của một tập tương tự.Bị chỉ trích không khiến ai hạnh phúcđặc biệt là khi những lời chỉ trích là xấu.

Có nhiều loại phê bình khác nhau.Không phải tất cả các nhà phê bình đều tiêu cực. Có những lời chỉ trích mang tính xây dựng giúp chúng ta cải thiện các khía cạnh khác nhau của chính mình. Nhưng ngay cả những lời chỉ trích này cũng không thể làm hài lòng hay làm cho chúng ta co rúm lại nếu chúng đến vào một thời điểm mà chúng ta không đặc biệt dễ tiếp thu.

Nỗi sợ bị chỉ trích

Hầu hết thời gian,khi chúng tôi nhận được những lời chỉ trích, chúng tôi trải nghiệm nó như một cuộc tấn công cá nhân. Một số người sống như một lời bình luận đáng xấu hổ và đáng xấu hổ. Vì vậy mà chúng tôi cảm thấy bị thương hoặc đặt phòng thủ.

Bạn đã bao giờ dành thời gian để suy nghĩ về những lý do của người đưa ra những lời chỉ trích?Chúng tôi sẽ đặt mình vào phòng thủ nếu, bằng cách nhận được những lời chỉ trích, chúng tôi không nghĩ về lý do tại sao người này rất tức giận và đến mức độ nào cô ấy đúng hay không. Vì vậy, chúng tôi không nhận được bất cứ điều gì hữu ích từ nó.

Chúng ta có thể thấy rằng một số hành vi ác ý của chúng ta có thể thay đổi nếu chúng ta bình tĩnh và làm rõ vấn đề. cácnhững lời chỉ trích sau đó sẽ giúp chúng ta học hỏi và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với người này. Chúng tôi sẽ ngừng sợ bị chỉ trích.

Nó cũng có thể xảy ra rằng người đó là sai. Rằng cô ấy có quan điểm mà chúng tôi không chia sẻ. Chúng ta có thể nhường chỗ cho nỗi sợ chỉ trích nếu chúng ta không thể hiện nó một cách tự tin.Sau đó chúng tôi có thể là đối tượng của thao tác của người khác.Chúng tôi cũng sẽ phát triển lòng tự trọng thấp.

Chấp nhận những lời chỉ trích đầy đủ là thuận lợi

Bước đầu tiên không còn bị sợ bị chỉ trích là học cách bị chỉ trích.Chúng ta sẽ đạt được điều này bằng cách học cách phản ứng một cách bình tĩnh với những lời chỉ trích. Những lợi ích của việc phản ứng bình tĩnh với những lời chỉ trích là:

  • Đầu tiên chúng ta học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực.
  • Chúng tôi không cảm thấy bị tấn công.
  • Cuối cùng, chúng ta học cách phân tách nó khỏi lòng tự trọng của chúng ta. Một lời chỉ trích chỉ là một ý kiến.

Chúng ta có thể đưa vào tài khoản tốt hơn các nhà phê bình nếu chúng ta bình tĩnh và phản ứng lặng lẽ với họ.Những lợi ích rất nhiều :

  • Chúng ta có thể đánh giá liệu những lời chỉ trích là tốt hay nếu nó là một nỗ lực thao túng.
  • Nếu nó tốt, chúng ta có thể học hỏi từ nó và không làm rối loạn mối quan hệ với người đó.
  • Nếu nó là tốt, nhưng người đó không biết làm thế nào để thể hiện nó đúng cách, chúng ta có thể hiểu nó và chỉ cho người khác cách nói những điều.
  • Phê bình có thể là một nỗ lực thao túng. Trong trường hợp này, chúng tôi làm phiền người đó bằng cách giữ bình tĩnh và thư giãn.
  • Chúng tôi không cho thấy điểm yếu, nhạy cảm của chúng tôi bằng cách không phản ứng với sự tức giận.
  • Chúng tôi khẳng định bản thân, chúng tôi là những thẩm phán tối thượng về hành vi của chúng tôi. Nó cũng sẽ là khôn ngoan để khắc phục hành vi của chúng tôi nếu chúng tôi đã sai. Nếu chúng ta không phạm sai lầm nào, chúng ta sẽ bình tĩnh tái khẳng định vị trí của mình. Nếu người kia tiếp tục, chúng tôi sẽ không trả lời cho sự khiêu khích.
  • Điều này cho phép chúng ta tìm cách thoát khỏi một tình huống thường trở nên rất khó chịu.

Những suy nghĩ tiêu cực nào can thiệp vào sự đối đầu với những lời chỉ trích?

Có một sốnhững suy nghĩ không giúp ích gì cho chúng ta khi đối mặt với những lời chỉ trích. Chúng tôi sẽ không sợ bị chỉ trích nếu chúng ta thay đổi những suy nghĩ này.

Suy nghĩ về bản thân

"Tôi đã hủy hoại tất cả mọi thứ một lần nữa, những gì một thảm họa, những gì một sự xấu hổ tôi đã làm sai!" niềm tin rằng chúng ta phải luôn luôn có thẩm quyền, rằng để làm cho một sai lầm làm cho chúng ta một người có giá trị nhỏ.

Trong trường hợp này, suy nghĩ hợp lý sẽ là: "Tôi đã hành động tệ hại Trước hết, hãy để tôi xem tôi có mắc sai lầm không, và nếu có, tôi có quyền sai.Làm thế nào một lỗi sẽ làm cho tôi trở thành một người vô giá trị?Nó chỉ làm cho tôi thành những gì tôi là: con người ".

Suy nghĩ về tình hình

"Thật là một tình huống khó chịu, nhục nhã mà tôi không thể chịu được, tôi phải rời đi" Niềm tin đằng sau tuyên bố này làmọi thứ phải luôn dễ dàng và thoải mái. Rằng họ phải như tôi muốn.Vì vậy, suy nghĩ hợp lý sẽ như sau: "Tình hình không thoải mái nhưng tôi có thể hỗ trợ nó, nó là gì tốt hơn để chạy trốn hoặc đối mặt với tình huống?" Đây là một tình huống đáng xấu hổ. Nhưng chúng ta có thể học hỏi từ nó bằng cách lắng nghe nó.

Suy nghĩ về cái khác

"Anh ấy nhạo báng tôi, anh ấy muốn phơi bày tôi, anh ta tấn công tôi, anh ấy thích đặt ngón tay của tôi vào những sai lầm của tôi". Niềm tin đằng sau những suy nghĩ này là nócó những người xấu xứng đáng bị trừng phạt. Những người khác nên luôn tử tế và cho tôi những gì tôi cần. Họ là vô giá trị khác.

Suy nghĩ này do đó có thể được thay đổi bởi một ý nghĩ hợp lý hơn. Chúng tôi có thể nói, ví dụ: "Làm thế nào tôi có thể biết ý định của anh ấy?Tôi không thể đọc được suy nghĩ của người khác. Và liệu anh ta có phiền không? Nếu điều này là như vậy, nó là con người đôi khi không tốt như nó sẽ là mong muốn. Tôi cũng không hoàn hảo. "

Như chúng ta có thể thấy,nỗi sợ bị chỉ trích có thể được khắc phục. Trước tiên chúng ta phải chấp nhận bị chỉ trích và phản ứng một cách bình tĩnh. Sau đó chúng tôi sẽ phải thay đổi một số suy nghĩ vốn có trong những lời chỉ trích.


Cách trả lời những lời chỉ trích và cách tận dụng nó

Khi chúng tôi nhận được một lời chỉ trích, chúng tôi thường cảm thấy nó như là một cuộc tấn công cá nhân, một tổn thương và, trong một số trường hợp, nhận xét đáng xấu hổ, làm tổn thương chúng tôi và … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: