Làm thế nào để thực tế để cải thiện lòng tự trọng của chúng ta?

Làm thế nào để thực tế để cải thiện lòng tự trọng của chúng ta?

Cải thiện lòng tự trọng của chúng tôi là một trong những trụ cột của nhiều can thiệp trị liệu. Đây là một trong những yếu tố là một phần của nền tảng mà chúng tôi xây dựng phần còn lại của sự can thiệp.Lòng tự trọng tốt củng cố hệ miễn dịch cảm xúc của chúng ta và hỗ trợ khả năng phục hồi của chúng ta.Điều này đại diện cho cánh tay và chân mà chúng ta bơi. Bây giờ chúng ta đã biết tầm quan trọng của nó, câu hỏi đặt ra là, làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó?

Đạt được mục tiêu này, cũng như đối phó với những thách thức tâm lý khác, đòi hỏi phải sử dụng các công cụ hoặc chiến lược khác nhau.Sự sụp đổ của lòng tự trọng của chúng tôi có thể là do các yếu tố khác nhau. Một trong những điều quan trọng nhất là hệ thống phân bổ mà chúng tôi làm việc và mức độ ảnh hưởng mà chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có về những gì xảy ra với chúng tôi.

"Có lòng tự trọng thấp giống như lái xe trong cuộc sống với phanh tay tham gia."

-Maxwell Maltz-

Phân bổ nhân quả là gì và làm sao nó có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta?

Nói chung, khi chúng tôi tìm thấysự thiếu tự tin, chúng tôi cho rằng những gì xảy ra với chúng tôi là do các yếu tố nội bộ cá nhân mà chúng ta không thể thay đổi.Nói cách khác, chúng tôi thuộc về chính mình nguyên nhân của "bất hạnh" này. Lấy một ví dụ; Một người có thể nghĩ gì với lòng tự trọng thấp khi đi qua một tình cảm vỡ? Thông thường, cô tin rằng mối quan hệ đã kết thúc vì cô. Cô cảm thấy tội lỗi cho mọi thứ.

Những suy nghĩ tiêu cực như "Tôi không đủ tốt cho anh ấy / cô ấy", "Tôi không xứng đáng với nó", "Mọi thứ kết thúc với lỗi của tôi" sẽ xuất hiện. Trong thực tế, khi một mối quan hệ kết thúc, các thành viên thường chịu trách nhiệm về nó.Trách nhiệm không chỉ rơi vào một trong các thành viên, ngay cả khi đó là điều mà người thứ hai có thể nghĩ.

Bằng cách này, khi một sự phá vỡ tình cảm xảy ra, nó là bình thường để thấy "những suy nghĩ của tự đổ lỗi". Đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực, lòng tự trọng, nếu nó khỏe mạnh, sẽ lấy đi trọng lượng và ngăn chúng ta sụp đổ. Chúng tôi sẽ thực tế hơn về các yếu tố nhân quả. Điều tương tự cũng xảy ra ở các khu vực khác trong cuộc sống của chúng ta.Mọi người có xu hướng tạo ra những phân bổ ổn định và nội bộ về những gì xảy ra với họ.

Hơn nữa,chúng được sử dụng để phân bổ các yếu tố bên ngoài cho tất cả những điều tốt đẹp mà chúng nhận được.Ví dụ, khi họ có một chương trình khuyến mãi trong công việc của họ, họ nghĩ rằng đó là bởi vì ông chủ của họ là một người tốt. Họ không nghĩ về giá trị chuyên nghiệp của mình. Điều gì xảy ra sau đó? Họ không cảm thấy tốt về bản thân khi họ được khen thưởng hoặc đưa ra.

"Bạn sẽ không đánh giá cao thời gian của bạn trước khi bạn coi trọng bản thân, và bạn sẽ không làm bất cứ điều gì nếu bạn không đánh giá cao nó."

-M. Scott Peck-

Tìm hiểu cách sửa đổi phân bổ nhân quả để cải thiện lòng tự trọng của chúng tôi

Vâng, nhưng chúng ta có thể làm gì để thay đổi phân bổ nhân quả của chúng ta và cải thiện lòng tự trọng của chúng ta? Hãy bắt đầu bằng cách lùi lại một bước để lùi lại một bước. Chúng tôi sẽ có thể đưa ra một đánh giá chung phù hợp với thực tế và không tập trung vào các sai sót hoặc các vấn đề. Nó giống như khi chúng ta so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên các mạng xã hội. Nếu phân bổ nhân quả này quá lạc quan, thì cú sốc với thực tế sẽ còn tệ hơn nữa.

Do đó, chúng ta phải tự hỏi mình có bao nhiêu ảnh hưởng đến những gì xảy ra với chúng ta (tốt và xấu). Những yếu tố nào khác đã xảy ra trong kết quả này?Chúng ta phải học cách phân bổ những điều tốt đẹp xảy ra với chúng ta nếu chúng ta đã thực sự làm điều gì đó cho nó. Bằng cách này, chúng ta sẽ học cách nâng cao lòng tự trọng của mình.

Chúng ta cũng phải xem liệu những điều xấu có thể được quy cho các nguyên nhân liên quan đến người của chúng ta hay không.Tại sao? Bởi vì chúng ta phải ngừng cảm thấy tội lỗi cho các sự kiện trong đó ảnh hưởng của chúng tôi là tối thiểu hoặc không. Nếu chúng ta chịu trách nhiệm lớn, sẽ vô dụng nếu trừng phạt chúng ta sau khi phân tích sự thật và học hỏi từ họ. Làm như vậy sẽ giúp chúng ta tránh lặp lại những sai lầm của chúng ta trong tương lai. Lòng tự trọng của chúng tôi sẽ không bị ảnh hưởng.

"Khi bạn hồi phục hoặc khám phá điều gì đó nuôi dưỡng tâm hồn của bạn và mang đến cho bạn niềm vui, hãy cố gắng yêu bản thân mình và biến nó thành một nơi trong cuộc sống của bạn."

-Jean Shinoda Bolen-

Bằng cách làm theo dòng này, chúng ta có thể tiếp tục phát triển và cải thiện.Việc có thể phân tích bản thân một cách thực tế sẽ giúp chúng ta có một tầm nhìn được điều chỉnh hơn về những điểm mạnh và điểm yếu của chúng ta.Điều này sẽ cải thiện lòng tự trọng của chúng tôi và chúng tôi sẽ có thể lựa chọn tốt hơn các mục tiêu mà chúng tôi sẽ đầu tư tài nguyên.

Hình ảnh của Camila Cordeiro and Annie Spratt

Lòng tự trọng và sự phụ thuộc cảm xúc: Truyền đạt bình hoa

Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: