Làm thế nào để thở trong khi sinh?

Làm thế nào để thở trong khi sinh?

Sinh con có lẽgiai đoạn tạo ra nỗi sợ hãi nhất trong thai kỳ, đặc biệt là khi nói đến cái đầu tiên. May mắn thay, có những buổi huấn luyện và chuẩn bị, trong đó người phụ nữ mang thai học cách điều chỉnh nhịp thở theo thời gian để giảm đau, cũng như thu thập thông tin thực tế về những gì có thể xảy ra.

Các kỹ thuật thở trong quá trình sinh nở do đó rất có lợi cho người mẹ và em bé. Nó đã được chứng minh rằng các kỹ thuật thư giãn, bao gồm thở,giảm bớt căng thẳng và khả năng phải đi đến giao hàng được hỗ trợ. Họ cũng đảm bảo rằng em bé nhận đủ oxy trong khi sinh. Do đó, thích hợp để thực hành chúng.

Nhiều bác sĩ và nữ hộ sinh cho rằngnhững bài tập này có thể giúp kênh lo lắng và làm cho quá trình này ít khó khăn và đáng sợ cho các bà mẹ tương lai. Các nghiên cứu xác nhận rằng hơi thở là nền tảng cơ bản cho bất kỳ người mẹ tương lai nào. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho rằng các kỹ thuật hô hấp là cách duy nhất để phụ nữ chịu ít hơn và giảm căng thẳng.

Hơi thở nhịp nhàng khi sinh nở tối đa hóa lượng oxy có sẵn cho người mẹ và em bé. Kỹ thuật thở cũng có thể giúp đối phó với cơn đau co thắt. Hít thở có vẻ rất đơn giản và rõ ràng. Thật khó để tin rằng nó có thể có một tác động đáng kể đến những cảm xúc áp đảo đi kèm với việc sinh con. Thở là điều cần thiết, tuy nhiên, để giảm tác động của các cơn co thắt.

Kỹ thuật thở trong khi sinh con

Kỹ thuật thở trong thời gian giao hàng có thể giúp kiểm soát cơn đau. Họ ít nhất có thể giúp vượt qua nó. Trước tiên, bạn phải tìm một mô hình phù hợp với mình. Sau đó thực hành thở. Bạn sẽ được chuẩn bị tốt nhất có thể khi công việc giao hàng bắt đầu.

Đây là đề xuất của chúng tôi về kỹ thuật hô hấp trong quá trình chuyển dạ:

Thổi nến

Hít thở sâu khi co thắt xuất hiện, sau đó xua tan cơn đau trong hơi thở ngắn. Hình dung một cây nến trước mặt bạn, bạn sẽ dập tắt bằng hơi thở.

Sợi vàng

Bắt đầu bằng cách hít sâu qua mũi khi bắt đầu co thắt.Thở nhẹ nhàng qua miệng, hình dung ra lối thoát hơi thở như một sợi chỉ vàng quay và di chuyển ra xa bạn khi bạn thở ra, do đó loại bỏ cơn đau.

Đếm hơi thở

Đếm đến 3 khi bạn thở. Sau đó thở ra đếm đến 5.Mục đích là để điều chỉnh hơi thở của bạn và cung cấp cho bạn một lý do để tập trung. Những phụ nữ cần phân tâm nhiều hơn có thể làm như vậy bằng tiếng nước ngoài hoặc đếm ngược.

"Thời điểm sinh là điều đẹp nhất trong cuộc sống, nỗi đau và niềm vui đến với nhau trong một khoảnh khắc."
-Madline Tiger-

Tránh tăng thông khí

Hít thở quá nhanh hoặc trục xuất quá nhiều carbon dioxide có thể gây rachóng mặt và ngứa ran ở ngón tay và ngón chân.

Một số bà mẹ tương lai có khuynh hướng thở nhanh trong cơn co thắt dữ dội và cần phải được nhắc nhở về những lời khuyên để thư giãn hơi thở của họ. Nếu bạn bắt đầu thở nhanh, hít vào qua mũi và thở ra qua miệng càng chậm càng tốt.

Kỹ thuật thư giãn

Phương pháp này hoạt động cả về mặt tâm lý và thể chất.Từ "thư giãn", trong đó có hai âm tiết "tái" và "lỏng lẻo" phải được lặp lại trong tâm trí của bạn trong khi bạn thở.Khi bạn hít vào, hãy suy nghĩ "tái" trong tâm trí của bạn, và khi bạn thở ra, "lỏng lẻo".

Hãy để tâm trí của bạn tập trung vào âm tiết thứ hai "lỏng lẻo" của thở ra và mở rộng nó hơn trong cảm hứng. Chúng tôi tin rằngbạn sẽ cảm thấy cơ thể căng thẳng và căng cơ khi bạn thở ra bằng phương pháp này.

Nhờ người phối ngẫu của bạn hỗ trợ

Đó là khuyến khích, tại thời điểm đặc biệt này, để có sự giúp đỡ của người phối ngẫu của bạn (hoặc, thất bại đó, một người đáng tin cậy) để cung cấp cho bạn một bàn tay với các kỹ thuật thở trong khi làm việc. Một trong những nhiệm vụ quan trọng nhất của anh ấy là nhắc nhở bạn giảm tốc độ nếu bạn bắt đầu thở quá nhanh để phản ứng lại với cơn co thắt mạnh. Lý tưởng nhất, nó sẽ giúp bạn thở chậm, thư giãn.

Bạn nên nói chuyện với người này trước về kỹ thuật thở trong khi sinh mà bạn muốn sử dụng. Cô sẽ chịu trách nhiệm ghi nhớ mô hình thở mỗi lần bạn cảm thấy co thắt và bạn sẽ có xu hướng thay đổi.


9 tháng mang thai trong một video 4 phút tuyệt vời

Quá trình thiết kế tóm tắt trong một video cảm động.Một cách để chiêm ngưỡng sự sáng tạo của một cuộc sống nhỏ trong cơ thể của một người phụ nữ. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: