Làm thế nào để đối phó với tự phê bình

Làm thế nào để đối phó với tự phê bình

Khi chúng ta tham gia vào một hoạt động kích thích chúng ta và đặt rất nhiều áp lực lên bản thân, chúng ta thường thấy mình thiếu kiên nhẫn để thành công. Tuy nhiên, nó thường không có trong khả năng của chúng tôi để thực hiện nguyện vọng của chúng tôi. Đó là khi chúng ta phải đối phó với sự tự phê bình, vì chúng ta là người đầu tiên tự đánh giá bản thân cho những thất bại của mình.

Khi chúng ta muốn thay đổi hành vi của chúng ta hoặc các vấn đề khác liên quan đến sự xuất hiện, hoạt động của chúng ta, hoặc các mối quan hệ giữa các cá nhân, chúng ta có thể trải nghiệm sự tự phê bình. Đây là trường hợp đặc biệt khi chúng tôi muốn đạt được mục tiêu của mình và tránh những thất bại có thể xảy ra. Hơn nữa, cảm giác này có một yêu cầu tự tiềm ẩn có thể dẫn đến sự tự phê bình phá hoại. Trong những trường hợp này, chúng tôi cố gắng để được mong muốn với thế giới, đòi hỏi chính mình nhiều hơn chúng ta có thể cho.

Tự phê bình cực đoan có thể có những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cách chúng ta hòa thuận với nhau bởi vì chúng tôi hy vọng sẽ đáp ứng được quá nhiều kỳ vọng. Thông thường, những kỳ vọng này thậm chí không tồn tại. Vì vậy, nếu nó gây tổn hại đến thế, làm thế nào để bạn đối phó với sự tự phê bình để yêu nhau hơn?

1. Bạn là nhà phê bình tồi tệ nhất của bạn

Để hiểu rằng áp lực chúng ta cảm thấy chỉ đến từ chính chúng ta là một quá trình phức tạp và tốn kém ngay từ đầu. Những người xung quanh chúng ta có lẽ không có những kỳ vọng phóng đại của chúng tôi, nhưng chúng tôi liên tục nghĩ về những gì họ sẽ nghĩ về chúng tôi.

Chúng ta phải hiểu rằng kiểu suy nghĩ này liên quan đến những người khác đến trước tiên và trước hết từ sự bất an của chúng ta và, đồng thời, một cảm giác hoàn hảo. Thường xuyên chỉ trích nhau vì sự thành công cá nhân, sự xuất hiện hoặc chất lượng của các mối quan hệ của chúng tôi chỉ dẫn đến tình trạng nhiễm độc tình cảm và tinh thần.

Hãy tha thứ cho bản thân vì đã quá khó khăn với bản thân

Cơ học này có thể dễ dàng trở thành một vòng luẩn quẩn: chúng ta có thể phán xét bản thân mình tiêu cực bởi vì chúng ta chỉ trích chính mình. Đó là sau đó chúng ta phải học cách phân biệt giữa phê phán mang tính xây dựng và phê phán phá hoại: trong khi phê phán những vấn đề không quan trọng là một thái độ độc hại, để chỉ trích động lực này là một cách xây dựng để nhận ra rằng chúng ta không tốt. Hãy tha thứ cho những sai lầm của bạn và sử dụng chúng để học.

Hãy rèn luyện bản thân để vượt qua nỗi sợ bị từ chối

Con người là những sinh vật xã hội, vì vậy hầu hết các hành động của chúng ta liên quan đến những người khác. Để cấu trúc xã hội hoạt động, nó cần sự hợp tác và chấp nhận. Do đó, một trong những nỗi sợ lớn không được chấp nhận bởi những người khác.

Ngừng là một phần của cấu trúc này, mà thế giới của công ty nói riêng đòi hỏi trong nhiều trường hợp, và gây ra rất nhiều lo lắng cho những người quá đòi hỏi bản thân họ. Chúng ta phải rèn luyện bản thân để hiểu rằng không phải ai cũng chấp nhận chúng ta và rằng đó không phải là vấn đề.

2. Học cách hiểu chu kỳ của bạn

Không ai liên tục hạnh phúc, và chúng tôi không luôn cảm thấy rằng thành công của chúng tôi đang nuôi dưỡng chúng tôi. Tất cả mọi người trải qua các chu kỳ, bị ảnh hưởng bởi các vấn đề nội tại, chẳng hạn như kích thích tố, hoặc do các vấn đề bên ngoài, chẳng hạn như các mối quan hệ giữa các cá nhân. Nó rất phổ biến để trải nghiệm những thăng trầm trong cuộc sống hàng ngày của chúng tavì vậy chúng ta không nên đánh giá bản thân mình quá khó khăn nếu chúng ta đang ở trong một tình huống xấu.

Khi điều đó xảy ra và mà chúng ta phải đối mặt với sự tự phê bình, chúng ta phải suy nghĩ về những gì chúng ta đang trải qua ngày nay, tuần này hoặc tháng này. Kinh nghiệm xấu này ảnh hưởng đến sự thành công và cách sống của chúng ta, vì vậy chúng ta phải ghi nhớ nó như là nguyên nhân gây ra sự khó chịu của chúng ta. Ngoài ra, điều tra lý do cho sự tự phê bình này cũng sẽ cho chúng ta manh mối về sự tồn tại của nhu cầu ẩn giấu này trong hành vi của chúng ta.

Hãy nghĩ về thành công của bạn

Khi điều đó xảy ra với chúng tôi và chúng tôi cảm thấy rằng, mặc dù đã xác định nguyên nhân, chúng tôi vẫn tiếp tục cảm thấy buồn hoặc tức giận với bản thân, chúng tôi có thể thực hiện bài tập này. Nếu chúng ta quay ngược thời gian và nghĩ về mọi thứ chúng tôi đã làm tốt, những phần thưởng hoặc niềm tự hào của những người thân yêu của chúng tôi tại một thời điểm thành công, tâm trạng của chúng tôi sẽ cải thiện bởi vì chúng tôi sẽ có thể nhìn thấy chính mình trong những tình huống tương tự.

3. Làm những gì làm cho bạn hạnh phúc

Điều quan trọng là dành thời gian cho những gì mang lại cho chúng ta hạnh phúcbởi vì loại hoạt động này sẽ đòi hỏi ít nỗ lực hơn và việc thực hiện nó sẽ được đảm bảo.

Việc hoàn thành các nhiệm vụ này giúp chúng ta đối phó với sự tự phê bình, bởi vì nó cho chúng ta lý do để yêu chính mình và đánh giá cao bản thân mình. Chọn một công việc sẽ làm cho chúng ta hạnh phúc, duy trì hoạt động và liên quan đến những người tích cực cũng sẽ giúp đỡ rất nhiều.

Không ai yêu chúng ta vì chúng ta có thể tự yêu mình. Chúng ta phải tìm thấy hạnh phúc trong chính mình, trong sự chấp nhận toàn bộ bản thể của chúng ta, với những đức tính và khiếm khuyết của nó. Chúng tôi là những người duy nhất biết làm thế nào để làm cho chúng tôi hạnh phúc, và đó là một cái gì đó chúng ta cần phải đánh giá cao và giá trị.

Lòng tự trọng ở thanh thiếu niên

Tuổi vị thành niên là thời điểm thay đổi. Một giai đoạn phát triển và tiến hóa trong đó chúng tôi liên tục tìm kiếm vị trí của mình trong … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: