Làm thế nào để đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực của bạn?

Làm thế nào để đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực của bạn?

Chiến đấu với những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta hướng tâm trí của chúng ta hướng tới họ, cho họ tầm quan trọng. Và nếu nguồn gốc, hoặc việc duy trì, các vấn đề của chúng ta và sự bất ổn của chúng ta là do điều đó? Hôm nay, chúng tôi sẽ đề xuất một giải pháp: phép ẩn dụ của xe buýt.
Đôi khi, những suy nghĩ tiêu cực xâm lược chúng ta, như: "Tôi không nên mua một ngôi nhà với khoản tiền thế chấp cao như vậy", "tôi mất thời gian học cái gì đó sẽ không phục vụ tôi", "Tôi sẽ không bao giờ gặp một người như cô ấy "," Tôi nên hiểu rõ hơn, tôi quá nghiêm khắc "hoặc" tôi cảm thấy tồi tệ vì tôi đã nói với anh ấy rằng ".
Chiến đấu với những suy nghĩ tiêu cực bằng cách đưa họ vào tài khoản là chính xác như quảng cáo cho họ, bởi vì nó ăn chúng, và làm tăng sự khó chịu và lo âu của chúng tôi. Nói cách khác, chúng ta để chúng đạt được tầm quan trọng trong chính chúng ta.
Nếu một người nào đó bị bỏ lại bởi người bạn đời của anh ta, anh ta sẽ nghĩ rằng anh ta sẽ không bao giờ tìm được một người đẹp như vậy, và ngừng đi ra ngoài, hoặc chỉ tán tỉnh, không cảm thấy cô đơn.
Trong cùng một cách, nếu bạn tin rằng một kỳ thi sẽ khó khăn và bạn sẽ không bao giờ thành công, hoặc cuộc phỏng vấn việc làm bạn sẽ chi tiêu sẽ là một thảm họa, bạn sẽ cho mình một lời xin lỗi hoàn hảo để dành ít thời gian hơn và cảm thấy yên tĩnh hơn một chút.
Ngạc nhiên thay, chúng ta không cần nhiều để bắt đầu lo lắng về một tình huống, và những suy nghĩ tiêu cực này nhanh chóng xâm chiếm chúng ta, ảnh hưởng đến việc ra quyết định của chúng ta.

Làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực này?

Khi đối mặt với suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể bắt đầu bằng cách suy nghĩ về nó, với mục đích hợp lý hóa hoặc chuyển đổi nó thành một ý nghĩ tích cực thể hiện những gì bạn mong muốn.

Bạn cũng có thể chấp nhận sự hiện diện của suy nghĩ này trong đầu bạn, mà không kiểm soát nó, cho đến khi nó biến mất khỏi tâm trí bạn.

Mọi người làm như anh mong muốn, nhưng đừng quên chọn tùy chọn giúp bạn trở nên tốt nhất và điều đó cho phép bạn phát triển.

Đối mặt với ba lựa chọn thay thế này, hai cái cuối cùng là những thứ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn bởi vì chúng cho phép chúng ta tiến tới một cái gì đó mà chúng ta yêu thích.

Thật vậy, mục tiêu thứ hai nhằm chuyển đổi ngôn ngữ tiêu cực của chúng ta thành một mục tiêu tích cực hơn, trong khi thứ ba chỉ đơn giản là không còn chú ý đến ý tưởng đen này nữa.

Để đơn giản hóa mọi thứ, chúng ta sẽ nói về phép ẩn dụ của xe buýt và hành khách, điều này sẽ cho phép bạn quan sát suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của chúng ta có thể kiểm soát tâm trí của chúng ta, làm chệch hướng chúng ta khỏi kế hoạch, con đường của chúng ta, hoặc thậm chí ngăn cản chúng ta sống.

Ẩn dụ của xe buýt và hành khách

Hãy tưởng tượng rằng bạn là người lái xe buýt, đầy hành khách. Hành khách là những suy nghĩ, cảm xúc, ký ức và mọi thứ thuộc về tâm trí bạn.

Xe buýt chỉ có một cửa ra vào, qua đó không thể thoát ra được. Một số hành khách rất khó chịu và có vẻ ngoài nguy hiểm.

Trong khi bạn đang lái xe buýt, một số người trong số họ bắt đầu đe dọa bạn bằng cách nói cho bạn biết phải làm gì, nơi bạn nên đi và con đường bạn nên đi.

Họ xúc phạm bạn, ngăn cản bạn, nói với bạn rằng bạn là một tài xế xấu, một thất bại tuyệt đối và rằng không ai yêu bạn.

Bạn cảm thấy rất tệ, và bạn làm mọi thứ họ yêu cầu bạn đi xuống dưới cùng của xe buýt, và giữ im lặng.

Nhưng một ngày, bạn mệt mỏi với những mối đe dọa vĩnh viễn này, và bạn muốn đá chúng ra khỏi xe buýt. Chỉ có bạn không thể, vì vậy bạn cố gắng tranh luận với họ và đối đầu với họ.

Nếu không nhận ra nó, điều đầu tiên bạn làm là ngừng lái xe. Từ bây giờ, bạn sẽ không thăng tiến nữa. Và, bên cạnh đó, hành khách rất mạnh, họ chống lại bạn, và bạn không thể đưa họ ra khỏi xe buýt. Bạn bị từ chức, bạn trở về chỗ ngồi của bạn và tiếp tục hành trình của bạn, khi họ ra lệnh cho bạn.

Bằng cách này, để họ không làm phiền bạn và để được yên tĩnh, bạn tiếp tục làm tất cả mọi thứ họ nói với bạn và bạn làm theo tất cả các hướng dẫn họ cung cấp cho bạn, vì vậy bạn không phải tranh cãi nữa. Bạn làm những gì họ ra lệnh cho bạn, trong khi mơ về việc đẩy họ ra khỏi cuộc sống của bạn.

Rất nhanh chóng, mà không nhận ra nó, họ sẽ không cần phải nói với bạn "rẽ trái", bởi vì bạn sẽ quay sang bên trái của chính mình, để họ không bị khó chịu và không phải đối mặt với họ . Nhanh chóng, bạn sẽ bắt đầu biện minh cho quyết định của họ, bị thuyết phục rằng bạn đang lái xe buýt theo cách duy nhất có thể.

Sức mạnh của những hành khách này dựa trên các mối đe dọa như: "nếu bạn không làm những gì chúng tôi nói với bạn, chúng tôi sẽ xuất hiện trong cuộc sống của bạn, và khi bạn nhìn chúng tôi, bạn sẽ cảm thấy xấu". Nhưng, trên thực tế, đó là tất cả những gì họ có thể làm cho bạn.

Và đúng là khi những hành khách này xuất hiện, suy nghĩ và cảm xúc của bạn rất tiêu cực, và họ làm tổn thương bạn rất nhiều. Đó là lý do tại sao bạn chấp nhận thị trường này, và bạn làm những gì họ yêu cầu bạn giữ im lặng, và đi đến dưới cùng của xe buýt.

Hãy kiểm soát hành khách bởi vì, trên thực tế, bạn đã mất quyền kiểm soát xe buýt! Họ không phải là những người quay bánh xe, người sử dụng máy gia tốc và phanh và họ không quyết định nơi bạn dừng lại. Người lái xe là bạn!

Sẽ luôn có tiếng ồn trong tâm trí bạn, nhưng bạn có thể quyết định bạn muốn nhìn bao xa. Chính bạn là người cung cấp cho họ vai trò của một nhân vật chính, hoặc người quyết định làm cho họ thêm tính năng.

Hình ảnh của Francisco Peralta và Tim Brown

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: