Làm thế nào để chống lại cảm xúc mệt mỏi?

Làm thế nào để chống lại cảm xúc mệt mỏi?

Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằngmột ngày không đủ dài để làm tất cả những gì chúng ta phải làm. Để thực hiện tất cả các nhiệm vụ của chúng tôi đòi hỏi quá nhiều thời gian, dẫn chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ hoàn thành lịch trình bằng cách kéo theo nghĩa vụ của chúng tôi và những thứ chưa hoàn thành. Tuy nhiên, chìa khóa để giảm cảm giác này có thể không có nhiều thời gian hơn, nhưng trong cuộc chiến chống lại sự mệt mỏi về cảm xúc.

Bởi vì tốc độ điên cuồng được áp đặt và được ưu đãi bởi thế giới hiện đại, nhiều người trong chúng ta đang tiến về phía trước với một cảm giác mệt mỏi vĩnh viễn. Căng thẳng, quan tâm và đa nhiệm ngăn cản tâm trí của chúng tôi nghỉ ngơi trong một giây.

Cho rằng, chống lại sự căng thẳng cảm xúc có thể là một cách hay để làm cho cuộc sống hàng ngày của bạn hiệu quả hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy các kỹ thuật khác nhau để đạt được điều này. Tuy nhiên, điều quan trọng đầu tiên là phải hiểu chính xác cảm giác mệt mỏi là gì.

Mệt mỏi về cảm xúc là gì?

Sự mệt mỏi về thể chất không phải là loại kiệt sức duy nhất tồn tại. Vì vậy, mặc dù cơ thể của chúng ta đang nghỉ ngơi, có thể tâm trí chúng ta không thể làm được nữa. Tuy nhiên, rất khó để nhận ra tình trạng này. Vì điều đó, nếu bạn muốn chống lại cảm xúc mệt mỏi, điều quan trọng đầu tiên là tìm hiểu cách xác định. Bằng cách làm theo bạn sẽ tìm thấy một danh sách các triệu chứng phổ biến nhất:

  • Thiếu sự chú ý và mất trí nhớ: sự kiệt sức về tình cảm có thể khiến chúng ta không thể chú ý đến những gì xung quanh chúng ta. Đối với điều này, nó sẽ khó khăn hơn nhiều cho chúng ta để tạo ra những kỷ niệm mới và tập trung vào một nhiệm vụ.
  • Quá mẫn: khi cảm xúc của chúng tôi đạt đến giới hạn của họ, nó có nhiều khả năng có phản ứng tình cảm cực đoan. Vì vậy, những người bị mệt mỏi về cảm xúc sẽ cảm thấy buồn, tức giận hoặc chán nản dễ dàng hơn nhiều.
  • Động lực thấp: Nói chung, mệt mỏi tình cảm có liên quan với suy nghĩ tiêu cực và thiếu sự nhiệt tình cho những gì chúng tôi làm. Đối với điều đó, chiến đấu mệt mỏi cảm xúc liên quan đến việc chuyển sang một cách tiếp cận lạc quan hơn.
  • Thể chất mệt mỏi: cuối cùng, kiệt sức tình cảm cực đoan có thể gây cảm giác mệt mỏi mãn tính. Những người bị triệu chứng này có thể ngủ trong 10 giờ và đứng dậy trong khi vẫn đang mệt mỏi. Mặc dù họ đang nghỉ ngơi, những người này sẽ không bao giờ có thể sạc lại pin của họ 100%.

Nếu bạn bị đa số các triệu chứng này, rất có khả năng bạn bị một số loại cảm xúc mệt mỏi. Tuy nhiên, tại sao nó xuất hiện? Điều gì khiến chúng ta đạt đến trạng thái không thoải mái này?

Tại sao vấn đề này lại xảy ra?

Theo nghiên cứu mới nhất, cảm xúc mệt mỏi xảy ra vì mối quan tâm quá mức và liên tục. Trong thực tế, nó có thể được liên kết với hội chứng kiệt sức. Hai hội chứng này sẽ là những dạng căng thẳng đặc biệt hiện diện khi chúng ta đi từ lo lắng đến mối quan tâm.

Vì vậy, nó là phổ biến choTình trạng kiệt sức cảm xúc sẽ xuất hiện khi chúng ta bị ám ảnh với mục tiêu của mình và chúng ta trừng phạt bản thân một cách khắc nghiệt khi chúng ta phát hiện lỗi. Trong thực tế, nó là một cái gì đó hoàn toàn phản tác dụng. Bằng cách tra tấn chính mình theo cách này, chúng ta cảm thấy mệt mỏi và trở nên khó khăn hơn cho chúng ta để đạt được mục tiêu của mình.

Chìa khóa để chống lại cảm xúc mệt mỏi

Nếu bạn đã nhận ra chính mình trong các triệu chứng của vấn đề này, bạn sẽ tìm thấy những hành động khác nhau để chiến đấu chống lại chúng.

1. Cung cấp cho bạn quyền được thư giãn

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tránh mệt mỏi về cảm xúc làđể đạt được sự tĩnh lặng nhất định. Bất kể bạn phải làm gì, bạn nên có nửa giờ mỗi ngày để tận hưởng và làm những gì làm bạn hạnh phúc.

Mặt khác, nếu bạn gặp sự cố khi ngắt kết nốibạn có thể cố gắng thực hành một kỷ luật như thiền định. Với nó, bạn có thể tăng khả năng kiểm soát tinh thần và khả năng quản lý cảm xúc của bạn. Trên một mức độ nhận thức, nó cũng là một cách tốt để đạt được sự tinh thần về tinh thần.

2. Tránh overstimulation

Chúng ta đang sống trong một thế giới siêu kết nối / hyperstimulated. Tâm trí chúng ta liên tục nhận được một lượng lớn thông tin cảm giác. Vì vậy, thực tế là không thể không kết thúc việc mất sự chú ý của chúng ta và đẩy nó thích nghi với nhịp điệu này, cho phép nhảy liên tục từ một kích thích này sang kích thích khác. Vì lý do này, ngày càng khó tập trung hơn.

Nếu bạn muốn chống lại cảm xúc mệt mỏi, đảm bảo bạn không để môi trường kiểm soát sự chú ý của bạn. Nếu bạn làm việc, hãy xóa tất cả các thông báo khỏi điện thoại của bạn và cố gắng không bị phân tâm bởi đồng nghiệp của bạn. Ngược lại, khi bạn thư giãn, hãy quên đi công việc của bạn. Mỗi hoạt động có một thời điểm và điều quan trọng là không trộn lẫn mọi thứ.

3. Hãy thực tế

Một trong những điều khiến chúng tôi lo lắng nhất là từ chúng tôi áp đặt các danh sách dài hơn những danh sách chúng ta thực sự có thể đạt được. Khi chúng tôi có rất nhiều việc phải làm, chúng tôi kiệt sức và chúng tôi cố gắng làm một nghìn việc cùng một lúc. Nghịch lý, thái độ này thường có hại cho năng suất của chúng ta và do đó không cho phép chúng ta cải thiện nó.

Vì điều đó, điều quan trọng là phải biết nhau. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể làm mọi thứ bạn cần làm, đừng lo lắng. Ưu tiên các tác vụ và chỉ thực hiện các tác vụ quan trọng nhất. Cuối cùng, việc chăm sóc sẽ không cho phép bạn đi nhanh hơn, ngược lại.

Tóm lại: cảm xúc mệt mỏi là một thực tế có thể ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, nhưng chống lại tất cả chúng ta đều có thể đấu tranh. Nếu bạn tin rằng nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy thử áp dụng những chìa khóa này vào cuộc sống hàng ngày của bạn và bạn sẽ thấy điều này sẽ nhanh chóng trở thành vấn đề của quá khứ như thế nào.

Đốt cháy, hoặc xu hướng tự giết mình tại nơi làm việc

Burnout là một cảm giác khó chịu do căng thẳng liên quan đến công việc quá nhiều. Đọc bài viết này và tìm hiểu thêm … Tìm hiểu thêm »
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: