Làm thế nào để cải thiện và phát triển sự tập trung của bạn tại nơi làm việc?

Làm thế nào để cải thiện và phát triển sự tập trung của bạn tại nơi làm việc?

Nhà triết học người Ấn Độ Jiddu Krishnamurti nói rằng sự tập trung và chú ý là hai điều rất khác nhau. Thật vậy, được tập trung có nghĩa là tập trung vào một điều đặc biệt, loại trừ tất cả những thứ khác.

Sự chú ý, trong khi đó, bao gồm tất cả các yếu tố bao quanh chúng ta, mọi chi tiết và mọi điều xảy ra; trong ngắn hạn, không có gì thoát khỏi chúng ta.

Do đó, nếu bạn cần tập trung vào học tập, làm việc hoặc hoàn thành một nhiệm vụ, tùy thuộc vào độ khó của bạn, đòi hỏi mức độ tập trung tối đa hoặc bạn chỉ muốn làm việc và cải thiện nó, dưới đây là một số mẹo thực tế 100% bạn có thể sẽ hữu ích:

1. Bắt đầu bằng cách đặt mức độ ưu tiên. Khi bạn bắt đầu một ngày, hãy xác định bạn sẽ làm gì, khi nào, những gì bạn trì hoãn, những gì bạn sẽ giải quyết trước, sau đó thứ hai, v.v. Đặt mục tiêu rõ ràng và chính xác nhất và thực tế nhất có thể. Nếu cần, hãy đặt tất cả những thứ này lên giấy.

2. Éloại bỏ bất cứ thứ gì có thể khiến bạn mất tập trung. Tắt máy tính xách tay của bạn, TV, radio (nếu nó làm phiền bạn) và chọn một nơi mà bạn cảm thấy tốt. Nếu bạn đang ở trong một môi trường ồn ào, hãy sử dụng nút tai hoặc tai nghe để chặn tiếng ồn.

Nếu tiếng ồn đột ngột (không có vấn đề nguồn gốc) làm bạn mất tập trung trong giây lát, hãy cố gắng bỏ qua nó và tự tái tập trung. Ngược lại, một số người thấy rằng âm nhạc đi kèm với họ và giúp họ tập trung tốt hơn.

Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy học hoặc làm những gì bạn phải làm trong khi nghe nhạc yêu thích của bạn.

3. Chọn tài liệu bạn sẽ cần và giữ nó trong tầm tay. Khi xem xét, bạn có thể sử dụng tất cả các loại kỹ thuật: gạch dưới, sơ đồ khái niệm, ghi chú, hồ sơ, đánh dấu các phần văn bản có màu khác nhau.

Sử dụng kỹ thuật phù hợp với bạn nhất và điều đó có vẻ hữu ích nhất.

4. Hãy tự nghỉ ngơi hoặc thay đổi thường xuyên. Nó được chứng minh rằng sau 90 phút làm việc, nồng độ suy yếu. Do đó, bạn nên nghỉ ngơi để tận hưởng không khí trong lành hoặc vui chơi; nghe nhạc, ăn táo, uống trà, v.v. và sau đó quay lại các bản sửa đổi của bạn.

5Giữ nơi làm việc của bạn sạch sẽ và ngăn nắp. Chi tiết này có vẻ hời hợt ở cái nhìn đầu tiên nhưng nó cực kỳ quan trọng. Cố gắng giữ tất cả mọi thứ bạn cần ở gần và luôn ở một nơi, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm thấy thiết bị của mình, mà không lãng phí thời gian.

6. Khi các tác vụ bạn cần thực hiện rất phức tạp, hãy chia công việc thành các phần để bạn có thể giải quyết chúng khi bạn đi. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị choáng ngợp bởi sự lo lắng và bạn sẽ hoàn thành từng bước cho đến khi bạn hoàn thành tất cả công việc của mình.

Nó cũng hữu ích để áp đặt thời hạn cho mỗi bước. Những thời hạn này sẽ phải thực tế để không tạo ra những niềm vui giả tạo.

Một khi bạn đã hoàn thành một công việc đã tốn rất nhiều công sức, hãy tự thưởng cho mình thứ gì đó sẽ khiến bạn hạnh phúc: ngủ trưa, xem TV, uống cà phê, gọi điện cho bạn bè hoặc đi dạo; nó tùy thuộc vào bạn để chọn những gì bạn sẽ làm tốt.

7. Cơ thể bạn cần ngủ. Điểm này là cơ bản, bởi vì nếu bạn được nghỉ ngơi hoàn hảo, bạn sẽ có thể tham gia vào công việc của bạn tốt hơn.

8. Đừng để những lo lắng của bạn áp đảo bạn bởi vì họ vô cùng mất tập trung. Bạn có thể sử dụng nhiều kỹ thuật để loại bỏ chúng (thiền định, thở, thư giãn) và tham gia vào công việc của bạn mà không bị quấy rầy. Sử dụng kỹ thuật sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích nhất.

9. Chọn thời gian trong ngày khi bạn làm việc hiệu quả nhất : vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối. Lựa chọn này rất chủ quan; Cố gắng tìm ra thời gian bạn sẵn sàng làm việc nhất.

Vì vậy, bạn còn chờ gì nữa để thực hành tất cả những lời khuyên này? Như bạn có thể thấy, chúng rất đơn giản! Và một khi bạn đã áp dụng chúng, bạn sẽ thấy rằng sự tập trung của bạn sẽ tăng lên và công việc của bạn sẽ được đền đáp. Can đảm!

Ảnh lịch sự của Đại học Central Arkansas

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: