Học cách tức giận: thử thách thực sự

Học cách tức giận: thử thách thực sự

Chúng ta đều biết khi có điều gì đó làm phiền chúng ta. Hoặc khi chúng ta hành xử theo một cách đầy rẫy và thù địch.Nhưng chúng ta có thực sự biết cách xác định tình huống khiến chúng ta tức giận không?Làm thế nào chúng ta có thể học cách nổi giận và thể hiện cảm xúc đó vào đúng thời điểm và với đúng người? Tất cả điều này đòi hỏi phải làm việc trên chính mình.

Học để nổi giận là một thách thức mà nhiều người không thể vượt qua.Nó có nghĩa là học cách chịu đựng sự thất vọng và biết làm thế nào để kênh nó một cách thích hợp. Bạn không được làm chệch hướng nó. Nó cũng không ảnh hưởng đến các khu vực khác với khu vực có liên quan và không được vượt quá thời gian hợp lý.Để giận dữ đòi hỏi công việc phi thường, đó là, làm việc trên chính mình, và giữa các cá nhân, với những người khác.

Hãy lấy một ví dụ để hiểu tầm quan trọng của sự tức giận.Một cặp vợ chồng cãi nhau ở nhà; tất cả mọi người hét lên với những gì anh ta nghĩ về anh ta và trường hợp vẫn còn đó.Một trong những thành viên của cặp đôi sau đó đi làm và đối diện với sai lầm nhỏ nhất, tức giận với một trong những nhân viên của anh ta mà không cho phép anh ta trả lời.

Người này, không có cơ hội để giải thích tại sao cô ấy mắc lỗi này, về nhà và tranh chấp con mình vì bất kỳ lý do gì. Cô trừng phạt anh ta sau đó. Đứa trẻ, lần lượt, một lần trong trường học, có một cuộc tranh cãi với một đồng chí bởi vì sau này không nói tốt với anh ta.Kênh này có thể tiếp tục vô thời hạn. Nó có thể đã kết thúc với cặp đôi giải quyết vấn đề của mình bằng cách nói chuyện;các thành viên có thể bảo vệ từng quan điểm của họ.

Học cách tức giận có nghĩa là học cách quản lý và gây thất vọng kênh.
cổ phiếu

Xác định tình huống khiến chúng tôi tức giận

Có thể là sai lầm là để tin rằng đó là các yếu tố bên ngoài hoặc những người khác khiến chúng ta tức giận. Trong thực tế, đây là một phần của chúng tôi.Mọi người đều không tức giận vì điều tương tự. Mọi người không tức giận cùng một lúc. Thách thức đầu tiên là xác định các hành động hoặc từ cụ thể đã kích hoạt báo thức của chúng tôi.

Khi chúng ta có thể xác định được thực tế đầu tiên này, chúng ta có thể bắt đầu công việc của mình và ngăn chặn nó.Biết chính chúng ta cho chúng ta những công cụ để hiểu chính mình và biết rằng chúng ta không dung thứ những điều nhất định.Thật vậy, chúng có thể ảnh hưởng đến một phần của chúng ta mà chúng ta không thích hoặc không biết. Do đó chúng tôi phải tiếp tục làm việc với chúng tôi.

Nổi giận là một điều bình thường và khỏe mạnh. Tuy nhiên, đó là trách nhiệm của chúng tôi để biết làm thế nào để có được tức giận với đúng người vào đúng thời điểm. Chúng ta không được phép tiếp tục cơn thịnh nộ này. Đối với điều này, chúng ta phải nói những gì chúng ta không thích và làm cho chúng ta cảm thấy khó chịu.Để nói điều gì làm cho chúng ta tức giận không phải là một giải pháp lâu dài cho vấn đề.

Biết cách giao tiếp tức giận

Kỹ thuật tốt nhất để giao tiếp những gì chúng ta không thích có thể được sắp xếp theo nhiều bước.Lời mở đầu sẽ là bình tĩnh lại để nói một cách lặng lẽ và tìm kiếm giải pháp. Cries hiếm khi dẫn đến sự hiểu biết tốt. Các giai đoạn sau có thể là:

  • Hiển thị cách chúng tôi cảm nhận:điều quan trọng là thể hiện những gì chúng ta cảm thấy cá nhân và không bình luận về những hành động hay lời nói của người khác. Có một sự khác biệt giữa "Tôi cảm thấy sidelined khi bạn không mong đợi bất cứ điều gì với tôi" và "nó làm cho tôi tức giận để xem bạn đi với bạn bè của bạn".
  • Bối cảnh hóa vấn đề:chúng ta phải tránh sử dụng các biểu thức như mọi khi, không bao giờ, tất cả mọi người … Có thể phân định và đưa ra một vấn đề cụ thể cũng giúp thể hiện nó và giải quyết nó. Ví dụ, không có gì để xem giữa "bạn luôn luôn với họ" và "nó được một vài ngày mà bạn dành nhiều thời gian với một số người".
  • Hiển thị những gì bạn muốn:đó là về việc hiển thị những gì chúng tôi thực sự muốn. Ví dụ: "Tôi muốn bạn tiếp tục nhìn thấy bạn bè của bạn, nhưng đừng quên lên kế hoạch cho mọi thứ với tôi."
  • Thể hiện sự đồng cảm:nói cách khác, cố gắng hiểu tại sao người kia hành động theo một cách nào đó giúp chúng ta không nhận thức được hành động hay lời nói như một hành vi phạm tội. Tình hình có thể được giải quyết một cách hiệu quả hơn: "Tôi hiểu rằng bạn muốn thưởng thức bạn bè của bạn theo thời gian".
  • Đề xuất giải pháp:đây là nơi thách thức lớn nhất nằm. Chúng tôi không chỉ thể hiện những gì chúng tôi cảm thấy: chúng tôi cũng thể hiện những gì chúng tôi muốn. "Chúng tôi có thể tìm thời gian khi cả hai chúng tôi đều được tự do tiếp tục hoạt động".

Học cách tức giận đòi hỏi công việc và thực hành. Tuy nhiên, nó cho phép chúng ta cảm thấy tốt hơnvà để cải thiện mối quan hệ của chúng tôi, cả với chính mình và với những người khác. Đừng trì hoãn công việc này và đối mặt với thử thách này. Bạn có biết làm thế nào để có được tức giận?

Tức giận là chất độc cho cơ thể

Chúng ta được sinh ra và đã chịu đựng trong giận dữ. Sợ hãi và đau quá. Những cảm xúc này đến với thế giới với mọi con người, bất kể hoàn cảnh nào trong đó … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: