Học cách đối mặt với sợ hãi

Học cách đối mặt với sợ hãi

Chúng ta đều sợ điều gì đó. Một số nỗi sợ chúng ta có từ nhỏ, như sợ nhện.

Trong các trường hợp khác, chúng tôi phát triển từng chút một trong quá trình tăng trưởng và vì kinh nghiệm của chúng tôi, chẳng hạn như nỗi sợ thất bại.

Cảm xúc này là một sự thích ứng tâm lý mà chúng ta đã trải qua từ khi bắt đầu tiến hóa và, đến một mức độ lớn, nó là một phần quan trọng trong tiến trình và tiến hóa của con người.

Sợ hãi có thể là một trở ngại chính cho sự tăng trưởng của chúng ta và để tiến lên phía trước, vì vậy chúng ta phải học cách đối mặt với nó. Khi chúng ta để cho sự sợ hãi ngăn chặn chúng ta, chúng ta có thể vẫn bị tê liệt trong một thời gian dài và do đó, vô tình, để cho mục tiêu của chúng ta trượt đi.

Sợ hãi hợp lý so với sợ hãi bất hợp lý

Việc đầu tiên phải làm để đối mặt với nỗi sợ hãi là xác định xem đó là một nỗi sợ hãi hợp lý hay không hợp lý.

Sợ hãi hợp lý là sự nảy sinh từ một sự kiện hoặc tình huống khiến chúng ta gặp nguy hiểm. Một ví dụ sẽ là kết thúc trong một trận bão tuyết trong khi lái xe trên đường cao tốc.

Thay vào đó,một nỗi sợ hãi bất hợp lý là nỗi sợ hãi phát sinh từ một tình huống hay điều mà trong thực tế không thể gây ra bất kỳ tổn hại nào cho chúng taví dụ như bóng tối.

Khi chúng ta xác định loại sợ hãi, sẽ dễ dàng hơn khi tìm ra giải pháp để giải quyết nó. Ví dụ, một nỗi sợ hãi hợp lý có thể giúp chúng ta tìm ra cách thoát khỏi tình huống có thể làm tổn thương chúng ta.

Sự sợ hãi về thủy lợi có thể làm tê liệt chúng ta và ngăn chúng ta tiến lên phía trước, mà không có thực sự là một nguyên nhân thực sự.

Chuẩn bị cho khoảnh khắc khi sợ hãi sẽ đưa bạn

Nếu bạn biết hoặc nghi ngờ, rằng bạn sẽ ở trong tình huống có thể làm bạn sợ, điều quan trọng là bạn chuẩn bị đối mặt với nó.

Sợ hãi hợp lý có thể được chiến đấu với một số biện pháp phòng ngừa, trong khi sợ hãi không hợp lý đòi hỏi phải phân tích hoặc quan tâm sâu sắc, vì nó có thể là ám ảnh hoặc rối loạn tâm lý khác, và thường yêu cầu tham vấn một chuyên gia.

Hãy suy nghĩ về những gì thường tạo ra nỗi sợ này và sau đó nhớ khi bạn phải đối phó với nó và kết quả cuối cùng là gì.

Đối mặt với tình huống tạo ra sợ hãi

Nếu nỗi sợ của bạn là hợp lý, như khi lái xe giữa cơn bão, bạn sẽ chỉ cần đề phòng.

Nếu một ngày bạn thấy mình trong tình huống này, nhưng bạn có bảo hiểm tự động và bạn đã thông báo cho mình cách phản ứng, bạn sẽ có cơ hội để đối phó với tình hình và thoát ra mà không gặp vấn đề gì.

Nếu bạn có một nỗi sợ hãi vô lý về bóng tối, bạn có thể cố gắng đặt mình vào tình huống này.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách ở trong một căn phòng tối trong vài phút cho đến khi bạn quen với tình hình và dần dần tăng bài kiểm tra này cho đến khi bạn có thể vượt qua nỗi sợ của mình.

Hãy nhớ rằng nó luôn luôn được khuyến cáo rằng việc sử dụng các kỹ thuật này được giám sát bởi một chuyên gia y tế.

Đối đầu và vượt qua nỗi sợ hãi phụ thuộc vào bạn

Tất cả chúng ta đều sợ hãi và điều quan trọng là chúng ta học cách chiến đấu với họ và sử dụng chúng cho lợi thế của chúng ta.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: