Hatha Yoga: đặc điểm và lợi ích

Hatha Yoga: đặc điểm và lợi ích

Hôm nay, thực hànhnhiều loại yogalây lan. Tùy thuộc vào mục tiêu của chúng tôi, chúng tôi nên quyết định một loại yoga cụ thể. Nếu bạn muốn thực hành một yoga có kiểm soát, tập trung vào tính đàn hồi của cơ bắp, Hatha Yoga là dành cho bạn.

Đây là hình thức yoga di chuyển ra khỏi các loại khác như yoga raja (yoga tâm thần) hoặc yoga nghiệp (yoga tích cực hơn) bởi vì nó tập trung vào việc chuẩn bị của cơ thể trước khi thiền định. Kéo dài cơ thể là ưu tiên của anh ta.Đây là yoga được biết đến nhiều nhất và được thực hành nhiều nhất ở phương Tây. Đây là lý do tại sao anh ta đôi khi được coi là bị bóp méo.

Cái gì thế Hatha Yoga?

Hình thức yoga này được thực hành ở bất kỳ phòng tập thể dục hoặc trung tâm phương Tây nào. Thực tế,nó đã biến thành một bộ trải dài theo sau hoặc trước một kiểu tập luyện khác.Như chúng ta đã biết, yoga là một thực hành tôn giáo phương Đông. Và nó đã được nhập khẩu vào phương Tây để được sử dụng như một môn thể thao bổ sung.

Hatha Yoga bao gồm một số giai đoạn hoặc phần.Đầu tiên là phần tư thế,asana. Các bước tiếp theo, liên quan nhiều hơn đến thư giãn và thiền định, thường được bỏ qua bởi các bậc thầy phương Tây để đưa ra một lớp học yoga tập trung vào tư thế năng động mà không theo một loạt cố định.

Các tư thế củaHatha Yoga

Khác nhauasana Hatha Yoga thường có một số khó khăn tư thế. Để thống trị chúng phụ thuộc vào sự cân bằng và tính linh hoạt của chúng ta. Mặc dù mọi thứ,loại yoga này không yêu cầu chuẩn bị thể chấtvà thực hành của anh ta không bị giới hạn bởi tuổi tác, giới tính hay tình trạng thể chất. Chính vì lý do này mà nó là một môn học rất phổ biến.

Trong số những tư thế phổ biến nhất là những tư thế liên quan đến thiền định,như tư thế hoa sen hay tư thế của đứa trẻ. Một số có liên quan nhiều hơn đến khía cạnh vật lý, chẳng hạn như tư thế cobra hoặc tư thế cúi đầu.

Tư thế hoa sen

Đây là một trong những tư thế đại diện nhất của yoga ở phương Tây.Nó đạt được bằng cách vượt qua chân và đặt mỗi chân trên đùi đối diện(chân phải ở đùi trái và ngược lại). Tư thế này khó thực hành lúc đầu bởi vì nó đòi hỏi rất nhiều sự linh hoạt ở chân và rất nhiều sức mạnh ở phía sau (mà phải ở lại thẳng).

Tư thế của đứa trẻ

Tư thế này dễ tiếp cận hơn và cũng được dùng để thiền định.Nó bao gồm nghiêng người về phía trước trong khi ngồi trên đầu gối của bạn. Cột sống của chúng tôi được uốn cong và thư giãn. Sau đó chúng ta phải giơ hai tay về phía trước và ấn trán xuống đất.

Tư thế Cobra

Tư thế rắn hổ mang là một trong những yoga nổi tiếng nhất.Để đạt được nó, bạn phải nằm xuống dạ dày của bạn sau đó, với sự giúp đỡ của lòng bàn tay của bạn, nâng cao thân cây đến mức của hông (nếu có thể).Đây không phải là một tư thế đơn giản và nó đòi hỏi rất nhiều sức mạnh trong thân cây (các cơ bụng ở giữa, bên và thắt lưng).

Tư thế của cung

Tư thế này thành công khi,một lần trên dạ dày của bạn, chúng tôi có thể lấy mắt cá chân của chúng tôi. Cánh tay và chân rất cao.Tư thế này cũng không đơn giản nhưng nó giúp tăng cường cơ bắp trở lại.

Nếu chúng ta muốn thực hành nó đúng cách, Hatha Yoga đầu tiên liên quan đến một giai đoạn khởi động, với tư thế như lời chào mặt trời. Sau đó, bạn phải thực hànhasanavà cuối cùng là thiền.

Những lợi ích của Hatha Yoga

Hình thức yoga này có nhiều lợi ích, đó là lý do tại sao nó rất phổ biến trong xã hội chúng ta.

  • Đầu tiên,nó không đòi hỏi sự chuẩn bị vật lý đặc biệt.Do đó nó có thể truy cập đến mọi lứa tuổi, bất kể giới tính và hiến pháp
  • Đó là một cách hay đểtăng hoặc duy trì độ đàn hồi của chúng tôivì thực hànhasanachậm và được kiểm soát
  • Nó cũng mang lại cho chúng tasức mạnh và toning cơ bắp.Để thực hiện tư thế, chúng tôi sử dụng các cơ mà chúng tôi không được sử dụng để tăng cường
  • Khi bạn có quyền kiểm soát nhiều hơn,thực hành có thể giúp chúng ta tăng dung tích phổivì các bài tập thở là một phần quan trọng trong kỷ luật này

Do đó, Hatha Yoga là một bài tập rất hoàn chỉnh giúp chúng tôi luyện tập toàn thântheo những cách khác nhau. Nhờ anh ta, chúng tôi không chỉ tập thể dục: chúng tôi cũng có thể giảm bớt hoặc kiểm soát tổn thương, giảm căng thẳng và, không đáng kể, chia sẻ những khoảnh khắc với người khác.

Luyện tập yoga, bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Yoga là một thực hành phổ biến giúp cải thiện đáng kể sự cân bằng tâm linh của những người thực hành nó. Khám phá tất cả lợi ích của nó đối với sức khỏe, … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: