Đốt cháy, hoặc xu hướng tự giết mình tại nơi làm việc

Đốt cháy, hoặc xu hướng tự giết mình tại nơi làm việc

Burnout là một cảm giác khó chịu do căng thẳng liên quan đến công việc quá nhiều. Nói chung, sự khó chịu này là hậu quả trực tiếp của một căng thẳng rất căng thẳng và / hoặc kéo dài trong thời gian, vì vậy mà kết thúc lên được hoàn toàn vượt quá bởi áp lực này (các phòng thủ tâm lý bị suy yếu) và rằng chúng tôi không cảm thấy có thể đối đầu với nó. Ngoài ra, tỷ lệ bị bỏng cao hơn trong số các bác sĩ, y tá, nhà tâm lý học, trong ngắn hạn; cho những người ở các vị trí liên quan đến hỗ trợ hoặc giúp đỡ.

Sự kiệt sức có thể biểu lộ theo những cách khác nhau tùy thuộc vào con người; theo nghĩa này, một trong những triệu chứng rõ ràng nhất sẽ là sự giảm sút, gây ra sự suy giảm về chất lượng cũng như lượng hỗ trợ được cung cấp. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể nói rằng sự kiệt sức là tình trạng kiệt sức về thể chất, tình cảm và tinh thần được tạo ra bởi sự tham gia quá mức vĩnh viễn trong các tình huống rất khắt khe về mặt tình cảm.

Maslash, một trong những người quan trọng nhất trong lĩnh vực này, định nghĩa kiệt sức như một hội chứng đặc trưng bởi "sự mệt mỏi về cảm xúc dẫn đến mất động lực và thường làm tăng cảm giác không đầy đủ và thất bại.

Ba trục xung quanh mà burnout được khớp nối

Ba trục xung quanh đó hội chứng kiệt sức được khớp nối sẽ là:

  • Mệt mỏi và kiệt sức về cảm xúc: những người bị ảnh hưởng bởi hội chứng này có cảm giác không thể cung cấp thêm trợ giúp hoặc hỗ trợ chất lượng hơn cho bệnh nhân hoặc người thân họ có trước mặt họ, điều này thường dẫn họ đến cảm thấy bất lực. Các chuyên gia không thể cung cấp cho mình nhiều hơn cho người khác, và cảm thấy mệt mỏi trên một mức độ tâm lý, và thường cũng trên một mức độ vật lý.
  • Depersonalization trong điều trị: vì quá trình trước đó, người chuyên nghiệp không quan tâm. Nó đánh dấu một khoảng cách lớn hơn giữa anh ta và bệnh nhân hoặc người thân, vì vậy anh ta không làm công việc của mình như anh ta nên hoặc như anh ta sẽ trong điều kiện bình thường.
  • Cảm giác thất bại do thiếu sự thực hiện cá nhân và / hoặc chuyên nghiệp: trên thực tế, công việc trở thành nguồn hài lòng ít quan trọng và ít quan trọng hơn, và người chuyên nghiệp bắt đầu cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm giác thất bại. Burnout được đặc trưng bởi sự thất vọng – sự bất lực mà chúng tôi đã nói về trước đó – lòng tự trọng thấp và sự vỡ mộng với thành công chuyên nghiệp.

Đây là một chuỗi hoặc quá trình cho ăn lại, vì vậynó không phải tuân theo cùng một thứ tự trong tất cả các chuyên gia và sự tiến hóa của nó không phải lúc nào cũng dần dần. Mặt khác, những gì thường được trình bày là "sự leo thang của các triệu chứng"; sự xuất hiện của triệu chứng đầu tiên gây nên sự xuất hiện của những triệu chứng sau đây.

Điều này không có nghĩa là tất cả các chuyên gia tham gia vào các mạng lưới hỗ trợ cũng như những người ở nơi làm việc gần chết hoặc bệnh tật đều nên mặc. Có những chuyên gia, trước khi giải quyết các nhiệm vụ khó khăn như chăm sóc giảm nhẹ hoặc ung thư, tăng cường bản thân. Cách thức mà họ đối phó với khó khăn phụ thuộc vào rất nhiều tài nguyên đối đầu, cũng như quy định của người đó về cảm xúc của chính họ.

Phát triển gần chết sẽ dạy bạn sống.
cổ phiếu

Trận chiến kiệt sức

Có những yếu tố nhất định (kinh nghiệm, con người, tình huống, vv) mà chúng ta không thể thay đổi hoặc thay đổi mà chúng ta không có quyền kiểm soát tuyệt đối. Các sự kiện giống như chúng. Những sự kiện mà chúng tôi có thể thích, nếu không, điều đó có vẻ không công bằng đối với chúng tôi, điều đó không nên tồn tại.

Tuy nhiên … họ là như vậy, và chúng tôi không thể giúp nó. Theo nghĩa này, để có thể chăm sóc chúng tôinó là thích hợp hơn để tạo sự khác biệt giữa những gì bạn có thể và không thể làm giữa cái gì, và cái gì nên thế. Nó sẽ bảo vệ chúng ta khỏi sự bất lực, thất vọng, tội lỗi và giận dữ.

Điều quan trọng là phải chấp nhận rằng:

  • Chúng tôi chịu trách nhiệm cho những gì chúng tôi làm, không có tội. Chúng ta luôn có thể chọn cách chúng ta phản ứng với những gì đã xảy ra.
  • Chúng tôi có giới hạn và chúng ta cần phải chăm sóc các mối quan hệ của chúng ta, cho dù đó là mối quan hệ mà chúng ta duy trì với chính mình hoặc mối quan hệ mà chúng ta duy trì với những người khác.
  • Đau khổ và đau khổ ảnh hưởng đến chúng ta: nó là bình thường và con người. Điều này sẽ giúp chúng ta khám phá thêm về bản thân mình.
  • Cảm xúc có quy tắc riêng của họ và hầu như không trình ra mệnh lệnh của lý do. Điều này là như vậy ngay cả khi bạn là một chuyên gia y tế.

Tài nguyên hiệu quả cho kiệt sức

Để điều trị kiệt sức, nói chung, hai biện pháp tâm lý với hiệu quả điều trị rất mạnh được sử dụng.Chúng ta đang nói về sự chấp nhận và từ bi. Cả hai cố gắng giải phóng chúng tôi khỏi sự căng thẳng và cho phép chúng tôi duy trì động lực và ý chí để chúng tôi có thể sử dụng năng lượng một cách chủ động. Trong ý nghĩa này, chủ động là về việc đưa ra quyết định của chính mình, cảm giác chịu trách nhiệm về những gì bạn làm mà không biện minh bất cứ điều gì bởi một yếu tố bên ngoài.

Bằng cách này, sự chấp nhận và lòng từ bi cho phép chúng ta đặt ra cho mình một số mục tiêu thực sự và trong tầm với của chúng ta, và hướng dẫn chúng ta cuối cùng cũng đạt được chúng. Đó là về tập trung vào những gì bạn muốn, không phải về những gì bạn sợ hãi. Đối với điều này, điều quan trọng là tìm kiếm thông tin phù hợp và đầu tư vào đào tạo chất lượng. Ví dụ, để thực hành các kỹ thuật như chánh niệm, dựa trên chánh niệm tập trung vào thời điểm hiện tại.

Các quy trình tự điều chỉnh cũng rất quan trọng trong lĩnh vực này. Khi chúng ta nói về các quy trình tự điều chỉnh, chúng ta đề cập đến các chiến lược này cho phép chúng ta kiểm soát hành vi (cảm xúc, nhận thức và động cơ) để thích nghi với hoàn cảnh, và trong hoàn cảnh đánh dấu nó.

cuối cùng, cách tiếp cận chung mà điều này nhấn mạnh là đơn giản: lấy lại quyền kiểm soát các lựa chọn cá nhân quan trọng của một người (chẳng hạn như giúp đỡ người khác) cho phép nhiệm vụ được chọn được thực hiện một cách hiệu quả nhất và với chi phí cảm xúc thấp nhất có thể.

Bạn có chán công việc và mệt mỏi không? Bạn có thể làm một kiệt sức!

Chúng tôi sẽ trình bày các đặc tính của sự kiệt sức, đó là những chuyên gia dễ bị tổn thương nhất và cách ngăn chặn sự xuất hiện của hội chứng này. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: