Cuốn nhật ký dài 5 phút để cảm thấy hoàn thiện hơn

Cuốn nhật ký dài 5 phút để cảm thấy hoàn thiện hơn

Viết nhật ký cảm xúc hoặc chỉ đơn giản là suy nghĩ của chúng tôi trong sổ ghi chép là một công cụ mạnh mẽ để lấy cổ phiếu của chính chúng ta và liên lạc với bản thân bên trong của chúng ta. Các phương pháp khác, chẳng hạn như nhật ký năm phút, cũng có thể giúp chúng tôi. Sau này đã đạt được thành công đáng kể trong những năm gần đây. Nhiều người mua nó, và những người khác tự làm. Tại sao anh trở nên nổi tiếng thế?

Nhật ký 5 phút là một thành công lớn bởi vì, như tên gọi của nó, nó chỉ mất 5 phút mỗi ngày. Vì vậy, chúng tôi không còn có thể nghỉ dưỡng với lý do thiếu thời gian để viết. Lý tưởng là phân phối những phút này giữa sáng và tối. Hai khoảnh khắc trong ngày khi chúng ta phải dành một chút thời gian để ở với chính mình. Làm sâu sắc thêm.

Nhật ký 5 phút

Mặc dù chúng tôi có thể có được sổ ghi chép gốcBáo năm phútchúng tôi cũng có thể muốn cung cấp cho nó một liên lạc cá nhân.Do đó, có thể chọn một sổ ghi chép mà chúng tôi thích hoặc bất kỳ tài liệu nào khác mà chúng ta có thể viết.

Chúng tôi cũng có thể sử dụng hình dán, bài đăng hoặc tô màu để đánh dấu bất kỳ cụm từ nào chúng tôi muốn ghi nhớ và ghi nhớ. Chúng tôi có thể đưa cá tính cho tờ báo của mình để nó khuyến khích chúng tôi viết nhiều hơn nữa. Nhưng những gì nên được bao gồm?

Bắt đầu một ngày với lòng biết ơn và lòng biết ơn

Hãy lấy nhật ký 5 phút của chúng tôi khi chúng tôi thức dậy vào buổi sáng.Điều đầu tiên chúng ta sẽ làm là viết 3 điều mà chúng ta biết ơn. Ví dụ, có một chiếc giường để ngủ, có thể đi làm hoặc có một kế hoạch với người bạn tốt nhất của chúng tôi.

"Hãy biết ơn hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống của bạn qua đêm, chỉ cần nói những lời."

-Margaret Cousins-

Sau đó chúng tôi sẽ viết 3 thứ khác sẽ làm cho ngày tuyệt vời. Ví dụ, ăn uống lành mạnh, đi đến phòng tập thể dục hoặc gọi cho cha mẹ của chúng tôi. Nou cũng viết khẳng định tích cực hoặc các cụm từ động lực như "Tôi có thể", "Tôi có thể" hoặc "Tôi cảm thấy tốt".Điều này sẽ giúp chúng ta đối mặt với ngày với nhiều năng lượng hơn.

Nghĩ trước khi đi ngủ

Vào buổi tối, sau khi đi ngủ, trong im lặng, không có âm nhạc và với ti vi tắt, chúng tôi sẽ lấy cuốn nhật ký dài 5 phút chosuy nghĩ về mọi thứ đã xảy ra trong ngày. Sau đó chúng tôi sẽ viết 3 điều mà chúng tôi cho là thật sự tuyệt vời. Ví dụ: xem mặt trời lặn, gặp một người cụ thể hoặc vượt qua kỳ thi.

Sau đó chúng tôi sẽ viết 3 điều mà chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần cải thiện. Nó có thể là tốt hơn để quản lý cảm xúc của chúng tôi, đối mặt với sự nhút nhát của chúng tôi hoặc dựa nhiều hơn vào các kỹ năng của chúng tôi. Chúng ta phải rất chân thành ở đây và tránh phạm sai lầm. Thật vậy, việc nhận thức được những gì chúng ta cần phải cải thiện sẽ cho phép chúng ta phát triển và vượt qua chính mình.

Cảm thấy hoàn chỉnh hơn và hạnh phúc

Nó là cần thiết để viết mỗi ngày trong nhật ký năm phút của chúng tôi để lưu ý tất cả những lợi ích mà hoạt động này sẽ mang lại cho chúng tôi. Thật vậy, chúng tôi dành những phút ngắn ngủi hàng ngày này, trong vài tuần, thái độ của chúng tôi sẽ tích cực hơn nhiều và chúng tôi sẽ cảm thấy có động lực hơn.

Chúng tôi cũng sẽ bắt đầu đánh giá những điều nhỏ nhất trong ngày, những thứ mà chúng tôi không bao giờ sửa chữa và nhờ đó, nhờ tờ báo 5 phút, chúng tôi đã thu hút dần sự chú ý của mình. Thật vậy, chúng ta có bao giờ biết ơn vì đã ngủ trên giường không? Nó giúp chúng ta chú ý đến mọi thứ khiến chúng ta cảm thấy tốt. Không chỉ tập trung vào những gì có hại cho chúng ta hoặc điều gì làm cho chúng ta đau khổ.

"Người đàn ông dành cả cuộc đời mình tìm kiếm hạnh phúc mà không biết rằng anh ấy đang mang nó trong anh ấy."

-Anonyme-

Ngoài ra, nhật ký dài 5 phút sẽ giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn và cân bằng hơn. Điều này có thể được dịch thông qua sự viên mãn và hạnh phúc.Chúng tôi sẽ bắt đầu relativize các vấn đề và chúng tôi sẽ cảm thấy như thế nào chúng tôi dỡ bỏ này ba lô tình cảm người cân nặng quá nhiều và ngăn chúng tôi tiến về phía trước.

Chúng tôi khuyến khích bạn tạo nhật ký năm phút của riêng mình và tập thói quen viết một vài phút mỗi ngày. Bạn sẽ nhận thấy một số thay đổi trong thái độ, suy nghĩ và các vấn đề của bạn khi bạn đã thực hiện hoạt động này trong khoảng 20 ngày hoặc một tháng. Possbạn đã xuất bản tờ báo 5 phút chưa? Bạn còn chờ gì nữa để có được một cái, hoặc tự mình làm?


Sức mạnh của những khẳng định tích cực

Khẳng định tích cực có thể giúp chúng ta tái cơ cấu tâm trí của chúng ta và hạnh phúc hơn. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: