Các giai đoạn căng thẳng, từ báo động đến kiệt sức

Các giai đoạn căng thẳng, từ báo động đến kiệt sức

Các giai đoạn căng thẳng là các giai đoạn khác nhau hoặc các mức độ tiến hóa khác nhau của vấn đề này.Nó phải được nói rằng căng thẳng là năng động: nó di chuyển, nó thay đổi. Rất thường xuyên, và không thể nhận thấy, nó bắt đầu tiến tới những giai đoạn nghiêm trọng hơn có thể khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm.

Căng thẳng là một trong những tệ nạn lớn nhất trong thời đại chúng ta.Bây giờ khó có thể tìm được một người không có một mức độ lo âu hoặc lo âu nào đó. Vấn đề này là nghiêm trọng: nó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng và cá nhân.

Chúng ta sống trong một thế giới mà mọi người đang bị căng thẳng. Đặc biệt là ở các thành phố lớn.Căng thẳng là truyền nhiễm. Do đó, chúng ta không chỉ chú ý đến những lo ngại cá nhân: chúng ta cũng phải theo dõi tình trạng bất ổn của những người xung quanh.Những tình huống này không dễ quản lý. Để làm điều này, điều đầu tiên cần làm là xác định các giai đoạn của sự căng thẳng và xác định xem chúng ta đang trong quá trình vượt qua một.

"Các mối đe dọa ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta hoặc hình ảnh của chúng ta thường gây lo âu hơn nhiều so với các mối đe dọa đến tính toàn vẹn về thể chất của chúng ta."

-Sigmund Freud-

Báo động, giai đoạn đầu tiên của sự căng thẳng

Nói chung, căng thẳng xảy ra khi chúng ta đối mặt với một tình huống có liên quan đến mối đe dọa hoặc rủi ro.Phản ứng bình thường của một con người, trong trường hợp này, là chuẩn bị tấn công hoặc bay.

Điều này được đi kèm với một loạt các biểu hiện sinh lý, trong đó có một phát hành đột ngột của adrenaline và cortisol.Loại thứ hai thực sự là hoóc-môn căng thẳng. Về lâu dài, việc sản xuất thường xuyên các kích thích tố này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng.

Kháng chiến

Giai đoạn thứ hai của stress là sức đề kháng. Một khi bạn đã nhận được một kích thích căng thẳng,một cơ chế sinh học gọi là "homeostasis" được kích hoạt. Nó là một cơ chế tự bảo vệ và tự bảo quảnqua đó cơ thể tìm kiếm sự cân bằng.

Tuy nhiên,nó xảy ra rằng cơ chế căng thẳng vẫn còn hiện diện, cho dù trong thực tế hay trong trí tưởng tượng của chúng ta. Cơ thể không thể trở về trạng thái cân bằng của nó.Đó là tại thời điểm này mà các triệu chứng đầu tiên của sự căng thẳng xuất hiện. Chúng bao gồm mệt mỏi, khó ngủ, khó chịu và khó chịu chung.

Giai đoạn kiệt sức

Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn trong một thời gian dài, chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thứ ba của sự căng thẳng. Bước này cho thấy một vấn đề nghiêm trọng hơn.Tất cả các triệu chứng trước đây đều có mặt vĩnh viễn và mạnh mẽ.

Trong giai đoạn này, thường thấy các bệnh thể chất xuất hiện.Hệ thống miễn dịch suy yếu và điều này tạo điều kiện cho nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn.Nó cũng là phổ biến để bị chứng đau nửa đầu, đau cơ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể và một khối tình cảm rất mạnh.

Chống stress

Mỗi giai đoạn của stress đòi hỏi quản lý khác nhau.Trong giai đoạn đầu, điều quan trọng là phải phân định và kiểm soát tác động của kích thích cảm nhận là đe dọa.Một khi người đó cảm thấy sợ hãi đột ngột và dữ dội này, họ phải nghỉ ngơi để nhận thức được tình hình.

Điều quan trọng cần lưu ý là có những mối nguy hiểm thực sự và mối nguy hiểm tưởng tượng. Cách tiếp cận khó khăn nhất là những thứ này. Chúng là vĩnh viễn và có nhiều tác hại hơn.Do đó, điều cần thiết là xác định giới hạn của rủi ro hoặc nguy hiểm này. Để thiết lập như thế nào nó có thể ảnh hưởng đến chúng tôi và đến mức độ nào.Chúng ta cũng phải thở, uống một ly nước và chờ cơ thể thư giãn.

Trong giai đoạn thứ hai, rủi ro này là ít nhiều cố định. Một lần nữa, điều quan trọng là phải nhận thức được nó. Nếu chúng ta không thể xác định điều gì thực sự làm chúng ta sợ, điều đó không quan trọng. Căng thẳng có thể chặn khả năng tự đánh giá này. Điều quan trọng là hành động.Các biện pháp cần thiết là: tập thể dục và nghỉ ngơi. Hai yếu tố này sẽ giúp chúng ta khắc phục vấn đề.

Nếu một người đang ở giai đoạn cuối, vấn đề trở nên phức tạp hơn nhiều.Sau đó nó được khuyến khích để theo dõi một liệu pháp tâm lýbởi vì làm sáng tỏ cảm xúc của một người mà không có sự giúp đỡ từ bên ngoài là gần như không thể. Đừng ngại hỏi. Điều tốt nhất là không chờ đợi quá lâu để tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý này vì căng thẳng có thể có hậu quả rất tiêu cực.

Tác động của sự lo lắng trên não: mê cung của sự kiệt sức

Sự lo âu giống như một con quái vật đáng sợ tấn công não của chúng ta và đẩy nó vào để cảnh giác chúng ta. Làm thế nào để làm … đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: