Bạn có ngủ không Dưới đây là nguyên nhân của vấn đề này và giải pháp của họ

Bạn có ngủ không Dưới đây là nguyên nhân của vấn đề này và giải pháp của họ

Khó khăn trong việc ngủ của chúng tôi có thể dựa trên các yếu tố khác nhau, cũng như nhu cầu tiếp tục nhắm mắt lại mà một số người hoặc chính chúng ta có lúc. Do đó, cảm giác liên tục rất buồn ngủ có thể là triệu chứng của một căn bệnh hoặc hậu quả logic của việc thiếu nghỉ ngơi trong thời gian nó được dự định.

Chúng ta nói giấc ngủ dư thừa khi nhu cầu ngủ xảy ra ngoài giờ dành riêng cho anh ta và, trong chính nó, tổng thời gian ngủ vượt quá tám giờ. Rối loạn này không nên nhầm lẫn với mệt mỏi hoặc sự thờ ơ, thường do thiếu hoạt động thể chất và tinh thần. Mặt khác, việc ngủ có thể do trầm cảm hoặc trải qua một thời gian căng thẳng.

Rối loạn giấc ngủ

Buồn ngủ có thể do nhiều bệnh liên quan đến giấc ngủ gây ra, còn được gọi là rối loạn giấc ngủ. Chúng bao gồm hypersomnia, narcolepsy, ngưng thở khi ngủ, mất ngủ hoặc hội chứng Kleine-Levin. Trong số các ví dụ này, những người kết hợp với buồn ngủ cực kỳ là chứng ngủ rũ, chứng ngủ rũ và hội chứng Kleine-Levin, còn được gọi là hội chứng làm đẹp giấc ngủ.

hypersomnia

Hypersomnia được chia thành các lớp khác nhau, nhưng tất cả đều đề cập đến nhiều giấc ngủ trong ngày. Hypersomnia không ngăn ngừa giấc ngủ ban đêm, vì vậy những người bị ngủ rất tốt vào ban đêm.

Giấc ngủ mà họ trải qua có xu hướng xuất hiện trong những tình huống đơn điệu, nơi sự kích thích ở dưới ngưỡng nhất định. Ví dụ về các tình huống như vậy là các hội nghị, cuộc họp tại nơi làm việc hoặc tại rạp chiếu phim. Không có thời gian là giấc ngủ phục hồi ban ngày này, vì vậy mà bệnh nhân bị thất vọng từng ngày bởi cảm giác này, tận dụng trong một vài phút của cảm giác được nghỉ ngơi.

Hội chứng Kleine-Levin

Một loại hypersomnia, hypersomnia tái phát, có liên quan đến hội chứng Kleine-Levin, đó là hiếm và chủ yếu ảnh hưởng đến nam giới. Các giai đoạn cực đoan của giấc ngủ trong bệnh này xảy ra từ 1 đến 10 lần một năm và kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Những người này có thể ngủ từ 16 đến 18 giờ.

Chứng ngủ rũ

Bệnh nhân Narcoleptic dành đặc biệt nhanh chóng từ giai đoạn cảnh báo đến giai đoạn REM, bị "khủng hoảng giấc ngủ" trong những tình huống bất ngờ. Những "khoảng trống" kéo dài một vài giờ và, mặc dù hiệu quả là phục hồi, nhu cầu ngủ lại xuất hiện trở lại sau 2 đến 3 giờ. Nhu cầu này rất nguy hiểm vì chúng có thể ngủ trong khi đi bộ hoặc lái xe.

Chiến lược phòng chống hoặc triệu chứng

Một khi nhu cầu bất thường cho giấc ngủ được phát hiện, điều đầu tiên cần làm là tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia. Mặt khác, có được những thói quen tốt liên quan đến nghỉ ngơi chúng ta sẽ luôn mang lại lợi ích cho dù chúng ta mắc bệnh lý hay không. Dưới đây là một số nguyên tắc chúng tôi có thể làm theo:

  • Uống nhiều nước: hydrat hóa kém sẽ khiến chúng ta mệt mỏi hơn. Nếu chúng ta thực sự bị bệnh ngủ, chúng ta không nên làm cho nó tồi tệ hơn với thói quen xấu của việc không uống nước. Hơn nữa, với thói quen này, chúng tôi sẽ giúp hoạt động đúng đắn của toàn bộ cơ thể chúng ta.
  • Tránh xa sự căng thẳng: các tình huống tạo ra căng thẳng trong chúng ta ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta và làm phiền nó. Chúng ta có thể có ấn tượng về việc ngủ sâu trong nhiều giờ, nhưng chúng tôi ngủ quá nhiều.
  • Bao quanh mình với những cảm xúc tích cực: cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến mệt mỏi và ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Khi chúng ta hơi chán nản hoặc đau khổ, chúng tôi chỉ đơn giản là cảm thấy như đang ngủ.
  • Tạo các mô hình lành mạnh: Một cách tốt để kiểm soát giấc ngủ của bạn là giữ một thói quen rõ ràng: luôn đi ngủ cùng một lúc, tránh những khoảng trống dài vào những thời điểm khác nhau và luôn ngủ đủ số giờ khỏe mạnh. do đó, nhịp sinh học của chúng ta sẽ có sức khỏe hoàn hảo.

Hãy nghĩ rằng thói quen ngủ của chúng ta có thể được sửa đổi bởi các hoàn cảnh khác nhau của môi trường của chúng ta: nó không nhất thiết là một dấu hiệu của bệnh tật. Cách ngủ của chúng ta thay đổi liên tục, tùy thuộc vào độ tuổi, thói quen của chúng ta hoặc mối quan hệ của chúng ta với môi trường. Do đó, khi đối mặt với bất kỳ nghi ngờ nào và bước đầu lo lắng, chúng tôi nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia và áp dụng các chiến lược mà chúng tôi đã đề cập (cho dù họ có giải quyết được vấn đề hay không). chúng tôi nghỉ ngơi).

Giấc ngủ sạc não của chúng ta

Ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe tốt: bị mất ngủ thực sự có thể có hậu quả tai hại cho cơ thể chúng ta. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: