8 trích dẫn hay nhất từ ​​Aaron Beck

8 trích dẫn hay nhất từ ​​Aaron Beck

Các trích dẫn của Aaron Beck được liệt kê trong bài viết này phản ánh các nguyên tắc cơ bản của suy nghĩ của ông về biến dạng nhận thức, suy nghĩ đồng dư và ảnh hưởng của nó đối với các rối loạn tâm trạng và cá tính khác nhau. Trong thập niên 1960, nhà tâm thần học và giáo sư người Mỹ này đã thực hiện một trong những đóng góp có liên quan nhất cho liệu pháp tâm lý hiện tại: ông đã giúp định hình liệu pháp nhận thức hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

Trong số nhiều thành tựu của mình, người ta có thể phân biệt được thực tế rằng ông là bác sĩ tâm thần duy nhất đã xuất bản các bài báo trong cả Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ và Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Ngoài ra, đánh giá mới nhất này coi ông là một trong 5 nhà tâm lý trị liệu có ảnh hưởng nhất mọi thời đại.

Cụ thể hơn, Câu của Aaron Beck nói về cách thức tái cơ cấu và nhắm mục tiêu thành công các lược đồ nhận thức của chúng tôi cho phép chúng ta tận hưởng sức khỏe tâm thần tốt hơn và cân bằng tình cảm tốt hơn. Ngoài ra, thông qua sự thay đổi trong các mẫu và bộ lọc tâm trí của chúng tôi, chúng tôi có thể đạt được những phẩm chất chúng ta cần để tiến bộ và tồn tại, khắc phục các vấn đề của chúng tôi và học hỏi với và từ các đối tác của chúng tôi.

Đó là cách giải thích làm tổn thương, chứ không phải chính sự thật

"Liệu pháp nhận thức tìm cách làm giảm căng thẳng tâm lý bằng cách điều chỉnh quan niệm sai lầm và tín hiệu tự, và bằng cách sửa chữa niềm tin sai lầm, chúng ta có thể chấm dứt phản ứng quá mức."
cổ phiếu

Suy nghĩ của ông, đóng khung trong khuôn khổ của liệu pháp nhận thức, dựa trên ý tưởng rằng mọi người đau khổ vì cách giải thích cụ thể của họ về các sự kiện xảy ra với họ, và không phải vì bản thân sự thật. Đó là để nói rằng hầu hết đau khổ của chúng ta sẽ phụ thuộc vào ý nghĩa và tầm quan trọng mà chúng ta gắn liền với những gì xảy ra với chúng ta, không phải điều gì xảy ra với chúng ta.

Beck tin rằng nhà tâm lý trị liệu phải giúp người đó xác định niềm tin méo mó của mình như là một bước cần thiết và sơ bộ đối với sự sửa đổi của họ. Mục tiêu của ông là biết các mẫu nhận thức được sử dụng bởi chủ đề, để sửa đổi chúng và giảm độ cứng của chúng. Việc tái cấu trúc nhận thức này cho phép người đó thay đổi cách họ giải thích và chủ quan đánh giá những gì xảy ra với họ.

Lý thuyết của ông áp dụng cho các cặp vợ chồng

Cách chúng ta giải thích thực tế ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta. Do đó, những suy nghĩ này làm phiền và ảnh hưởng đến đôi vợ chồngcả ở cấp độ cá nhân và ở cấp độ của mối quan hệ.

"Vợ chồng phải hợp tác, thỏa hiệp và ra quyết định chung."
cổ phiếu

Cuốn sách của anh ấy "Tình yêu là không đủ: làm thế nào để vượt qua những hiểu lầm, giải quyết xung đột và đối phó với các vấn đề như một cặp vợ chồng "có thể phục vụ như là một tài liệu tham khảo và cung cấp hướng dẫn về cách giáo dục cả hai đối tác từ một quan điểm nhận thức để họ có thể xác định và chuyển đổi các mô hình này.

"Có những phẩm chất đặc biệt, chẳng hạn như cam kết, nhạy cảm, rộng lượng, cân nhắc, lòng trung thành, trách nhiệm, độ tin cậy, quyết định cho một mối quan hệ hạnh phúc."
cổ phiếu

Mục đích là để họ có thể xác định những hệ thống bất lợi cho họ và để tìm một hệ thống khác để thay thế chúng. Chỉ bằng cách nhận thức được điều này thì cặp đôi mới có thể phát triển và phát triển. Đây là một câu nói khác từ Aaron Beck giải thích tốt nhất:

"Trong khi tình yêu là một khích lệ mạnh mẽ cho người chồng và vợ để giúp đỡ và hỗ trợ nhau, để làm cho mình hạnh phúc và để tạo ra một gia đình, điều này không phải là bản chất của mối quan hệ. bởi vì nó không cung cấp những phẩm chất và kỹ năng cá nhân quyết định hỗ trợ và phát triển nó. "
cổ phiếu

Mô hình và trầm cảm

Khi còn là một đứa trẻ, bác sĩ tâm thần này bị một căn bệnh nghiêm trọng gây ra nhiều nỗi sợ ông phải đối mặt. Cách tiếp cận nhận thức này cho các vấn đề của ông đã truyền cảm hứng cho ông phát triển các lý thuyết trị liệu của ông sau này. Và đặc biệt, cô tập trung vào trầm cảm.

"Nếu suy nghĩ của chúng tôi bị sa lầy trong ý nghĩa tượng trưng méo mó, lý luận phi lý, và diễn giải sai, chúng tôi trở thành, có hiệu lực, mù và điếc."
cổ phiếu

Đối với anh ta, các triệu chứng trầm cảm bắt đầu bằng việc kích hoạt các lược đồ nhận thức tiêu cực và biến dạng tiếp theo. Nghiên cứu và phát âm của ông về trầm cảm là rất sâu sắc mà ngày nay, một trong những công cụ thường được sử dụng nhất để đo lường mức độ nghiêm trọng của ông được đặt tên theo ông: Beck Depression Inventory.Đó là một đóng góp rất quan trọng cho tâm thần học và tâm lý học bởi vì nó đã trở thành một trong những lựa chọn thay thế mạnh mẽ nhất cho việc phân tích tâm lý của trầm cảm.

Ứng dụng của nó đã lan sang các rối loạn khác

Anh ấy cũng học hiệu quả của liệu pháp nhận thức của ông về nhiều vấn đề khác nhaubao gồm lo âu, rượu và lạm dụng ma túy khác, và rối loạn nhân cách khác nhau. Đây là một trong những câu rõ ràng và giáo khoa nhất của Aaron Beck để hiểu cách tiếp cận của anh ấy:

"Áp dụng cho lạm dụng dược chất, cách tiếp cận nhận thức giúp mọi người đối phó với các vấn đề dẫn đến tình trạng đau khổ về cảm xúc và đạt được góc độ rộng hơn về nghiện ma túy của họ cho niềm vui và / hoặc cứu trợ từ khó chịu. "
cổ phiếu

Đối với tâm thần phân liệt, sự đóng góp của nó là để xem xét rằng các rối loạn chức năng của những bệnh nhân này là những lỗ hổng. Vì vậy, anh ta giả định rằng công việc của người chuyên nghiệp là phát triển các lựa chọn thay thế thực tế hơn cho niềm tin, ảo giác và ảo giác của anh ta.

Điểm khởi đầu của sự biến đổi cá nhân của bạn

"Có nhiều bề mặt hơn mắt chúng ta có thể chịu được."
cổ phiếu

Mô hình của Beck có thể là cơ sở để quảng bá những thay đổi cá nhân lớn. Thông thường, mặc dù chúng ta không thể chọn các bối cảnh hoặc các sự kiện sẽ xảy ra với chúng ta, chúng ta có thể can thiệp một cách có ý thức trong việc giải thích gần như tự động này về những gì xảy ra với chúng ta …. và điều đó đôi khi gây tổn hại cho chúng ta rất nhiều.

Chúng ta có thể chọn những gì để nội tâm hóa và những gì không để nội tâm hóa một thực tế nhất định, ở lại với sự tích cực hay tiêu cực … Nó sẽ phụ thuộc vào cách tâm trí chúng ta đối xử với nó và sự phân công của nó. Chúng ta cũng sẽ chọn cách hành động, đó là, phản ứng của chúng ta sẽ là gì.

Tất cả các trích dẫn của Aaron Beck đều có một luồng hy vọng tiềm ẩn. Thông thường, chúng tôi cảm thấy không thể tìm thấy một quan điểm khác, hy vọng hơn, để hiểu được những gì đang xảy ra với chúng tôi. Vì vậy, chúng ta không nhận ra rằng bằng cách nhận thức được cách chúng ta giải thích những gì đang xảy ra với chúng ta, chúng ta có thể điều chỉnh cường độ của đau khổ của chúng ta.

33 dấu ngoặc kép tốt nhất

Chúng tôi mời bạn đọc 33 trích dẫn tích cực nhất mà bạn có thể tìm thấy trong văn hóa của chúng tôi. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: