8 chiến lược tâm lý để quản lý thất bại

8 chiến lược tâm lý để quản lý thất bại

Quản lý thất bại, hoặc rối loạn cảm xúc được tạo ra bởi các hành động không có kết quả mong đợi là một công việc hàng ngày. Trước bất kỳ dự án mới nào, có thể là kinh tế, học thuật hay cá nhân, chúng tôi luôn được hỏi cùng một câu hỏi: nếu tôi thất bại thì sao? Không có câu hỏi làm chúng tôi sợ vì thành công là điều quan trọng nhất đối với chúng tôi. Tuy nhiên, chúng ta có nghĩ rằng có một chiến lược tốt để biết khi nào chúng ta sẽ ngã? Bởi vì nó thường là khởi đầu của sự thành công.

Có khả năng vượt qua thất bại, vấn đề, thất vọng hoặc thậm chí căng thẳng có thể tạo ra sự khác biệt giữa thành công hoặc lặn vào hố mà khó thoát ra. Do đó, chúng ta không chỉ phải làm việc để đạt được mục tiêu của mình, mà còn phải biết cách xử lý thất bại.

Chúng ta có ý nghĩa gì khi thành công?

Thành công phụ thuộc vào từng tình huống và từng người. Nói chung, nó gắn liền với lĩnh vực kinh tế và công việc. Một mức lương tốt giống như có một công việc tốt. Tuy nhiên, thành công có thể nhìn thấy trong nhiều khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Sự mong muốn xã hội, chất lượng của các mối quan hệ xã hội mà chúng ta thiết lập, cuộc họp của một người hoàn thành chúng ta …

Chúng tôi sẽ không luôn luôn có được tất cả mọi thứ chúng tôi muốn. Biết cách xử lý những tình huống này sẽ giúp chúng ta đối phó tốt hơn và thậm chí trở nên mạnh mẽ hơn.

Chúng ta hiểu gì bằng cách đối mặt?

Cuộc đối đầu liên quan đến một loạt các suy nghĩ, các quá trình nhận thức hướng dẫn hành vi của chúng ta đối với việc giải quyết vấn đề. Chúng tôi liên tục thay đổi cách chúng ta làm mọi thứ, tùy thuộc vào nguồn lực chúng ta có hoặc nhu cầu mà môi trường hoặc bản thân chúng ta tạo ra.

Những chiến lược này là gì? Tốt nhất là chúng tôi nghĩ về các quy trình cụ thể và công phu tuyệt vời. Tuy nhiên, bất kỳ loại phản hồi nào chúng tôi đưa ra ngay lập tức cho một sự kiện (dù tốt hay xấu), giả sử một phương pháp đối đầu. Vì vậy, khóc phá vỡ một mối quan hệ đã giả sử một chiến lược thích ứng. Nhưng nó cũng bao gồm đi ra ngoài để tiệc tùng với bạn bè của bạn, đi đến phòng tập thể dục, "ngắt kết nối" hoặc xem phim yêu thích của bạn. Tất cả đều khác nhau, nhưng không kém phần hợp lý để xử lý một cảm giác khó chịu.

Chiến lược chung

Chúng tôi phân biệt đầu tiên, và nói chung, hai loại chiến lược:

  • Chiến lược giải quyết vấn đề : họ tập trung thay đổi vào vấn đề. Cái thứ hai là nguyên nhân của cảm giác không hài lòng, đó là lý do tại sao, bằng cách sửa đổi nó, người ta tìm cách biến đổi tình hình.
  • Chiến lược điều chỉnh cảm xúc : thích ứng với phản ứng cảm xúc mà chúng tôi đưa ra cho vấn đề. Nói cách khác, nó có thể được xem như một cơ chế tự kiểm soát. Chúng tôi thích ứng với giải pháp cho kích thích.

"Nếu kế hoạch không hoạt động, thay đổi kế hoạch, không thay đổi mục tiêu."

-Anonyme-

Không phải tất cả các chiến lược đều giải quyết xung đột một cách tích cực. Chúng ta có thể phản ứng theo một cách nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng hậu quả tình cảm dẫn đến kết quả có thể không giúp cải thiện tình hình. Ngược lại, họ thậm chí có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Ví dụ, nếu một người đã phản đối chúng tôi bằng cách hét vào anh ta (quy định về cảm xúc), tình hình vẫn không thay đổi. Nhưng chúng ta phải xem xét rằng chúng tôi không giải quyết thiệt hại, nhưng mã hóa một cuộc xung đột đã tồn tại.

Cách quản lý lỗi

Lazarus và Folkman là những người tiên phong trong cách chúng ta đối phó với thất bại và hậu quả của nó. Họ đã đánh giá và phân loại những suy nghĩ và hành động mà chúng tôi phát triển để giải quyết các vấn đề khác nhau nảy sinh trong suốt cuộc đời của chúng tôi và có thể gây căng thẳng.

Tổng cộng, tám chiến lược bao gồm cả hai chiến lược đề cập đến giải quyết vấn đề và quy định về cảm xúc. Đổi lại, mỗi người trong số họ bao gồm một loạt các yếu tố phản ánh trong các hình thức hành vi hoặc suy nghĩ khác nhau; các biểu mẫu bao gồm các cách khác nhau mà mọi người phải giải quyết vấn đề. Điều này đã được thu thập trong một bảng câu hỏi, nổi tiếng Cách đối phó.

Các loại chiến lược để quản lý lỗi

  • showdown : người đó trở lại với thực tế để cố gắng thay đổi nó. Cô cố gắng loại bỏ sự thất bại này, để thử lại. Đôi khi chiến lược này liên quan đến những rủi ro lớn bởi vì người đó phải đầu tư nhiều tài nguyên hơn. Cho dù để có được một cơ hội mới, cho dù để đảm bảo thành công.
  • tách rời : không giống như trước đó. Trong trường hợp này, đối tượng cố gắng tự tránh xa những gì đã xảy ra.Đặc biệt về mặt phân bổ, cố gắng giảm thiểu vai trò của họ trong những gì đã xảy ra.
  • Tự kiểm soát : những nỗ lực của người tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc. Nó không có nghĩa là không làm gì cả, nhưng nó là một hành động tinh thần.
  • Hỗ trợ xã hội Chiến lược này dựa trên việc tìm kiếm sự hỗ trợ trong môi trường xung quanh chúng ta. Đôi khi gia công phần mềm những gì chúng tôi cảm thấy có thể giúp chúng tôi nhắm mục tiêu tốt hơn vấn đề. Nói chuyện với người khác, được lắng nghe và tư vấn, có thể giúp chúng ta nhìn thấy mọi thứ từ góc nhìn khác.
  • Chấp nhận trách nhiệm : nhận ra vai trò mà mọi người đã chơi trong sự phát triển của những gì đã xảy ra. Để chấp nhận một thực tế rằng chúng tôi có thể đã sai (locus kiểm soát nội bộ), tập trung giải quyết vấn đề trên chính mình.
  • Thoát hoặc trốn thoát: tưởng tượng về các giải pháp khả thi mà chúng tôi có thể triển khai, nhưng không có giải pháp nào được thực hiện. Các chiến lược khác trong nhóm này có thể chủ động hơn, nhưng họ cũng phản ứng với hình thức tránh này: ăn uống, hút thuốc, v.v.
  • kế hoạch : suy nghĩ và phát triển các chiến lược có thể để giải quyết vấn đề như một phương pháp thích ứng. Lập kế hoạch cũng có thể đề cập đến sự phát triển của một kế hoạch hành động để giảm thiểu các tổn thất liên quan đến thất bại.
  • Đánh giá lại tích cực: để cảm nhận những khía cạnh tích cực mà chúng ta có thể rút ra từ nó. Đó là truyền thống được gọi là tốt hơn là "nhìn thấy mặt tươi sáng của sự vật".

Trong ngắn hạn, cuộc sống là một học tập liên tục. Hiếm khi chúng ta đi theo con đường mong muốn. Đó là sau đó cảm giác thất bại hoặc thất vọng có thể phát sinh. Điều này là bình thường, không có gì bệnh lý về nó. Bây giờ, có cơ hội để phát triển và tạo ra lợi tức đầu tư khi chúng ta đặt các nguồn lực cảm xúc của mình thành hành động để quản lý sự thất bại này. Đó là sau đó những bài học quan trọng đang nổi lên mà người ta chỉ có thể cảm thấy mình trong thịt của chính mình thông qua kinh nghiệm của riêng mình. Nó làm cho chúng ta thậm chí khôn ngoan hơn.

Bộ não bò sát và nghiện ngập quyền lực

Bộ não bò sát là một phần của bộ não của chúng ta có chứa bản năng của chúng ta. Nhưng nó có thể dẫn chúng ta đến hành vi hung hãn. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: