7 chìa khóa để chống lại sự căng thẳng hàng ngày

7 chìa khóa để chống lại sự căng thẳng hàng ngày

Mặc dù chiến đấu căng thẳng hàng ngày có vẻ là một "trận chiến" thông thường, nhưng chúng ta phải thừa nhận rằng đó là bản năng phòng thủ của tổ tiên.Chính William Shakespeare đã tìm kiếm sự bình an tinh thần cách đây 500 năm, tuyên bố rằng"nước là bình tĩnh, nơi nó đạt đến chiều sâu lớn nhất của nó".

Tuy nhiên, công cụ bảo vệ tổ tiên của chúng ta để chống lại sự nguy hiểm của thế giới của họ (sự hiếu động / căng thẳng) làm suy yếu chúng ta và làm cho chúng ta bị bệnh. Do đó, Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (Mỹ) đã phát triển một loạt chìa khóa để làm dịu tâm trí khi chúng ta có cảm giác rằng các sự kiện vượt quá chúng ta hoặc đe dọa làm như vậy.

Sự căng thẳng của thế giới ngày nay

Môi trường mà chúng ta sống thay đổi rất nhanh chóng và tạo ra những thay đổi.Nó không phải là không phổ biến cho chúng tôi để đổ lỗi cho người khác để tăng áp lực khi, rất thường xuyên, chúng tôi cố gắng làm nhiều hơn cơ thể và tâm trí của chúng tôi có thể xử lý. Chúng tôi đuối nước mình bằng cách tạo danh sách các yêu cầu.

Chúng tôi đặt ra cho mình những kế hoạch khác nhau đòi hỏi sự trở lại rất cao. Và điều đó kết thúc dẫn đến căng thẳng hàng ngày. Mãn tính, trong một số trường hợp.Nếu vấn đề không quan trọng khách quan, có những chìa khóa để giúp chúng ta đối phó với căng thẳng hàng ngày.

Rõ ràng, khi chúng ta không thể nữa, cơ thể chúng ta bắt đầu bắt đầu chiến lược tự vệ.Các chiến lược thường sai. Đã bao nhiêu lần chúng tôi cố gắng đi nhanh hơn để giảm mức độ căng thẳng của chúng tôi?

Khi chúng ta làm quá nhiều, ngày qua ngày, nghỉ ngơi là không đủ để khôi phục lại sự cân bằng sau khi lượng lớn năng lượng bị mất. Từng chút một, chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta không còn sức mạnh nữa. Điều này có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, lo lắng, sợ hãi và căng thẳng quá mức.Căng thẳng không thể kiểm soát mọi thứ.Đó là vào thời điểm này mà các vấn đề phát sinh, cả về thể chất và tâm lý.

"Làm một cái gì đó thư giãn trước khi đưa ra một quyết định lớn trong cuộc sống của bạn luôn luôn là một ý tưởng tốt."

-Paulo Coelho

Chìa khóa để chống lại sự căng thẳng hàng ngày

Khi bạn có vẻ bị choáng ngợp bởi mọi thứ, hãy biết rằngmột số công cụ tồn tại để chống lại stress hàng ngày.Chúng tôi sẽ quan sát những đơn giản nhất, những người được trích dẫn bởi Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ. Đây là:

  • Bài tập: một cách lành mạnh để chống lại stress hàng ngày là chơi thể thao. Chúng tôi cố gắng nâng cao xung của chúng tôi nhưng theo một cách mạch lạc, theo cấp độ của chúng tôi. Sự căng thẳng không xuất hiện kể từ khi kích hoạt sản xuất có một mục tiêu tự nhiên: công việc của cơ bắp của chúng tôi
  • Ăn uống lành mạnh: đồ ăn vặt là một trong những cách tồi tệ nhất để chống lại stress hàng ngày. Nếu bạn đói, hãy ăn trái cây và rau cải. Một chế độ ăn uống tự nhiên và cân bằng với năm bữa ăn hàng ngày được phân phối tốt là bí quyết của hạnh phúc.
  • Ngủ ngon.Hãy nhớ rằng một phần còn lại tốt đòi hỏi thời gian. Nếu chúng ta ngủ ngon, tâm trí của chúng ta sẽ rõ ràng hơn và tỉnh táo để đối mặt với những thử thách hàng ngày
  • Thực hành thiền định: kỹ thuật thư giãn này, giống như kỹ thuật khác, rất hữu ích cho việc giảm mức độ căng thẳng. Nó dựa vào hơi thở sâu và ý thức, lý tưởng để giải phóng căng thẳng
  • Tự kiểm soát: trong trường hợp này, chúng ta phải biết rằng chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ. Nếu chúng ta nhận ra rằng nhiều yếu tố vượt quá khả năng của chúng ta, chúng ta sẽ có quyền kiểm soát chính mình
  • Nó là tốt hơn để giải quyết vấn đề từng người một: mà không lo lắng, bắt đầu với những cái nhỏ hơn. Nó là cần thiết để tìm kiếm các giải pháp và, một khi tình hình được giải quyết, để giải quyết những điều sau đây
  • Chủ nghĩa hiện thực: thực tế với các kế hoạch của chúng tôi là cần thiết để chống lại stress hàng ngày. Càng nhiều (tốt hơn) chúng ta biết chính mình, chúng ta càng nhận thức được khả năng và giới hạn của chúng ta

"Phần lớn những người căng thẳng cảm thấy không phải là do họ có quá nhiều việc phải làm, sự căng thẳng này tồn tại bởi vì họ không hoàn thành những gì họ đã bắt đầu."

-David Allen-

Tìm hiểu để chống lại sự căng thẳng hàng ngày

Nhiều tình huống bất thường, thêm vào sự căng thẳng hàng ngày, có thể làm tăng những gì đã là một vấn đề trong chính nó.Mất việc, ly hôn, di chuyển … Trong những trường hợp cụ thể này, những kỹ thuật này có thể giúp bạn, nhưng hãy cẩn thận.

Nếu những chiến lược này không làm việc hoặc giảm mức độ căng thẳng của bạn, và nếu nó bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, điều tốt nhất bạn có thể làm làtham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học.Sức khỏe của bạn đang bị đe dọa và không đầu tư nào sẽ sinh lời nhiều hơn là chăm sóc nó.

Các giai đoạn căng thẳng, từ báo động đến kiệt sức

Căng thẳng là một trong những tệ nạn lớn nhất trong thời đại chúng ta, điều đó chắc chắn.Bạn có biết những giai đoạn nào được vượt qua bởi một người … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: