5 phút im lặng có thể làm gì cho bộ não của bạn

5 phút im lặng có thể làm gì cho bộ não của bạn

Đôi khi năm phút im lặng là đủ để tìm thấy bình tĩnh, cân bằng và nhìn thấy mọi thứ như họ đang có. Chỉ một khoảnh khắc ngắn ngủi của hòa bình, tránh xa tiếng ồn và những cuộc trò chuyện không bao giờ dừng lại và đột ngột, bộ não của chúng tôi bắt đầu làm việc ở một cấp độ khác. Như vậy, như được tiết lộ bởi một số nghiên cứu, con người cũng cần sự im lặng để tạo ra các kết nối mới và các tế bào não.

Chủ đề chắc chắn thú vị hơn. Tất cả chúng ta, theo một cách nào đó, cảm thấy rằng tận hưởng một khoảng thời gian im lặng được chọn là một hành động của sức mạnh trị liệu tuyệt vời. Chúng ta nói "được chọn" bởi vì nếu có một điều mà nhiều kinh nghiệm khác nhau cũng cho thấy là việc khiến con người trở thành trạng thái cô lập hoàn toàn và im lặng nghiêm ngặt trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần thường có hại.

"Nguyên tắc của sự khôn ngoan là sự im lặng."
-Pythagore-

Con người là những sinh vật xã hội và chúng ta cần sự tương tác và kích thích môi trường sống và phát triển. hiện nay cũng giống như chúng ta cần những nơi này nơi sinh sống của đối thoại, âm nhạc và tin đồn về xã hội, bộ não của chúng ta cũng cần những khoảnh khắc im lặng của họ. Và nó không phải là một ý thích, đó là một nhu cầu sinh lý. Cũng giống như ăn hoặc ngủ.

Trong thực tế, người ta có thể nói, hầu như không sợ bị sai, rằng giữa các cấp độ khác nhau của kim tự tháp của Maslow nhu cầu, cần có một sự im lặng giữa các liên kết cơ bản nhất.

Năm phút im lặng để thay đổi bộ não của bạn

Có thể năm phút im lặng thực sự có rất nhiều lợi ích? Thực tế là nó là, và chúng ta không nói nó, cũng không phải bất kỳ guru của sự phát triển cá nhân. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Não, cấu trúc và chức năng "tiết lộ nó. Khoa học thần kinh của sự im lặng trong thời đại của tiếng ồn ngày càng trở nên quan trọng, đến mức mà du lịch nhằm tạo thuận lợi cho việc tiếp xúc với chiều hướng này ngày càng tăng lên.

"Khóa tu thầm lặng" nổi tiếng đã được kết hợp với những gói du lịch này ở các nước như Phần Lan, những nơi có môi trường lý tưởng để cho phép chúng tôi nắm lấy sự bình tĩnh này, sự vắng mặt của tiếng ồn, âm thanh và đô thị. Tuy nhiên, trước khi chúng tôi được đưa ra bởi những đề xuất này, chúng ta phải áp dụng logic. Bạn không phải đi quá xa để tặng món quà này cho bộ não của bạn.

Im lặng giúp chúng ta phát triển các tế bào não mới

Chúng ta sống trong một thế giới bão hòa với decibel. Truyền hình, các ban nhạc yêu thích của chúng tôi chơi trong tai nghe khi chúng tôi dạo chơi trên đường phố, giao thông, trò chuyện, âm nhạc trong các cửa hàng và siêu thị … Chúng tôi sống ở những thành phố nơi không có sự im lặng và tiêu thụ của chúng tôi.

Bây giờ, nếu chúng ta có thể tận hưởng năm phút im lặng hoàn toàn một ngày, một vài điều sẽ xảy ra. Một trong số đó là các tế bào mới sẽ phát triển trong vùng hippocampus. Khu vực này của bộ não có liên quan đến trí nhớ và cảm xúc của chúng ta. Thứ hai là các tế bào này sẽ cho phép chúng ta suy nghĩ rõ ràng hơn và kết nối tốt hơn với môi trường của chúng ta và với chính chúng ta.

Im lặng tăng cường sự nhạy cảm và sự đồng cảm của chúng ta

Đó là một thực tế thú vị. Như chúng ta đã biết, nhiều khu vực của não có liên quan đến sự nhạy cảm về cảm xúc và sự đồng cảm. Một trong số họ chắc chắn là sự chuyển dịch siêu phàm bên phải. Vì vậy, và đây là một cái gì đó đã được quan sát, là khi khu vực này bị hư hỏng hoặc có ít kết nối, sự đồng cảm của chúng tôi bị giảm. Ngoài ra, chúng tôi trở nên chậm hơn để đưa ra quyết định và chúng tôi tỏ ra ít quan tâm đến những gì xung quanh chúng ta.

Tận hưởng những khoảnh khắc hòa bình hoặc năm phút im lặng một ngày cải thiện hoạt động của sự hòa trộn siêu phàm bên phải của bộ não của chúng ta. Kết quả là khả năng di chuyển và cảm thông của chúng tôi được củng cố.

Ít căng thẳng hơn, để có quyết định tốt hơn

Khi môi trường của chúng ta bị quá tải với tiếng ồn, amidan não được kích hoạt. Cấu trúc nhỏ này giống như máy dò nguy hiểm và mối đe dọa của chúng tôi, điều này giải thích rằng có một rủi ro xung quanh chúng ta và chúng ta phải chạy trốn. Vì vậy, như nổi bật như nó có vẻ, tiếng ồn lớn hoặc thậm chí là tin đồn chỉ của giao thông là nhàm chán cho khu vực này, một cái gì đó chúng ta có thể bảo vệ mình chống lại. Do đó, nó tạo ra phản ứng căng thẳng bằng cách kích thích giải phóng cortisol.

Bằng cách này, chúng ta đã có thể cảm nhận được ý nghĩa của nó để cho chúng ta năm phút im lặng. Được tiết lộ bởi một nghiên cứu được xuất bản trong Hiệp hội tâm lý Mỹ, im lặng không chỉ là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nhờ đó, chúng tôi giải phóng serotonin, endorphins, oxytocin …

Ngoài ra, nó cải thiện ý thức của chúng tôi về hạnh phúc và với nó, chúng tôi cảm thấy tự tin hơn và tập trung hơn khi chúng tôi đưa ra quyết định. Chúng ta cũng không bỏ qua tác động tích cực của nó đối với các quá trình nhận thức của chúng ta. Bộ nhớ được tăng cường, sự chú ý tập trung tốt hơn, thông tin được xử lý nhanh hơn và ý thức của chúng tôi là "tỉnh táo". Chúng tôi cảm thấy kết nối nhiều hơn với hiện tại và chuẩn bị cho tất cả những gì nó có thể mang lại.

Để kết luận, như Friedrich Nietzsche đã nói, "Con đường dẫn đến tất cả những điều tuyệt vời là thông qua sự im lặngVì vậy, chúng ta hãy đến đó thường xuyên hơn. Chúng ta hãy học cách tắt nút của thế giới bên ngoài khó khăn của chúng tôi theo thời gian để đi bộ trong vũ trụ bên trong của chúng ta. Khi chúng ta ra khỏi chúng, chúng ta sẽ không giống nhau.

Đọc trước khi ngủ: một thói quen mà bộ não của bạn thích

Nhiều hơn một thói quen là một niềm vui. Đọc sách trước khi ngủ giải phóng chúng ta khỏi một ngày lo lắng. Đây là thời điểm riêng tư mà chúng tôi đắm mình trong … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: