5 điều cần làm trước 9 giờ sáng

5 điều cần làm trước 9 giờ sáng

Chúng tôi thường không đưa ra sớm trong ngày tầm quan trọng mà nó xứng đáng.Chúng ta thường bắt đầu một ngày với sự căng thẳng, háo hức và đau khổ. Vấn đề là chúng ta sử dụng quá nhiều năng lượng một cách không cần thiết. Đó là lý do tại sao hôm nay chúng tôi mang đến cho bạn một số mẹo về những gì bạn có thể làm trước 9 giờ sáng để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Tại sao một số thói quen lại quan trọng trước khi bắt đầu công việc thường ngày? Đơn giản chỉ vì họlà một cách để tạo ra một bố trí tích cực để có hiệu quả hơnvà cân bằng cả ngày.

” 5 điều cần làm trước khi rời khỏi giường: cảm ơn cho ngày mới, suy nghĩ về ý định của chúng ta trong ngày, hít thở sâu 5, mỉm cười không có lý do, tha thứ cho những sai lầm được thực hiện ngày hôm trước. "

– Chủ lao động không biết

Có năm điều bạn có thể làm trước 9 giờ sáng : tập thể dục thường xuyên, nuôi dưỡng chính mình, thiền định, dọn dẹp không gian của bạn và lên kế hoạch cho ngày của bạn. Chúng ta hãy xem xét từng hành động cụ thể.

1. Tập thể dục

Tập thể dục thực sự là một trong những điều chúng ta có thể làm trước 9 giờ sáng. Đây là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục.Đây không chỉ là một đóng góp quan trọng cho sức khỏe của chúng ta thể chất, mà còn cho sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Tập thể dục tích cực ảnh hưởng đến trạng thái của tâm trí.Nó kích hoạt tuần hoàn của chúng ta, cơ bắp, khớp và não của chúng ta. Có bằng chứng cho thấy tập thể dục cải thiện chức năng não. Và điều gì tốt hơn là bắt đầu một ngày với tâm trí tỉnh táo và chú ý đến mọi thứ?

2. Ăn uống lành mạnh

Các bác sĩ và dinh dưỡng nhấn mạnh rằng bữa sánglà bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người bị điếc với khuyến cáo này. Thật vậy, có rất nhiều người chỉ uống cà phê và thức ăn nhẹ.

Điều này là rất tiêu cực bởi vì nó liên quan đến việc bắt đầu một ngày với thâm hụt năng lượng. Lý tưởng nhất, chúng ta có thể ngồi lặng lẽ để ăn sáng, ăn đủ thức ăn bổ dưỡng vàcung cấp cho bộ não của chúng tôi và toàn bộ cơ thể của chúng tôi động lực ban đầu cho ngày của bạn để được tối ưu.

3. Thiền 5 phút

Cũng như thức ăn nuôi dưỡng cơ thể, thiền định nuôi dưỡng tâm trí. Năm phút mỗi ngày thiền, trước chín giờ sáng, có thể quyết định trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Khoảnh khắc này một mình với chúng tôi tạo nên sự khác biệt lớn.

Thiền định là thở, để cảm nhận chính mình. Cảm thấy cơ thể của chúng tôi và làm sạch tâm trí của chúng tôi. Đối phó với những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc hoặc những người nặng có thể mất cân đối với chúng tôi. Đây là một món quà thực sự cho chính chúng ta, mang lại cho chúng ta sự hài hòa hơn trong suốt cả ngày.

4. Tidying lên

Tidying lên là về việc giải quyết công việc gia đình nhỏ hàng ngày. Giặt quần áo, dọn dẹp đống lộn xộn, dắt chó đi dạo … là những hoạt động đôi khi trở thành vấn đề khi chúng không được thực hiện đúng lúc. Do đó, tốt nhất là nên làm cho chúng càng sớm càng tốt.

Có thể, khi chúng ta để lại những điều này cho sau này, rằng chúng vẫn còn khắc trong tâm trí chúng ta. Thật vậy, đôi khi chúng ta lo lắng về những gì đã không được thực hiện, tạo ra một loại khó chịu hoặc khó chịu khi biết rằng chúng ta có những việc cần làm. Tâm trí của chúng ta sẽ sẵn sàng cho những điều quan trọng hơn nếu chúng ta quen với việc giải quyết tất cả những điều nhỏ nhặt đó vào sáng sớm.

5. Lập kế hoạch

Nó luôn luôn là tốt để có một kế hoạch thích hợp khi chúng ta bắt đầu một ngày. Một kế hoạch mà chúng tôi ghi lạicác chủ đề có liên quan và tất nhiên, những chủ đề có thể được thực hiện. Điều này sẽ giúp chúng tôi tự tổ chức tinh thần và phân phối thời gian của chúng tôi để ngày đó đủ để đạt được tất cả những gì bạn muốn và cần làm.

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc phát triển kế hoạch này là chúng ta sẽ tránh được nhiều căng thẳng. Không có gì đáng lo ngại hơn là không biết rõ những gì cần phải làm và theo thứ tự thực hiện nó. Chúng tôi sẽ làm nhiều việc cùng một lúc hoặc dành quá nhiều thời gian cho một thứ không quan trọng. Do đó, bí mật của một kế hoạch tốt là làm thế nào để ưu tiên và loại bỏ.

Cuối cùng, hãy nhớ rằngnăm điều bạn có thể làm trước 9 giờ sáng là các biện pháp chăm sóc cá nhân. Các hành vi nhỏ của lòng tự trọng giúp bạn thực hiện các hoạt động của mình mà không bỏ qua sức khỏe của bạn và bảo vệ tâm trí và tâm trạng của bạn. Đó là giá trị cố gắng và kết thúc chính mình nếu nó tốt cho bạn.


Cách bạn đứng lên đánh dấu ngày của bạn: dưới đây là 5 mẹo để đưa vào thực hành ngay sau khi bạn thức dậy

Nếu bạn là một trong những người gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, dưới đây là 5 mẹo để chuẩn bị tốt hơn để đối mặt … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: