5 chiến lược dậy sớm

5 chiến lược dậy sớm

Chắc chắn bạn đã nghe câu tục ngữ: "Hãy tự giúp mình, Chúa sẽ giúp bạn". Nó cũng được biết rằng những người dậy sớm có nhiều khả năng đạt được mục tiêu hàng ngày của họ. Nhận thức được tầm quan trọng của nó, chúng tôi sẽ tận dụng lợi thế của bài viết này để cung cấp cho bạn một số chiến lược dậy sớm.

Trước hết, hãy nhớ rằng dậy sớm là một trận chiến trên hai mặt trận: chuẩn bị cơ thể và đánh lừa tâm trí tê liệt. Thật không may, nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên tạo thói quen trong đó tổ chức và tầm nhìn xa chiếm ưu thế. Ví dụ, chuẩn bị một số chi tiết trong đêm trước, chẳng hạn như bữa ăn, sẽ giúp bạn.

Theo một nghiên cứu từ Đại học Toronto và Viện Nghiên cứu Rottman của Canada, những người có xu hướng thức dậy sớm thì hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những con chim đầu tiên nói chung khỏe mạnh và hài lòng hơn với cuộc sống của chúng hơn so với con cú đêm bởi vì chúng dễ dàng điều chỉnh lịch sống hơn.

Vì vậy, ngoài các kỷ luật và ý chí, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện theo các chiến lược sau để dậy sớm nếu bạn muốn đạt được mục tiêu của mình:

Nghỉ ngơi tốt

Cuộc chiến thức dậy sớm không hoàn toàn là tinh thần. Có một thành phần vật lý quan trọng: nghỉ ngơi. Nó không chỉ về chất lượng giấc ngủ của bạn, mà còn về số lượng của nó.

Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn đi ngủ sớm thay vì để giờ trôi qua. Cũng chú ý đến chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn. Tập thể dục chung ảnh hưởng rất lớn đến các mẫu giấc ngủ và mức năng lượng.

Đi ngủ 30-60 phút trước khi đi ngủ

Trong thực tế, một trong những rào cản lớn nhất đối với những người đang ngủ, ngoài việc sản xuất quá ít melatonin, là một tâm trí quá tích cực.

Một số người có quá nhiều sợ phải đối mặt với những cuộc trò chuyện về tâm trí của họ rằng họ tìm cách bị phân tâm bởi âm nhạc, radio hoặc truyền hình cho đến khi họ ngủ thiếp đi.

Bạn cần thời gian để thư giãn và buông bỏ những lo lắng trong ngày. Một cách để làm điều này là để đọc. Bạn có thể không tìm thấy thời gian để đọc sau một ngày bận rộn. Đừng lo lắng; chỉ sau 20 phút đọc sách, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng bạn cảm thấy mệt mỏi.

"Thật tốt khi thức dậy trước bình minh, bởi vì những thói quen đó góp phần vào sức khỏe, sự giàu có và trí tuệ"
-Aristote-

Đặt mục tiêu cho ngày tiếp theo

Nếu điều duy nhất bạn có kế hoạch cho buổi sáng là tắm vòi sen và đi thẳng đến văn phòng, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng bạn không tìm thấy động lực để có được ra khỏi giường. Bạn phải nhiệt tình về các hoạt động buổi sáng của mình. Nếu đây không phải là trường hợp, chúng tôi hiểu rằng giờ giấc ngủ dài hơn là lựa chọn tốt nhất.

Chúng tôi thậm chí khuyên bạn nên dành một chút thời gian mỗi đêm để ghi lại những điều bạn muốn làm vào ngày hôm sau: chạy, xem chương trình yêu thích của bạn, xem gia đình, v.v. Đặt mục tiêu có thể giúp bạn dậy sớm hơn.

Làm dần dần

Nếu bạn cần thay đổi thời gian bạn thức dậy, hãy thực hiện dần dần. Bắt đầu bằng cách thức dậy sớm hơn 15 phút trong hai ngày, sau đó thử gãi thêm vài phút và cứ tiếp tục như vậy. Mục tiêu thực tế sẽ làm cho bạn cảm thấy rằng bạn đang làm những gì bạn đang làm và bạn đang trên con đường để thành công.

Lời khuyên của chúng tôi là bắt đầu từng bước và cố gắng thức dậy mỗi ngày sớm hơn một chút. Mỗi lần bạn cạo vài phút, mục tiêu của bạn sẽ dễ dàng tiếp cận hơn.
   


Áp dụng thực tiễn tốt

Chất lượng giấc ngủ thường được xác định bởi những gì xảy ra trước khi đi ngủ. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên để tránh một số thói quen đơn giản sẽ giúp bạn dậy sớm:

  •     Không chơi thể thao trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
  • Không uống cà phê sau 14 giờ.
  • Không sử dụngthiết bị điện tử 30 phút trước khi ngủ.
  • Không uống rượu trước khi đi ngủ.
  •     Ăn tối ít nhất 2 giờ trước khi nghỉ ngơi.

Tóm lại, cơ thể có thể thích nghi dễ dàng, và theo thời gian, dậy sớm sẽ là một cái gì đó tự động mà sẽ không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực nhiều hơn nữa. Tất cả những gì bạn phải làm là áp dụng những chiến lược này và bạn sẽ trở thành chim non.

Đây là nguyên nhân chính gây tranh chấp

Phần lớn các lập luận diễn ra là do cùng một yếu tố: sự thiếu hiểu biết và sự thấu hiểu của người khác. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: