4 vitamin cho não

4 vitamin cho não

Bộ não không nghi ngờ gì là cơ quan quan trọng nhất trong toàn bộ cơ thể chúng ta.Ông chịu trách nhiệm điều chỉnh tất cả các chức năng quan trọng mà giữ cho chúng ta còn sống, cũng như là nơi sinh của ý thức, suy nghĩ và tính cách của chúng ta.

Việc chăm sóc lớn nhất của cơ quan này là do tầm quan trọng sống còn.Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về các vitamin chínhcho phép bạn tận dụng tối đa bộ não của bạn. Việc biết các chất trong danh sách này có thể đặc biệt hữu ích. Đặc biệt nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang mệt mỏi hoặc hiệu suất tinh thần của bạn không phải là 100%.

Vitamin cho não là gì?

Vitamin là một loạt các chất tự nhiên cần thiết cho sự hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta.Chúng được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm chúng ta ăn. Do đó, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đủ để giữ chúng ở mức thích hợp.

Trong số tất cả các vitamin tồn tại, một số có tác động đặc biệt tích cực đến não của chúng ta và các chức năng chính của nó.Vì vậy, ví dụ, chúng ta có thể cải thiện trí nhớ hoặc sự chú ý của chúng ta nếu chúng ta tiêu thụ những chất này với số lượng đầy đủ.

Vấn đề là đôi khi chế độ ăn uống của chúng tôi không phải là tối ưu.Do đó, điều quan trọng là phải biết các vitamin thiết yếu cho nãovà các loại thực phẩm mà chúng ta có thể tìm thấy chúng. Ở đây chúng ta sẽ nói về các loại vitamin sau:

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin C
  • Vitamin D

Vitamin A

Vitamin A, còn được gọi là beta-carotene, là một trong những vitamin có giá trị nhất cho trí nhớ. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã liên kết chất này vớibảo vệ chống thoái hóa nhận thức. Nó cũng sẽ cải thiện khả năng tinh thần nói chung.Nó cũng đã được phát hiện ra rằng thiếu vitamin A có thể gây ra các vấn đề rất nghiêm trọng như mù vĩnh viễn.

Trong đó thực phẩm nào chúng ta tìm thấy loại vitamin này có lợi cho não của chúng ta?Beta-carotene là một chất màu đỏ được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau: cà rốt, bí, xoài hoặc đu đủ.Ăn trái cây và rau quả thuộc loại này có thể hữu ích nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu có vấn đề về trí nhớ.

Vitamin B1

Vitamin thứ hai trong danh sách của chúng tôi còn được gọi là thiamine. Nó là một trong những thành phần quan trọng nhất của não và hệ thần kinh.Nó đóng một vai trò cơ bản trong việc biến thức ăn thành năng lượng.Nó cũng tham gia vào các chức năng quan trọng khác như tuần hoàn máu hoặc hấp thu glucose.

Về ảnh hưởng của nó lên não, nó đã được chứng minh rằngthiếu vitamin B1 có thể gây ra các tác dụng nghiêm trọng.Nó có thể dao động từ mất trí nhớ đến trầm cảm đến hội chứng của Korsakoff. Nó được tìm thấy ở những người đã tiêu thụ quá nhiều rượu trong cuộc sống của họ.

Chất thiết yếu này cho cơ thể được tìm thấy chủ yếu trong thịt(gà, thịt lợn hoặc thịt bê). Tuy nhiên, nó cũng có trong trái cây khô, một số loại trái cây và rau quả và một số loại ngũ cốc.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những loại được biết đến nhiều nhất bởi vì có nhiều tác dụng có lợi trên cơ thể. Nó còn được gọi là "axit ascorbic". Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽngăn ngừa lão hóa sớm của não.

Nó có thể giúp, theo nghiên cứu, để cải thiện chức năng não như sự chú ý hoặc trí nhớ. Hơn nữa,nó cũng ngăn ngừa sự khởi phát của một số bệnh, có thể là một cảm lạnh đơn giản hoặc một căn bệnh ung thư tàn phá.Cuối cùng, một số chuyên gia cho rằng đó là thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Nó thực sự làm tăng mức serotonin và giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta.

Vitamin quan trọng này đặc biệt có trong trái cây họ cam quýt. Cam, quýt, dâu tây, quả mọng, dứa hoặc bưởi là loại trái cây có chứa nhiều nhất. Một số loại rau như bông cải xanh hoặc ớt cũng có hàm lượng vitamin C.

Vitamin D

Cuối cùng của các vitamin cho não trong danh sách, theo một cách nào đó, một ngoại lệ. Đó là một trong những chất duy nhấtkhông có trong thực phẩm.Tuy nhiên, việc duy trì nó ở mức độ thích hợp là nền tảng cho bộ não và cơ thể của chúng ta hoạt động tốt.

Làm thế nào chúng ta có thể có nhiều vitamin D hơn? Bằng cách phơi bày bản thân với mặt trời.Ánh sáng mặt trời cho phép chúng ta chuyển hóa trực tiếp chất này trong cơ thể của chúng ta. Nó cải thiện tâm trạng của chúng tôi, thúc đẩy việc tạo ra testosterone và tăng khả năng tinh thần của chúng tôi để giải quyết vấn đề.

Như bạn có thể thấy,phần lớn các vitamin quan trọng cho não của chúng ta có mặt trong thực phẩm lành mạnh:trái cây, rau và thịt. Sau một chế độ ăn uống cân bằng với các môn thể thao và phơi nắng thích hợp sẽ giúp bạn cải thiện chức năng não của bạn.

Thiếu vitamin B12 và tác động của nó có thể có trên não của chúng ta

Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, rất cần thiết cho sức khỏe bộ não của chúng ta. Tuy nhiên, một phần dân số … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: