4 chìa khóa để trị liệu bằng Gestalt để điều trị trầm cảm

4 chìa khóa để trị liệu bằng Gestalt để điều trị trầm cảm

Điều trị trầm cảm bằng liệu pháp Gestalt là một chiến lược hữu ích cũng như thú vị. Nó cho phép chúng ta, ví dụ, để điều chỉnh cho thực tế của chúng ta một cách sáng tạo hơn, bằng cách giải quyết các tắc nghẽn tình cảm để có một mối quan hệ hợp lệ và an toàn hơn với chính chúng ta và xung quanh chúng ta.

Chúng ta đang phải đối mặt với một cách tiếp cận mà, điều quan trọng là phải nói, vẫn chưa tìm thấy vị trí của nó trong thế giới y học. Mặt khác, hiệu quả của nó là hiển nhiên, và nó là giá trị để được sâu sắc hơn một chút trong quá trình tâm lý học. Ví dụ: điểm trung tâm định nghĩa nó là ý tưởng rằng mọi người đang trong sự biến đổi liên tục.

"Tìm hiểu xem bạn thế nào, để biết bạn là ai và bạn thế nào, hãy để lại một khoảnh khắc những gì bạn phải làm và tìm ra những gì bạn đang thực sự làm."

-Fritz Perls-

Vì vậy, trong sự biến đổi liên tục này, nó là phổ biến mà xung đột phát sinh cũng như bất đồng và căng thẳng. Trong sự tương tác liên tục giữa cơ thể chúng ta và môi trường xung quanh, thường có những phần làm phiền chúng ta và phá vỡ sự cân bằng giữa chính chúng ta và “mọi thứ” bao quanh chúng ta.

Trầm cảm có lẽ là một trong những vấn đề phổ biến nhất (hoặc mất cân đối). Theo Gestalt tâm lý trị liệu, rối loạn trầm cảm xảy ra khi có tắc nghẽn, khi thực tế của chúng ta chấm dứt trong sự hài hòa và khi chúng ta mất khả năng kết nối với chính mình và với nhu cầu của mình.

Tuy nhiên, rõ ràng là mỗi cách tiếp cận tâm lý, và mỗi trường trị liệu đều có chiến lược cụ thể để giải quyết căn bệnh này. Mặt khác, cần phải nói rằng Liệu pháp Gestalt là rất hiệu quả để làm việc trên các tắc nghẽn nêu trên và cũng để thúc đẩy thực hiện cá nhân của chúng tôi. Hãy xem 4 phím để hiểu rõ hơn về dòng công việc này.

Kỹ thuật 1.Expressive của liệu pháp Gestalt để điều trị trầm cảm

Với các kỹ thuật biểu cảm của liệu pháp Gestalt, chúng tôi đang tìm kiếm một thứ rất cụ thể: giải phóng căng thẳng nội bộ của chúng ta, để tạo ra năng lượng tạo ra các cuộc xung đột và dần dần xác định nguồn gốc của các vấn đề của chúng ta.

  • Chúng ta không thể quên rằng theo cách tiếp cận này, trầm cảm là vì con người là một trải nghiệm bất lợi mà cô lập chúng ta và khiến chúng ta xa nhau. chúng ta tự cho mình là trung tâm mà điều duy nhất chúng ta muốn làm là xây dựng năng lượng tiêu cực. Chúng tôi muốn nuôi sống bản thân mình một cách độc đáo trên dòng chảy cảm giác và suy nghĩ quá tiêu cực đến mức chúng phân chia chúng tôi nhiều hơn …

Do đó, cần thiết để thể hiện những gì có trong nội thất của chúng tôiđể tiếp xúc với những cảm xúc của chúng ta và để chúng đi ra ngoài cho phép ánh sáng xuất hiện.

2. Kỹ thuật đàn áp

Để điều trị trầm cảm, theo liệu pháp Gestalt, điều rất quan trọng là bệnh nhân áp dụng một dấu hiệu “ức chế”. Nhưng, chúng ta có ý gì bằng kỹ thuật đàn áp? Đúng như tên gọi của nó, kỹ thuật này loại bỏ một thứ gì đó, cái gì đó phá vỡ sự hài hòa mà chúng ta bao quanh, và đồng thời ngăn chặn liên minh lành mạnh mà chúng ta phải có với bản thể bên trong của mình.

  • Do đó, chúng ta phải "ngăn chặn", kiểm soát và quản lý tất cả những suy nghĩ và động lực khiến chúng ta tránh xa khoảnh khắc hiện tại, từ bây giờ và ở đây.
  • Thay vì đắm mình trong một torrent vô sinh của những mối bận tâm dẫn chúng ta đến đâu, chúng ta phải cho phép bản thân "trải nghiệm" khoảnh khắc, cảm nhận từng giây một theo một cách cởi mở và dễ tiếp thu.
  • Chúng ta cũng phải loại bỏ từ bài diễn văn nội bộ của chúng ta "nó sẽ là cần thiết", "nó có thể là", "có thể", "có thể là" … Tất cả mọi thứ khiến chúng ta rời xa bây giờ và ở đây.

3. Kỹ thuật tích hợp

Đối với lý thuyết Gestalt, kinh nghiệm trầm cảm liên quan đến việc chống phân mảnh cá nhân. Thực tế của chúng ta bị phân hủy và chúng ta thấy chính mình cùng một lúc bị ngắt kết nối khỏi những nhu cầu nội bộ của chúng ta và từ bối cảnh này bao quanh chúng ta ở đâu, nhanh chóng, chúng ta không cảm thấy được xác định nhiều hơn. Liệu pháp Gestalt tìm cách thúc đẩy sự tích hợp này giữa cơ thể và môi trường, sự cân bằng này đã mất đi. Kỹ thuật tích hợp có mục tiêu này và làm việc thông qua hai chiến lược:

  • Cuộc gặp gỡ cá nhân: để thúc đẩy một cuộc đối thoại khéo léo và hiệu quả. Đó là một sự trao đổi để trở thành nhận thức của một số yếu tố và hoàn cảnh. Ví dụ: "Tôi nghĩ rằng tôi không đáng giá bất cứ điều gì cụ thể làm cho tôi nghĩ rằng điều này ? “
  • Đồng hóa các dự báo ví dụ "Tôi nghĩ tất cả đồng nghiệp của tôi ghét tôi "Chiếu: Bây giờ hãy đặt mình vào vị trí của đồng nghiệp và nghĩ rằng bạn là một trong số họ"những lý do cụ thể và hợp lý nào khiến họ phải ghét bạn? "

Vì vậy, cần phải nói rằng quá trình này giữa các nhà trị liệu và bệnh nhân đạt được kết quả xuất sắc mà thành công xảy ra. Trong thực tế, nó tương ứng với thời điểm khi người đó "nhận ra", trở nên nhận thức được những gì cô ấy nghĩ, những gì cô ấy cảm nhận và những gì diễn ra bên trong cô ấy.

4. Điều chỉnh quảng cáo

Công việc trị liệu của lý thuyết Gestalt không chỉ tìm cách giải phóng chúng ta khỏi sự tắc nghẽn của chúng ta hoặc giải phóng các chủ đề chưa được giải quyết. Nó cũng tìm cách phá vỡ sự cân bằng với tổng thể này phù hợp với chúng ta. Những gì các trị liệu sẽ nhận được với chúng ta là liệu pháp đó biến chúng ta thành những người tự do hơn, sáng tạo hơn khi giải quyết các vấn đề hàng ngày của chúng tôi.

Tuy nhiên, khắc phục và điều trị trầm cảm là không đủ. Nó là cần thiết để học hỏi từ quá trình này bằng cách sử dụng để phù hợp với sáng tạo, bằng cách nhận được một cái gì đó mới từ anh ta, một động lực mạnh mẽ để có được nguồn lực mới và khả năng để tạo ra một phong phú hơn, nhiều hỗ trợ và, tất nhiên, hạnh phúc hiện tại. .

Như Fritz Perls đã nói, điều chỉnh sáng tạo là một xung biến đổi. Một động lực cho phép chúng ta tiến lên phía trước, để cảm thấy mới mẻ, mạnh mẽ hơn và cũng có kỹ năng hơn. Bằng cách này và để kết luận, chúng ta có thể quên rằng thực tế là cần thiết; để tìm ra cân bằng nội tại và sự hài hòa hoàn hảo mà chúng ta đang sống; để tích hợp các khả năng mới theo cách này để theo dõi hành trình của cuộc sống với khả năng thanh toán tốt hơn.

5 kỹ thuật Gestalt để thúc đẩy tăng trưởng cá nhân của chúng tôi

Các kỹ thuật Gestalt giúp chúng ta tập trung vào hiện tại của mình để thúc đẩy tự thực hiện và ra quyết định tốt hơn. Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: