3 thói quen lành mạnh được khoa học công nhận

3 thói quen lành mạnh được khoa học công nhận

Các nghiên cứu khoa học cho đến nay đã xác định được nhiều thói quen lành mạnh. Hành vi đó, thông qua sự lặp lại, đóng góp cho hạnh phúc của chúng ta và đặt nền móng cho sự phát triển của chúng ta.

Đây là những phong tục có thể được đặt trên ba cấp độ: ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và các mối quan hệ xã hội lành mạnh. Dưới đây, lấy các nhóm này để tham khảo, chúng tôi sẽ mô tả những thói quen lành mạnh nhất trong các nhóm này.

1. Thói quen ăn uống lành mạnh

Đầu tiên, một trong những trụ cột của lối sống lành mạnh là việc áp dụng các thói quen ăn uống nhất định. Một trong số đó dựa trên tỷ lệ của các món ăn chúng ta ăn. Khi chúng ta chuẩn bị thực đơn, chúng ta phải biết lượng calo chúng ta cần. Vì vậy, một tài liệu tham khảo tốt cho thực hành có thể là không ăn phần lớn thức ăn hơn kích thước nắm tay của chúng tôi.

Mặt khác, theo một chế độ ăn Địa Trung Hải có vẻ giống như một lời khuyên mơ hồ, nhưng trên thực tế, loại kế hoạch chế độ ăn uống này là một trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhất. Ăn năm lần một ngày, phân phối nhiều hơn và căn cứ vào các món ăn của chúng tôi về các thành phần như rau quả chất lượng hoặc dầu ô liu, sẽ giúp chúng tôi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Một lời khuyên thứ ba liên quan đến thực phẩm là không mua thức ăn trong khi chúng ta đói. Điều này sẽ ngăn cản chúng ta rơi vào mua thực phẩm không lành mạnh trên một ý thích, và chúng tôi cũng sẽ tiết kiệm nhiều hơn vào giỏ mua hàng.

Cuối cùng, tránh nước ngọt, họ là ánh sáng, không có đường hoặc chế độ ăn uống, là một trong những thói quen ăn uống lành mạnh nhất mà bạn có thể áp dụng. Những sản phẩm này thường liên quan đến các trường hợp béo phì và hàm lượng đường cao của chúng hoàn toàn chống lại chế độ ăn uống cân bằng.

2. Tầm quan trọng của tập thể dục

Việc tích hợp các bài tập thể chất thường xuyên vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta sẽ rất cần thiết cho một lối sống lành mạnh. Đây là một trong những thói quen lành mạnh được đề nghị nhất vì những tác động có trên cơ thể:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, loãng xương, tiểu đường và béo phì
  • Giữ khớp, gân và dây chằng linh hoạt. Nó sẽ giúp chúng tôi di chuyển dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương
  • Giảm tác dụng lão hóa
  • Giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa trầm cảm
  • Giảm căng thẳng và lo lắng
  • Tăng sức chịu đựng năng lượng và thể chất
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ
  • Giúp tăng tốc độ trao đổi chất, điều này sẽ cho phép chúng tôi duy trì trọng lượng lý tưởng của mình trong thời gian dài hơn

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ hoạt động thể chất thường xuyên, bất kể tuổi tác. Tất nhiên, chúng ta sẽ chỉ cần nhận thức được những giới hạn của chúng ta và, nếu nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia cho các bài tập được đề nghị nhiều nhất cho mục tiêu và đặc điểm thể chất của chúng tôi.

3. Thói quen lành mạnh trong mối quan hệ xã hội

Chúng tôi là những sinh vật xã hội, và một khía cạnh cơ bản của cuộc sống của chúng tôi là dựa trên mối quan hệ với những người khác. Do đó, khi thiết lập quan hệ xã hội, nó sẽ là điều cần thiết để chọn đúng người để tương tác với.

Một cuộc sống lành mạnh xã hội liên quan đến việc kết bạn sẽ cho phép chúng tôi phát triển ở cấp độ cá nhân. Để làm điều này, thực hành tốt có thể là tìm bạn bè trong môi trường mà chúng tôi cảm thấy thoải máinhư một câu lạc bộ làm điều gì đó chúng ta yêu thích. Điều này sẽ cho phép chúng tôi gặp gỡ những người mà chúng tôi chia sẻ lợi ích chung, điều này sẽ cho phép chúng tôi học hỏi từ họ và phát triển sở thích của chúng tôi.

Bằng cách này, liên kết chung sẽ cho phép chúng tôi thiết lập mối quan hệ tốt đẹp hơn với tình bạn của những người này. Mặt khác, nó cũng quan trọng là chúng ta thấy sự ủng hộ tình cảm giữa những người này. Một người bạn sẽ có thể giúp bạn khi bạn cần anh ta, và điều này sẽ là một trụ cột cơ bản để tránh mối quan hệ không lành mạnh hoặc đồng phụ thuộc.

Cuối cùng, mối quan hệ làm việc cũng sẽ quan trọng đối với cuộc sống lành mạnh của chúng ta. Một mối quan hệ tốt với các đồng nghiệp của chúng tôi sẽ cải thiện môi trường làm việc và cho phép chúng tôi cảm thấy được hoàn thành và đánh giá cao về mặt chuyên môn. Điều này, đến lượt nó, sẽ cho chúng ta một cơ hội lớn hơn để thành công và thăng tiến, điều này sẽ làm tăng thêm lòng tự trọng của chúng ta. Kết quả là, mối quan hệ xã hội là một trụ cột cơ bản của thói quen lành mạnh, và xây dựng tình bạn sâu sắc, khỏe mạnh sẽ giúp xây dựng sự tự tin.

5 thói quen lành mạnh cho các bà mẹ toàn thời gian

Các bà mẹ toàn thời gian cống hiến hết mình cho con cái của họ bởi vì họ là tất cả mọi thứ cho họ.Bây giờ, hãy đặt thói quen vào … Read More "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: