3 chiến lược để tăng lòng tự trọng

3 chiến lược để tăng lòng tự trọng

Lòng tự trọng, và đặc biệt là tình trạng và ảnh hưởng của nó, đã trở thành một bế tắc đối với nhiều người. Có vô số sách và bài báo trình bày nó như thuốc chữa bách bệnh. Nếu chúng ta có nó, mọi thứ sẽ chảy, họ nói. Nếu chúng ta không đếm, mọi thứ sẽ xấu. Vấn đề là lòng tự trọng này chủ yếu được xây dựng trong những năm đầu đời, đó là lý do tại sao cơ hội này không tăng gấp đôi. Kết quả là, nhiều người tự hỏi: liệu có cách nào để tăng lòng tự trọng khi người khác không được thiết lập tốt?

Câu trả lời cho câu hỏi đó là có, tất nhiên. Khi một người nào đó có điều kiện rất thuận lợi, thật dễ dàng cho lòng tự trọng của người chủ trong những năm đầu đời. Điều này sẽ cho nó một sức mạnh đặc biệt và nhiều cơ hội hơn để đạt được hạnh phúc và hạnh phúc. Nếu không,nó cũng có thể sửa chữa một số rễ không quá mạnh.

Ngoài ra, một câu hỏi khác là trên đường chân trời: tại sao tăng lòng tự trọng? Mặc dù nó có vẻ hiển nhiên, nhưng điều này không phải luôn luôn như vậy.Việc thiếu lòng tự trọng là hạt giống nhiều trạng thái gây phiền nhiễu, yếu tố làm tăng nguy cơ của chúng. Điều này thường dẫn đến một sự bất đồng liên tục mà không thể được thuyên giảm. Nó trở nên khó khăn để thiết lập các mục tiêu thực tế và đạt được chúng. Cuối cùng, nó có thể làm cho cuộc sống phức tạp hơn nhiều. Để tránh điều này, chúng tôi sẽ trình bày ở đây ba chiến lược hiệu quả.

” Chúng ta đều biết rằng lòng tự trọng xuất phát từ việc suy nghĩ về bản thân và không phải từ những gì người khác nghĩ về chúng ta.” 
-Gloria Gaynor-

1. Phát triển một lời nhắc nhở, một kỹ thuật để tăng lòng tự trọng

Chúng tôi không nhận thức được, hoặc ít nhất không phải lúc nào cũng nhận thức được, về phần lớn hành vi của chúng tôi.Hầu hết thời gian, chúng tôi không thể nói chính xác lý do tại sao chúng tôi nghĩ như chúng tôi nghĩ hoặc cảm thấy chúng tôi cảm thấy. Chúng ta trải nghiệm nó đơn giản và không khác, nhưng chúng ta không biết tại sao. Tất cả các thông tin này là trong vô thức, hoặc ít nhất là một phần quan trọng.

Trong thực tế khi chúng ta không có lòng tự trọng, tâm trí hoạt động theo cách sao cho nó bỏ qua nhiều khía cạnh tích cực của những gì chúng ta. Đó là sau đó một lời nhắc nhở trở thành một công cụ có giá trị để tăng lòng tự trọng.

Nó chỉ là một hàng tồn khoviết tốt nhất của bản thân. Những gì chúng tôi yêu thích về chúng tôi, những gì chúng tôi đã hoàn thành ngày hôm nay, những trở ngại chúng tôi đã vượt qua. Hãy để chúng tôi xác định đức tính, khả năng và kỹ năng của chúng tôi là gì. Hãy viết những gì chúng tôi đã làm tốt. Và quan trọng nhất, hãy kiểm tra danh sách này thường xuyên. Điều này sẽ giúp tâm trí của chúng ta hoạt động như một đồng minh và không phải là kẻ thù.

2. Xác định các phương pháp phá hoại

Khi tự yêu bị hư hỏng, chúng ta có xu hướng nhìn thế giới từ một góc nhìn rất tối.Bằng cách này hay cách khác, chúng tôi cho thấy sự khó chịu của chúng tôi về những gì xung quanh chúng ta. Chúng tôi kết thúc tập trung vào tiêu cực hơn là tích cực của thực tế.

Cũng xuất hiện những thói quen không mang tính xây dựng như so sánh với những người khácphải sợ khi chúng ta sắp đạt được một mục tiêu quan trọng hoặc bị mang đi bởi quán tính bởi vì thật khó để chúng ta tin vào những giấc mơ của chính mình.

Nó là giá trị giữ một thái độ quan sát trước mặt chúng ta.Mục đích là để phát hiện tất cả những dòng suy nghĩ đó khiến chúng ta cảm thấy xấu. Chúng tôi rất có thể sẽ thấy mọi thứ trong màu đen, không phải vì chúng, mà bởi vì chúng tôi đã quen với việc giải thích chúng theo cách này. Bằng cách quan sát và xác định điều này, chúng ta đang dần dần giải phóng bản thân khỏi những phong tục phá hoại này.

3. Tập thể dục của năm ngón tay

Đây là một bài tập do nhà tâm lý học José Ignacio Fernández đề xuất. Nó có thể rất hiệu quả để tăng lòng tự trọng. Nó bao gồm một loạt các hành động rất đơn giản để cải thiện trạng thái của chúng ta khi nó ở mức thấp nhất.

Các hành động được thực hiện như sau:

  • thư giãn. Điều đầu tiên là hít vào và thở ra sâu để đạt đến trạng thái thư giãn lớn hơn.
  • Hình ảnh tinh thần đầu tiên. Đó là khuyến khích đầu tiên mở rộng bàn tay và sau đó tham gia các ngón tay trỏ với ngón tay cái. Ở vị trí này, hãy nhớ một khoảnh khắc trong cuộc sống khi chúng ta cảm thấy được yêu thương hoặc được bảo vệ. Ví dụ, một khoảnh khắc bất lực nơi một người khác chăm sóc chúng tôi.
  • Hình ảnh tinh thần thứ hai. Bây giờ chúng ta phải đặt ngón cái bằng ngón giữa. Sau đó, đề cập đến một tình huống mà chúng tôi đã thành công hoặc thu được một kết quả tích cực.
  • Hình ảnh tinh thần thứ ba. Tham gia ngón tay cái với ngón đeo nhẫn. Sau đó, hãy nhớ một hành động cao quý mà chúng tôi đã hoàn thành.
  • Hình ảnh tinh thần thứ tư và cuối cùng. Cuối cùng, ngón tay cái và ngón tay nhỏ gặp nhau.Ở đây chúng ta phải nhớ ai đó chúng ta yêu thương hoặc thực sự yêu.

Bài tập này rất hữu ích khi chúng ta có nhiều đổ lỗi hoặc khi chúng ta thiếu tự tin vào chính mình. Nó là rất hiệu quả cả hai để tìm sự cân bằng vào thời điểm này cũng như để tăng lòng tự trọng trong thời gian dài. Hãy nhớ rằng bất kể hoàn cảnh nào, chúng ta luôn có thể thay đổi và học cách hạnh phúc hơn.


Lòng tự trọng ở thanh thiếu niên

Tuổi vị thành niên là thời điểm thay đổi. Một giai đoạn phát triển và tiến hóa trong đó chúng tôi liên tục tìm kiếm vị trí của mình trong … Đọc thêm "
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: