3 bài tập rèn luyện tinh thần sẽ khiến bạn hạnh phúc

3 bài tập rèn luyện tinh thần sẽ khiến bạn hạnh phúc

Chúng ta có thể hạnh phúc khi tập các bài tập về tinh thần không? Tin tốt, câu trả lời là có! Trong những thập kỷ gần đây của nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý tích cực, nó đã được tiết lộ rằng đào tạo bộ não của chúng tôi là không chỉ có thể. Trong thực tế, nó thực sự có thể thay đổi chức năng của nó bằng cách cải thiện dẻo não, tăng chất xám và tăng cường mạng thần kinh.

Vì vậy, trong cùng một cách mà có các loại khác nhau của các bài tập nhằm kích thích các nhóm cơ và chất lượng thể chất, có những bài tập luyện tâm thần. Bạn có thể cố ý phát triển một tập hợp các kỹ năng mà sẽ cải thiện cảm giác tổng thể của bạn về hạnh phúc và hạnh phúc.

Nhưng, tại sao cần đào tạo bộ não cho hạnh phúc? Câu trả lời rất đơn giản. Hình ảnh của vỏ não chứng minh rằng não tạo ra nhiều hoạt động điện hơn sau khi kích thích âm tính. Bộ não do đó được sử dụng để tập trung vào âm tính để thiết lập một cuộc chiến hoặc phản ứng chuyến bay.

Để hủy bỏ câu trả lời tiêu cực trong những lúc không thích nghi, chúng ta có thể rèn luyện khả năng tinh thần của mình. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là sử dụng các bài tập suy nghĩ tích cực. Nếu việc thực hành tư duy tích cực trở thành điều bình thường, chúng ta sẽ trải nghiệm những biến đổi tích cực trong hầu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá các bài tập khác nhau sẽ giúp bạn rèn luyện bộ não của mình để hạnh phúc và thành công.

Khen ngợi lòng biết ơn

Bản chất con người có thói quen suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra tiếp theo, khi suy nghĩ về mục tiêu tiếp theo. Ảo tưởng này cho phép chúng ta tiến lên phía trước và có sức mạnh để tiến lên phía trước. Tuy nhiên, tất cả những điều này đều mất đi sức mạnh của nó để làm cho chúng ta hạnh phúc khi chúng ta quên được biết ơn về điều đó.

Thực hành lòng biết ơn có một hiệu ứng rất mạnh mẽ bởi vì nó là một lời nhắc nhở về những điều chúng ta đã có. Ngoài ra, thái độ này có thể nhấn mạnh một thông điệp: chúng tôi không cần nhiều như chúng tôi tin.

Lòng biết ơn được kết hợp với các lợi ích thể chất và tâm lý khác nhau bao gồm trong hạnh phúc. Vì vậy, đề cập đến lý do tại sao bạn biết ơn, viết một tạp chí biết ơn trước khi đi ngủ, và đừng quên nói lời cảm ơn mỗi ngày. Điều này mang lại cho bộ não của bạn khả năng tập trung vào sự tích cực: nó trở nên khó bỏ qua hơn. Đây có thể là cách đơn giản nhất nhưng cũng hiệu quả nhất để tăng cường phúc lợi.

Hít thở một cách có ý thức

Hơi thở có tác dụng đáng kinh ngạc khi chúng ta kiểm soát. Trong nhiều trường hợp, chúng tôi bỏ qua sức mạnh của hơi thở của chúng tôi như một thuốc an thần hoặc thuốc giảm căng thẳng. Tức giận, lo lắng, sợ hãi, căng thẳng và căng thẳng gần như tự động đóng góp vào hơi thở nông.

Tất cả những gì bạn cần là năm phút để thở, chú ý. Nếu bạn lo lắng, buồn bã, đau khổ, hãy cho bản thân nghỉ ngơi trong năm phút trong ngày để tập trung vào hơi thở của bạn. Đây là điểm khởi đầu của một bài tập thiền định.

"Cuộc sống không chờ đợi bạn ở bất cứ đâu, nó đang diễn ra, nó không phải là tương lai như một mục tiêu để đạt được, nó ở đây và bây giờ, ngay bây giờ, trong hơi thở của bạn, lưu thông máu của bạn, nhịp đập của bạn Cho dù bạn là ai, đó là cuộc sống của bạn và nếu bạn bắt đầu tìm kiếm câu trả lời ở nơi khác, bạn sẽ mất nó. "

-Osho-

Nụ cười trước

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nụ cười, một cách tự nhiên hoặc bằng cử chỉ có ý thức, tạo ra "hạnh phúc" trong não và cơ thể. Đây là trường hợp bởi vì khi bạn mỉm cười bạn gửi đến não của bạn thông điệp liên kết với nụ cười, bất kể bạn mỉm cười như thế nào.

Trong thực tế, cần nhấn mạnh kết quả của một nghiên cứu theo chiều dọc 30 năm được tiến hành tại Đại học California-Berkeley trong đó các nhà nghiên cứu kiểm tra nụ cười của học sinh trong một niên giám cũ và đo lường sự hạnh phúc và thành công của học sinh.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu sự hài lòng và độ bền của các cặp vợ chồng, xem xét điểm số của họ sau một bài kiểm tra sức khỏe tiêu chuẩn và phân tích khả năng truyền cảm hứng của họ. Những người mỉm cười nhất trên ảnh danh bạ có điểm số cao hơn cho tất cả các thông số được đề cập ở trên.

Trong thực tế, mỉm cười rất đơn giản. Một mặt, hãy tạo cho mình cơ hội để cười và cười mỗi ngày bằng cách nhìn thấy những thứ làm hài lòng bạn, thăm những người bạn yêu thích để xem, đọc những điều thú vị, v.v.Mặt khác, hãy nhớ "lấy" nụ cười của bạn và mang nó đi dạo. Nụ cười bằng lời chào, nói lời cảm ơn với một nụ cười, sử dụng nụ cười của bạn làm phương tiện tiếp xúc đầu tiên với người khác … Thật dễ dàng, giải trí và bổ ích. Nó làm cho bạn hạnh phúc, nhưng cũng là một trong những người nhận được nụ cười của bạn.

Sức mạnh của một nụ cười

Khám phá sức mạnh đáng kinh ngạc của tiếng cười và khả năng của nó để làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn trong vài giây. Nụ cười, kết quả sẽ ngay lập tức! Tìm hiểu thêm
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: